Eduardo Menegusso

Na minha opinião nao. Acho melhor voce montar aquelas gaiolas e na parede colocar paralelas, ai voce vai ter os melhores compostos e depois colocar alguns halters para isoladores...

onde esta que voce tem que escolher ser forte ou grande? World Strongest esta ai para mostrar que voce pode ser grande e muito forte

nao se pode dar detalhes de importações até onde sei. mas tem 3 bem conhecidas ae...

BB nao é fraco mesmo, mas pessoas comuns que usaram anabols e cresceram nao pegam cargas tao altas igual se imaginaria de um cara grande pegar, pelo menos eu acho isso...

growth, por saber que é de qualidade, essa Xpharma ta cheia de produtos no mercado mas nao vi ninguem comentar sobre ela...

se sua dieta estiver certa voce vai ganhar peso, se ganhar peso provavelmente aumenta a massa, se aumentar a massa pode ser que ganhe 1cm no mês, isso vai depender de voce, agora na minha opinião, é muito dinheiro para suplementos. Usar um whey importado para crescer e depois um qualquer para manter? nada a ve isso em...

nao gostei da divisao.

Se voce tem acesso a informações, vá até elas. Vá a um nutricionista ou faça por conta própria sua dieta e seu treino, aqui no forum ensina a montar uma dieta e um treino Mas se voce ja come frango, ovo, batata doce, peixes já um bom começo, é só saber as quantidade que VOCE precisa, para isso faça contas simples. Dieta: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Muito bom o texto, rápido e direto. Nao quero ter força, quero ter estética

ja tentou alternar dias que come? ficar 2 dias sem comer e depois comer dnv? chega uma hora que voce enjoa de comer e precisa de variações...

nao, falei do primeiro link postado...

bom, se voce quer usar use, eu dou valor ao meu dinheiro e gasto em coisas uteis, se formos falar de micronutrientes eu compro um centrum por 40 reais que vai durar 2 meses e vai oferecer boas quantidades de micronutrientes, proteina? gasto 100 reais com ovo e vou ter 2000g de proteina durante um mes... bom, nao sei quanto sai seu shake, mas eu gastaria 140 reais, teria mais proteina e mais micronutrientes... Mas isso nao vem mais ao caso, cada um escolhe a melhor forma em se obter seus resultados.

Uma dica: monte tudo denovo, dieta e treino...

amigo, ou voce emagrece ou ganha massa, defina melhor seu objetivo... medo de nao conseguir perder? sua gordura esta congelada dentro do seu corpo? caso nao, ela vai sair de alguem jeito, fica tranquilo. Até o ex-homem mais gordo do mundo conseguir perder 200kg só com alimentação, por que voce um cidadao comum nao iria perder 20kg de gordura? ...

qual o objetivo do whey protein? oferecer proteina de alto valor biologico, acho que proteina de soja nao é uma proteina de alto valor biologico né; e outra, amendoin? kk ta né, cada um com suas técnicas. Em vez de comprar whey, compra ovo, se parar e fizer uma conta rapida, vai ver que com ovo voce pode ter 2000g de proteina por mes e com whey, é com whey sai caro mas voce pode ter 2kg de proteina tambem... o frango tem um VB maior que o da proteina da soja, entao é mais facil fazer um "whey" com frango e leite do que com soja...

Bom, se quer treinar sem máquinas, faça SL5X5. nao sei se entendi, mas voce nao treina em academia certo?

"um pouco de perna" voce chega la e escolhe o que esta afim de fazer? --' acho melhor voce fazer um ABC começando na terça /qui/sab, treinando ombro com peito-triceps.

carbo de dia é igual carbo de noite, voce só tem que evitar carbo simples na ultima refeição. voce faz musculaçao e depois +30min de aerobico? Ou faz um ou faz outro, ficar fazendo os dois nao vai resolver...

compra mesmo cara, vem proteina do soro do leite, proteina de SOJA, caseina, creatina, albumina, glutamina e bcaa é ótimo. Só que ninguem aqui compraria Quer economizar? compra OVO, tem alto valor biologico e o preço? nem se compara

ajuda? talvez.

É, fico bacana, mas eu acho que essa é a mais interessante: A - Peito e ombros B - Costas e trapézios OFF C - Coxas e panturrilhas D - Bíceps, tríceps e antebraços

cada treino tem uma melhor eficiencia em um corpo. mas ABC/ABC2X é quase que universal. Mas tem o AB2x, ABCD, FB3x, SL5x5...

Ninguem aqui vai te ofender. Bulk limpo = ganhar massa e evitar acumulo de gordura. Cutting = perder o máximo de gordura. Se voce faz um bulk, sua barriga nao vai diminuir (até vai, nao muito), entao o que voce precisa é acertar a dieta.

dois exercicos com 3/4-6~8.

voce só tem uma opção amigo: bulk. 66kg vai definir o que?