Olá pessoal,
Encontrei a pouco esse fórum enquanto procurava dicas para hipertrofia. Gostaria da ajuda de vocês.
Tenho 1,82 m e 66 kg. Eu malho de Segunda à Sexta, entre 6:30 h às 8 h, antes de ir trabalhar. E chego em casa normalmente às 22 h, pois tenho faculdade à noite. Tenho conseguido comer a cada 3 horas (normalmente levo pão integral para o trabalho, com manteiga ou requeijão + queijo ou blanquet de peru).
Minha série atual é dividida em A/B/C.
Durante o mês de Março e Abril, não estava indo regularmente à academia. Nos poucos dias que eu ia, tomava antes de ir whey protein + leite, e comprimidos (CBAA + Creatina). Acredito que não ir com frequência tenha sido o motivo deles não terem tido muito efeito.
Eu ainda tenho whey protein. Mas gostaria de tomar mais suplementos para ganho de hipertrofia. O que vocês recomendam?
Agradeço a ajuda!