Eduardo Menegusso

tira só a extensora...

nao, tem a parte da gordura do leite atrasar um pouco a absorção, mas nada de mais...

Quantas Kcal tem na sua dieta? quanto gramas de carbo, proteina e gordura? Se nao quer comer muito na janta, coma mais nas demais refeições...

Creatina, Whey Concentrado, PW, Beta Alanina... só dar uma pesquisa e ver o que voce precisa. quer multivitaminico (é o que esses paks são) compra um centrum

treino montado por instrutor de academia, seguindo o histórico deve ser ruim, e dieta de nutricionista nao significa ser boa, mas tudo bem... Whey Pós Treino, de preferencia acompanhado de Malto ou Dextrose. Albumina ou Caseina antes de dormir. NO2 - nao precisa. Hipercalórico, esta faltando kcal na sua dieta? nao? nao precisa.

eu nao trocaria um exercicio focando na dorsal por um que pega eretores, pernas e pouco da dorsal...

Dieta hipocalórica + atividade física. De acordo com IMC? voce pode ter 50Kg e estar nos padroes, mas se desses 50kg, 20kg for gordura, voce nao é 'saudavel'...

Antes de ver suplemento elabora a sua Dieta e Treino, depois de ver a dieta veja o que falta nela. Creatina é o mais aconselhavel, BCAA nao tem custo beneficio e tomar Whey Proteina antes do treino é jogar dinheiro fora.

nao faria extensor e colocaria um RDL para trabalhar melhor o posterior...

menos repteições mais carga, maior tempo na execução, 1 minuto de descanso, acho que isso deve alongar seu treino.

custo beneficio, apenas isso. Tem um artigo que diz que para que se tenha melhor resultado deve-se usar mais de 15g/dia, em pó é tem melhor custo benefico que em caps, já que precisaria de no minimo 10caps (dependendo da marca) para chegar proximo a essas 15g/dia. Sim é a mesma coisa, ambos vem com BCAA diferença que na caps esta embrulhado.

Avanço, Afundo, Front Squat, Bulgarian Squat, Zercher Squat e o principal que eu acho que ja tem no seu treino Squat/Agachamento.

quanto tempo dura seu treino? Em relação a esses suplementos eu não compraria nenhum dos citados. Pegaria um Whey Growth 80%, Montaria um Hipercalórico CASEIRO, que não seria usado no pré treino por ter carbo de alto IG, e pegaria um Creatina mais confiável com selo creapure, não esse Hipercalórico ruim que já diz que vem com creatina. Quanto tempo vai ver resultado? depende, se sua dieta e treino estiverem bons, com o tempo você mesmo sente o resultado, não existe um tempo exato.

vejamos: transar com varias mulheres e ganhar dinheiro, nao deve ser ruim nao. Uns podem achar que é postituição, outros podem achar que é recompensa por fazer bem feito kkk

onde viu isso? é meio dificil de falar isso, só se voce cortar o consumo de proteina para ver se seu corpo nao aproveita a creatina. suplementação para ganho de massa? bom, depois de ter uma dieta BOA, pode complementar com Whey, Creatina-BetaAlanina e dependendo do tempo de treino da para adicionar um PW. Agora vá estudar.

Whey Growth 55 reais + frete. Alguma Creatina com selo creapura, nao sei o valor, mas esta na casa dos 60 reais pra cima. Dieta.

me passem kkk ta fácil né.

um tópico só já esta bom.

hipercalórico a qualquer hora, principalmente na refeição mais fraca (já que ele é para aumentar calorias na sua dieta), e creatina no pós treino mesmo.

isso ali nao é whey proteina em lugar nenhum kkkk pega um growth que é bom e barato e ta sussa. bcaa pelo que eu contei voce vai tomar 10caps e ter em torno de 7,5g de BCAA, ou seja, nao vale a o investimento, e todos os whey que voce citou que talvez ira comprar eu nao compraria nenhum, compre Whey Concentrado que tem melhor custo beneficio que os 2W, 3W, 4W e 5W.

aumenta tensao no posterior, diminui no quads, ao meu ver é impossivel tirar a tensao das pernas, mas faz nesse estilo ae, se quiser pode mudar a divisao :s

normal: carbo+proteina

parece mais o RDL...

em vez de comer o dia inteiro, faz apenas uma refeição diferente, problema resolvido.

nao precisa, faça uma refeição sólida que esta bom já.