faltadecriatividade

kra e bem dificil os 2 ao mesmo tempo , acontece vamos dizer no seu primeiro mes de academia , depois dessa epoca n sei se tem como , acredito aa oq vc perdeu foi qquase tudo gordura e quanto a definir , tenta usar um termogenico , definir e dieta + aerobico , q faz vc definir e quanto a treinamento faz um sl 5x5 e nos dias off faz aerobico , eu procederia assim

nao ela pesa bastante , e aaquele tipo , fica 3 horas na aacademia , sai de la e senta numa lanchonete q foca bem do lado , e come uns 3 x tudo , umas cervejas e refri , entaum imagina

mlk nao quer acreditar n acredita kra , eu vejo ela la treinando , se n acredita , fique sem acreditar ,

entaum mlk faz um sl5x5 sei la , ou monta um treino tem um monte de topico aee q ta ensinando , na area de nutriçao , tbm tem topico de como montar dieta , mas posta aaee como e seu treino , pra aumenos nos vermos e darmos uma aavaliada ne

cara em relaçao ao treino de pernas , pega uma caixa de leite daquelas grande deve pesar uns 15 kilos sei la , compra um galao de agua de vinte litros , taca dentro duma bolsa taca na costa e tenta fazer agaxo , vai tentando socar pelo encima de ti , para explosao meu amigo qq faz muay thai , compro tipo umas caneleiras e taca no braço e perna e começa a bater em uma arvore kkkkk , depois arranja algo pra or aumentando o peso , no caso dele ele usou uns alters q acho na rua e improviso kkkk por incrivel qq pareça ele usava essas tecnicas , usa na vdd

poise relatei oq eu vejo , q ela desenvolveu força nas pernas bem antes q eu , n sei se e pq o foco dela era esse sei la , mas agora e esperar o video

mlk vai na area de nutriçao e da uma pesquisada , e monta sua dieta , quanto ao treino faz um 5x5 sei la , se n teve ganhos e por causa da dieta q deve tta um lixo , e n sera so tirando refri q vai fazer vc ganhar massa

cara eu acredito nele , pois tem uma menina na minha academia de uns 16 17 anos e ela enteo junto comigo a uns 6 meses , e ta levando 75 de cada lado , entaum e bem possivel q ele consiga , mas bem q mulheres , garotas , tem bastante força nas pernas

mano eu tomo qlbumina 1 h 30 mi antes do treino , e normal ja da vontade se soltar uns , mas meu aamigo ja tem fama de soltar bastante ,e quando escapa ponho aa culpa nele , axe alguem aee pra botar a culpa quando sair #fikadica

hmmmm , vlw , entaum vo deixar o treino com ,.pull ups , terra , remada curvada e chin ups

entaum faria tipo uma barra fixa puxada costa , e o chin ups , (sinto mais facilidade nesse , n sei pq ??) ao inves do pull up e chin ups ?? pra dar uma variada no estimulo

galera aproveitar o topico , posso fazer no mesmo treino tipo , barra fixa e depois chin up??

termogenico + principalmente dieta , vc pode tomar 1 milhao de suplementos , mas se n tiver um defit calorico , q e oq vai fazer vc emagrecer , vc nunca conseguirar emagrecer

mlk isso me da as vezes nahora do ssexo , e no meu caso foi falta de oxigenaçao na regiao cerebral ,

3 no ttotal ?? , ou 3 por musculo ??

kra , e bem capaz de vc perder massa magra , mas e so vc dar um defiti de 500kl por dia , q n perde tanta , mas kra , vc tem pouca massa magra , taca um bulking aee , eu axo q vale mais , pois vc n tem nada a definir , melhor ganhar mais massa , quando tiver perto de uns 70 kilos aee sim , mas com 30cm de braço , n vale muito apena , mas se vc perder , e no maximo uns 2 cm ,

divisao errada , faça peit , triceps e ombro costa e biceps pernas , eu n ggostei do treino , da uma pesquisada aee , e monta um , foque nos compostos

e talvez com low reps no supino por exemplo seja mais facil atingir o peito?? minha ideia ta certa??

ata cido vlw , faço 4x8 nos exercicios em geral , vo dar uma mudada

mano seu professor fuma maconha??? ou heroina e tals , ta volumoso , divisao peito , triceps e ombro costa e biceps perna e pantu , repetiçoes eu deixaria do geito q ta , mas particularmente n gostei n do treino em geral , para ombro faça desenvolvimento militar e elevaçao lateral bom , monte um treino , q vc deve montar um bem melhor , estou pelo celular , entaum n da pra ageitar ele e tal , mas divide direito e pergunte pro seu professor oq ele ta fumando e me diga pfv ?? , to precisando de algo fortr assim , ele ta volumoso demais

oq seriam os compostos secundarios???

pq queria testar o ab3x so esse mes , entaum como ficaria os exercicios , seria 3 pra grandes 2 pra pequenos ??? e focar nos compostos certo, como ficaria mais ou menos a escolha dos exercicios

vish , 2 opçao a meu treino

galera esse mes quero testar um ab3x , so pra testar mesmo montei o seguinte treino repetiçoes : 4x8 treino montado pelo professor treino a: fly supino reto com barra supino reto com halters supino inclinado com halteres supino fechado rosca testa rosca banco desenvolvimento militar elevaçao lateral arnold press treino b: pull up remada curvada levantamento terra chin ups : ate a falha pq n consigo fazer 8 reps rosca concentrada rosca direta com barra agachamento livre leg press 45 cadeira flexora extensora gemeos em pé opiniao propria : axei volumoso , mas faço ele em menos de 1h , oq ´q estranho , queria fazer paralela , porem na minha academia n tem , eae galera criticas??? , tbm n gostei das series e repetiçoes , mas quero a opniao de vcs e meu professor tbm , vlws galera

kra eu n gostei ta volumoso demais , e faz um abc2x ou ab mesmo , abcde pra naturais n ajuda muito ,