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DISCUSSÃO SOBRE SUBSTANCIAS QUE ESTIMULAM OS NÍVEIS DE TESTOSTERONA E GH NATURALMENTE E OUTROS BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE EM GERAL!!!!

pessoal, queria saber se posso tomar 520 mg de magnésio por dia e bcaa em pó antes de dormir? seria legal?

quais as melhores formas (quelato, citrato, etc) desses 2 mineirais?

O défice de magnésio é responsável pelo desenvolvimento de problemas de saúde como a osteoporose, diabetes tipo 2 e fibromialgia. Inclua estes alimentos no seu dia a dia e reforce os seus níveis de magnésio. O magnésio é um mineral essencial para a nossa saúde e é responsável por mais de 300 funções bioquímicas no nosso organismo. Apesar de toda a sua relevância no panorama da saúde pensa-se que a taxa de pessoas que sofrem da sua deficiência é muito grande, sendo que a maioria nem sonha estar com os níveis de magnésio baixos não sabendo as consequências desse défice mineral. Será que você está a ingerir a quantidade suficiente de magnésio através dos alimentos? Provavelmente não! A deficiência de magnésio é dramaticamente sub-diagnosticada, visto que não aparece num exame de sangue! Apenas 1% do magnésio do nosso corpo é armazenado no sangue sendo que a maioria está armazenado nos ossos. Os espinafres são considerados por muitos especialistas um super alimento, são também ricos em magnésio providenciando 50% da dose necessária em apenas uma chávena. As sementes de abóbora fornecem 90mg de magnésio em apenas 1/8 de uma chávena, o que corresponde a 25% da dose diária recomendada. O chocolate negro além de rico em antioxidantes é também uma excelente fonte de magnésio. O feijão preto é um alimento rico em magnésio. Meia chávena equivale a 15% da sua dose diária recomendada. As amêndoas, ricas em gorduras saudáveis, são também compostas por magnésio. 30g deste fruto seco fornece-nos 20% da quantidade diária necessária. As bananas, muito populares pela sua constituição em magnésio e potássio, fornecem apenas 8% do que necessitamos diariamente (banana média). Os figos fornecem ao nosso organismo cerca de 15% da dose diária de magnésio recomendada em apenas meia chávena. O abacate é também um alimento que deve juntar à sua alimentação para reforçar os níveis de magnésio. Um abacate médio fornece cerca de 20% da dose necessária por dia.

Me mandaram no Facebook hoje: https://www.youtube.com/watch?v=NAW_L5TnvZ8&feature=youtu.be O que acham?

2 meses para ca tomei vergonha na cara e comecei a fazer uma dieta contada grama por grama, depois de estruturada veio a parte dos suplementos comecei a tomar ZMA Multivitamico Whey Dextrose Malto E com isso meu intestino ficou meio estranho ficou mais solto e com diarreia(não viral) e não sabia o por que e em qual suplemento está me causando isso, Ate que descobri que a cima de 350mg de magnésio solta o intestino e pode provocar diarreia e como estava tomando em torno de 500mg de magnesio ate mais, Estava tomando 4 capsulas de Multivitaminico (Recomendado) e 4 de ZMA 1 a mais que o recomendado fiz o teste diminui pela metade os 2 e vi que eram eles que estava causando os problemas de diarreia, Comecei a tomar o recomendado do ZMA (3 capsulas) e ate então parou os problemas vou seguir por um tempo para ve se o problema pode persistir se caso persistir devo tirar o ZMA ou o Multivitamico ? ou apenas diminuir a dose do ZMA? Apenas o Multivitaminico não tem o recomendado de Magnésio

Fala pessoal Eu não inventei nenhuma fórmula semelhante ao magnésio não , mas tem vários posts espalhados pelo fórum com dúvidas dos foristas a respeito, então vou mostrar nesse tópico o que achei melhor e mais prático dos reviews dos atletas de hand strenght, crossfit, powerlifts .... Existem 3 formas de magnésio comercializadas: Líquida, em pó e em bloco. Em casas de montanhismo, provavelmente você vai encontrar a em pó, pelo menos aqui em POA, o magnésio em pó é o dobro do valor do magnésio em bloco [achei até 4x mais caro]. Para os montanhistas é mais prático, pois basta colocar no saco de magnésio e pronto, descarte-a. Mire seu investimento na líquida ou na em bloco. O melhor custo/beneficio disparado é o magnésio em bloco. Além de ajudar na pegada, o magnésio penetra nos "sulcos, ranhura, vincos ...." de nossas mãos, o que auxilia e "muito" para evitar os calos. No ML 1 bloco de 56gr R$9,00, em sites internacionais 8 blocos de 56gr $11,00. O ML tem frete e o internacional tem ship tudo é uma questão de pesquisa. Para quem treina em casa é um abraço! Passa o bloco nas mãos, entre os dedos, na barra, no hand grip.... mas e para quem treina na academia? Uma solução era levar um pote, passa nas mãos e o pó cairia no pote para usar no próximo treino sem sujar a academia, só sujaria as barras. Talvez uma conversa com o instrutor do seu horário resolva ou com o dono da academia Não resolveu? O intrutor não gostou, o dono da academia xiou? Magnésio líquido, 236 ml por $18,00. Parece pouco, mas não é. Coloque beeemm pouco nas mãos, você vai ver que aquele pouquinho vai render muito e o tubo para 3 - 4 treinos semanais é capaz de durar o ano inteiro. É uma solução, mas não é melhor que o bloco de magnésio pela questão de evitar os calos [além do cxb]. Espero ter dado um "Norte" para a galera Magnésio é disparado a melhor opção quando comparado a outros recursos como luvas ou straps. É bem comum ver nos videos internacionais aquela clássica bancada de magnésio nas academias, mas aqui no Brasil magnésio é sinonimo de sujeira. Abraço. ********************************* Outros tópicos relacionados: Joe Kinney Grip Machine, Box Squat, Prowler, Boards, Medicine Ball, Olímpica vs Comum, Banco, Reverse Hyper, Barras Especiais e Dumbbell

O Cloreto de Magnésio ajuda na hipertrofia? ou atrapalha? Ele anula o efeito e algum suplemento?