faltadecriatividade

tbm axei isso nahora , porem o cara afirmava q ele tinha ganhado massa em cutting em definiçao , do mesmo geito q 1+1 =2 porem o cara ja malha a uns 5 anos , entaum n quis discutir

cara tenho o mesmo problema q vc , e tipo me aconselharam a ganhar bastante massa na area do peito , e assim corrigiu legal , quem n me conhecia na epoca q eu tinha , n diz q eu ja tive , entaum , faz um bulk limpo , e ganha bastante massa , e depois perde , q da uma melhorada legal , foi oq fiz

galera hj na minha academia vi 2 cara discutindo sobre q a creatina dava ganho muscular mermo em cutting , achei meio absurdo o motivo , porem n me meti , e me perguntaram sobre isso , entaum venho aki pedir a ajuda de vcs. mesmo o individuo esteja em cutting ou em fase de definiçao , creatina iria lhe dar ganho de massa , ou ganho em definiçao????

Cara vc n entendeu , sabe aquela sensaçao de quando se treina biceps , poose eu senti ela , durante o treino de peito

Galera hj no supino inclinado e declinado. percebi algo estranho, estava sentindo como se tivesse treinado biceps , mas como???? Obs; faço pegada como se fosse no pull up e aberta , e sempre fiz aassim , e so hj senti o biceps , o treibo foi peito e triceps agradeço a ajuda

Cara me indicaram tomar aqueles de farmacia mermo , compro o de 2 g , divido 1 comprimido aao meio , e tomo , da pra 20 dias e dependendo do lugar eu ja axei por 9 reais , mas normalmente compro a 10

Se alguem tiver alguma outra receita , podem postar galera

Hmmm pensei em por whey , mas ja q vc axa melhor aveia , irei fazer em quantidade menor pra esperimentar

Opa vlw , so q tem trigo e o mlk e alergico a gluten , vo ver se dar pra substituir por whey

Galer dei uma pesquisada em dietas de bolo , pra um niver de um amigo , mas n axei nenhum q fosse grande , pra dar pra umas 20 pessoas , e queria saber se alguem sabe alguma , nao faço com trigo pos ele e alergico a trigo e acima de tudo , ele é maromba e seria mais saudavel com whey , alguem sabe alguma receita ? Bolo precisa ser um tamanho medio vlw galera

lol top ,

kkk errei o nome , consigo mais no chin up

No momento eu consigo execultar mais reps com a pull upp

De preferencia os 2 , mas axei q toda barra fixa trabalhasse as costas

BarrA fixa pronada ou supinada , qual aa melhor?

Pq eu ia querer ir 6 dias na academia , acabando q i treinar ab3x

So tenho medo do treino ab me dar overtraining

Nussa fico top, vou agora a tarde pra academia e vou ver pq tem dias q otempo na academia e reduzido , mas em relaçao ao ab eu o faria 2x ou 3x na semana ???

cara na minha academia n tem gaiola , e eu faço peso livre de boa , levanto desde o chao ate o ombro , mas nunca tentei fazer logo depois o desenvolvimento militar , n acho uma boa ideia

galera to querendo dar uma modificada no meu treino , pq to achando ele muito fraco , dados Idade: 16 Altura: 1,70 Peso: 71,5 biotipo: nao sei Objetivo : hipertrofia divisao de treino abc2x treino A: peito: supino reto, inclinado e declinado reps:3x12 biceps: maquinha , pulley e corda no pulley tbm : 3x12 treino b: perna: perna ta completo , n tenho oq reclamar , ombro : desenvolvimento militar , elevaçao lateral , frontal e desenvolvimento com alteres: 3x12 treino c: biceps: rosca direta , rosca martelo, rosca alternada e concentrada :3x12 costa: puxada costa , puxada frente e remada sentada :3x12 galera n gostei do novo treino , e como na minha academia os professores n sao formados , tenho receio de ta pagando e n ter resultado , obs : queria colocar no treino exercicios como, terra, chinup, remada curvada, paralelas, barra fixa , mas n sei em qual treino colocar , se vcs dessem uma ajuda agradeceria

Mas n daria problema , ja q eu ja faço qbdominais?

hmmmm entaum quais abdominais obliquos vc me indicaria???

galera montei um treino de abdomiais obliquo , e queria saber a opniao de vcs http://www.malhandocerto.com/exercicios/abdome/abdominal-com-giro/ faria esses 2 do link 3x15 bi set criticas sugestoes???

cara eu faço um treino parecido com seu , tenta aumentar as repetiçoes tipo 3x12 , ou aumenta o peso

pelo visto me equivoquei , mals galera vdd