Eduardo Menegusso

falta ombro e biceps.

por isso existe a Ceia, que é uma refeição logo antes de dormir, onde deve contar baixa quantidade de carboidrato, e bastante proteina, normalmente voce manda albumina que nao tem muito carbo e tem proteina de lenta absorção.

estimular ombro 2 dias seguidos? ... 4 exercicios para peito é muito, talvez só supino, inclinado e crucifixo ja sejam de otimo estimulo. Talvez os resultados nao venham por falta de progressão de carga, voce aumenta com que frequencia o peso do supino e outros exercicios para peito?

Chin Ups é para costas, entao nao se troca exercicio de costa por um de biceps. Sua lombar aguenta fazer Terra e Agachamento no mesmo dia? Treinar o mesmo musculo 2x na semana para alguns é bom, nao vejo problemas...

Acho que sim. Voce faz alguma luta depois da musculação? se sim, alterne entre eles que é melhor...

para se acustumar voce tme que pegar mais que o seu peso no pulley, ai a para pensar que ajuda. Da para suar o gravition, mas existem técnicas para fazer mais reps na barra...

Por que Whey Isolado? tem algum problema com o leite? Caso nao, Whey concentrado é mais em conta. Unicos suplementos que sao realmente necessarios é a Creatina e o Multivitaminico, talvez uma albumina, mas ainda da para comer ovo... BCAA já foi mostrado que nao vale o CxB, entao tiraria ele da lista. E esse Pack tiraria.

volumoso.

Ai franguinho para de criar varios tópicos. Quer a resposta? faz o basico com peso, um para superior outro para inferior. Quer ver eles aparecerem? abaixa o BF para um numero menor que 12%.

Pode tirar elas agora, duvido que mude até o dia da operação, e depois tira outra depois da cicatrização e tudo mais...

Biotonico fontora. Creatina né amigo.

dilatex funciona mesmo?

Quer uma dieta? nutricionista. Ou monta uma, olhe na area de nutrição. Quer um treino? instrutor de academia. Ou area de treinamento. Faz um bulk limpo com a quantidade certa de gordura e carbo que nao vai ter tanto problema, depois cutting.

se voce tentar fazer com a mao na almofada vai sentir que pega muito mais o peito e fica mais complicado de começar o exercicio...

aproveita para descansar.

até porque nenhum ali é creatina né kk ambos são whey protein. Achei que sua pergunta era sobre whey, mas se for sobre creatina, vai de Universal

Pera, deixa eu ver se entendi, voce tem apenas 1 treino que voce faz ele 3x na semana e só na sexta nao treina pernas?

Uma coisa eficaz? Dieta! AEJ é para se fazer de forma moderada/leve. Se ele aguentar correr parabens, mas duvido alguem sem energia correr...

Bom, se tratando dessa FisioNutry fico com pé atras, mas esse primeiro Body Crea Protein achei fraco, a segunda opção tem uma tabela boa...

Baixa concentração de proteinas, nao acho que compense.

claro que compensa, a nao ser que queira comer 5kg de carne vermelha por dia... só o bcaa que nao compensa.

haha sério mesmo? Se voce pesquisar por 5 minutos no forum vai ver que o negócio é de qualidade.

volumoso. colocaria ombro no treino A. Musculo pequeno nao precisa de 3 exercicios, se tiver 1 ou 2 com intensidade já esta bom.

bom, dai complica, mas se voce procurar vai achar mais barato, eu nao sei preços porque a minha que fui era do plano de saude entao seila, mas acho que esta tudo acima de 100 reais...

Sinceramente? dieta muito errada e treino tambem achei ruim. Elabore uma dieta para ter resultados melhores...