Eduardo Menegusso

três vezes onde? ABCAB?

Um tanto volumoso e digamos que incompatível C-A... A escolha dos exercício esta legal, apesar de Terra estar no B e no outro dia tem Agachamento e Stiff. Acho melhor tirar essas pirâmides ai, eu particularmente não curto isso. Abdomen pode ser dividido em 3, alternando os dias e regiões, ou trabalhar todo ele 3 vezes alternado...

Já começa errado mandando BCAA antes do AEJ, já quebra o protocolo e praticamente anula os efeitos. Você pode até fazer AEJ para dar uma segura na gordura, não sei se vai adiantar muito. E antes do treino da noite, nem mande o BCAA, use ele intra-pós treino, umas 5g intra e 10g pós já devem ter um efeito bom na recuperação muscular. Para ver se com essa dose está ajudando, faça treinos no limite e veja se as dores tardias vão ser grandes, se forem é melhor aumentar a dose.

só uma pergunta: porque dois dias de braços e peito?

1 = 1 isso ninguém tem duvida. Mas porque então não comer um bigmac ao invés de tomar um hipercalórico? tudo é caloria, a fonte/qualidade muda mas ainda assim é calorias...

seria um músculo fraco, que precisa de um reforço.

100 kcal de carbo é igual a 100kcal de gordura que também é igual a 100kcal de proteína? 100kcal de arroz é igual a 100kcal de batata frita? números são os mesmos, reações químicas no organismo muito distintas.

quer uma massagem também? Pesquise os relatos ae que vai encontrar fácil landerlan. Veja com o Canal do lAnderlan, ele manja kkk

Pra mim: AB = puss/press upper/lower Em relação a qual escolher, depende de como vai reagir...

você aguenta fazer 3 para peito e 5 para perna? guerreiro você em. Se quer treinar peito duas vezes, ABCD+reforço.

definitivo, na ciência é complicado afirmar que algo é definitivo. Mas não, toda caloria é diferente é obvio isso.

perna e peito no mesmo dia é tenso em... AB2X ou ABCD (uma divisao melhor)...

ta faltando proteína na sua dieta? carbo também? BCAA - minimo de 10g/dia para sentir diferença na recuperação muscular. Em relação a proteína, coloca qualquer uma, de preferencia de valor biológico aceitável.

se comer mais nao resolver, olha esse "4x10" ai, sei la, sinto algo péssimo nesse treino.

E a dieta vai bem? Em relação aos citados, tem melhores no mercado e não é caro, principalmente albumina, NaturOvos e Saltos dominam.

biotipo que eu saiba não determina posicionamento de gordura, e não existe exercício para perder gordura. Monta a sua dieta e depois pesquisa preço em mercado, ninguém aqui é mãe diná para adivinhar preço.

x1 verdade, pode ver os lutadores, tudo eles tem o abd trincado. então você cresce e ignora a gordura, depois seca e pronto. Ou você seca, e cresce e depois seca de novo..

segundo o Rei Felix vale muito a pena, passou fácil nos laudos

diria uns 6%, sem muita massa nem volume, porem o ombro é desenhado.

ou você cresce ou você define, não tem como fazer os dois sem drugs.

ABC2X '-' Primeiro dia para mim é segunda, são poucas pessoas que começam a semana no domingo ou terça...

Peito/Ombro: Supino reto, Supino Inclinado e Crucifixo. Desenvolvimento militar, Elevação lateral e se quiser um desenvolvimento por trás. Dorsal/Trapézio: Pull Up, Remada Curvada, Puxada Atrás e Remada Unilateral. Encolhimento com halter/barra Perna: Agachamento livre, Front Squat, Leg Press e se quiser uma extensora ou afundo/avanço. Stiff ou RDL e Cadeira/Mesa Flexora. Bíceps/Tríceps/Antebraço: Rosca Direta, Rosca Martelo e/ou Rosca Concentrada. Paralela, Supino fechado e/ou Corda. Rosca Inversa e/ou Rosca punho. Acho que é isso...

peito/ombro/triceps e dorsal/biceps/trapezio/antebraço é base para ABC ou ABC2X. Ninguém vai te dar um treino montadinho (tem uns bom coração ai que até vai), mas eu já falei as principais divisões, basta você escolher os exercícios e depois postar que a galera ajuda a melhorar. Nossa que argumento é esse de que segunda o corpo produz mais testo kk Treino de perna, mais especificamente Agachamento, tendem a estimular a produção natural, pode ser qualquer dia da semana.

Tirando o fato do treino estar BEM volumoso, tudo pirâmide.. acho que assim ficaria melhor.

você querer é uma coisa, seu corpo mostrar resultado é outra. Então escolhe um treino: ABCD, ABC2X ("padrão"), AB2X, FB3X ou ABC1X... Treinar perna segunda vai ser igual treinar sexta, a não ser que você troque exercícios..