faltadecriatividade

Pdc crer, vish entaum nunca saberei minha bf

Sempre me falaram q e pra tomar 5g pra dar resultado ou + , e n é isso q diz o topico

mas bcaa , tbm n vai dexar catabolizar certo???? , entaum n precisa do whey ??w

so uma duvidasinha rsrs, whey + malto , vai ajudar no q???? , vo começar a tomar bcaa antes e depois , em po 5g ,

kra o thermo eo thermo cuts black , tem a cada 1 capsula 220 mmg, é bom ou devo mudar , mas de um tempo pra ca n sinto muito resultado , sera q devo aumentar a dose, mas tomar 2 capsula junto n daria problema

cafeina tem no meu thermo , mas vo tomar café antes do treino , tbm tomo cha verde apos as refeiçoes . estou tomando certo ou dexo o cha verde e tomo junto com o cafe e com thermo no pre treino???

sim , isso ja sabia , mas tem algum q da um animo pra ir fazer aerobico e tals,

galera , sei q thermogenico da uma ajuda pra emagrecer, mas me falaram pra tomar bcaa , ja ate tenho ele , mas sera q vale apena tomar , ou existe algum suplemento q ajude a definir/emagrece , mas sei q 80% e dieta e aerobico, agradeço a ajuda de vcs

galera dei uma lida , mas n sanou minha duvida , assim tenho 1.70 metros e 73 kilos e 16 anos , e assim na minha academia meu professor nunca me disse meu bf , e to mo puto com isso , entaum queria saber qual sera o peso para ter um bf abaixo de 10% . e vi no corpo perfeito uma ferramenta q medi o bf , mas em qual cintura devo medir???? , aquela q pega uma parte da bunda, a que normalmente se usa shorte e tals , a q passa na linha do umbigo , ou a que passa acima do humbigo ????

cara tbm vi isso , e to com a mesma duvida cara tbm vi isso , e to com a mesma duvida

cara vlw . cara tentei , mas assim foi o melhor q fico , pois como disse anteriormente , n sei a quantidade de carboidratos , proteinas e gordura , cada alimento tem. opa , vlw pela dica , o salgado e assado e é temporario , semana q vem vo fazer uma das dietas desse topico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/21827-refeicoes-de-facil-transporte/ , so estou em duvida de qual escolher , aceito sugestoes, irei começar a fazer a minha dieta e mais tarde eu posto ela toda certinha , abs irei postar como vai ficar na planilia

ja vi muitos videos deles , e ja vi esse , mas o foda q n tinha visto o video , e n sei quantas g de proteina tem certos alimentos , quantas gramas de gordura e de carbo tbm , sera q alguem me ajudaria?????

o salgado e por causa da mobilidade cara , mas tava vendo umas receitas aki no forum , e vo me arriscar nelas , e alguns lanches q da pra levar tbm , mas vlw sua opiniao , normalmente no pos eu como um tipo de carne ( carne , frango e peixe) + ovos , mas me falaram q ovo toda noite e ruim , entaum diminui.

vdd , pq poucas gemas , ja que , metade das proteinas dos ovos ta na gema , e a gordura da mesma de 6g apenas 1.7 é saturada , e hj ja se sabe q um pouco de gordura saturada faz bem pra saude

Altura:1.70 Peso:74kg BF:18.21 sexo : masculino Objetivo da dieta: cutting café da manha(7h): misto (pao de forma , queijo mussarela e peito de peru) + café com leite desnatado + fruta (banana ou pera) lanche da manha (10h) : suco de 250 ml + salgado medio assado ou salgado +uma fruta ( laranja ou maça) almoço (13h): arroz integral + feijao ( 2 conchas e 1 concha respectivamente) + salada ( com legumes e verduras) + uma fruta depois , e logo apos , tomo cha-verde ( melhor horario q me falaram pra tomar . lanche da tarde 16h: uma fruta pré-treino : bcaa em pó, + thermogenico pós-treino( minha janta) : mesmo do almoço + em menos quantidade , sem cha verde. obs: galera me mudei a 1 semana pra uma cidade q so tem 1 nuntricionista , eu sei q minha dieta ta horrivel , por isso queria a ajuda de vcs para eu montar a dieta certin, tenho medo de mexer e piorala. e pra variar -ne so consegui consulta com ela , pra 2 meses , e acabei nen marcando. por-favor me ajudem

Altura:1,70 Peso: 74kg Objetivo da dieta : cutting Galera precisei me mudar a motivo de trabalho e ja vinha malhando a qlguns meses fazendo um bulking , e to irei postar oq como hj , e queria q vcs me dessem uma ajuda para melhorar hj , pois aki na minha cidade n tem nuntricionista, minha dieta ta horrivel Cafe da manha : um misto com peito de peru e queijo mussarela + cafe com leite desnatado ( uma chicara). + uma fruta ( normalmente banana ou laranja lanche manha: suco + salgado assado + fruta (pera) almoço: arroz integral + feijao + mistura( carne, peixe ou frango)+ salada( normalmente alface cebola. tomate e etc) + fruta ( me falaram q era mephor q suco )logo apos cha verde Pre treino : bcaa + thermogenico Pos treino liquido : bcaa + uma fruta : tangerina , as vezes pos treino solido ( minha janta ) : merma coisa do almoço , galera minha dieta ta horrivel, mas tenho merda de mexer e fazer merda, deixar pior q ja ta , porisso pesso q me deem dicas para melhora-la , de qualquer forma obs: kra to pelo celular , e bem complicado botar certinho ,

Galera precisei me mudar a motivo de trabalho e ja vinha malhando a qlguns meses fazendo um bulking , e to irei postar oq como hj , e queria q vcs me dessem uma ajuda para melhorar hj , pois aki na minha cidade n tem nuntricionista, minha dieta ta horrivel Cafe da manha : um misto com peito de peru e queijo mussarela + cafe com leite desnatado ( uma chicara). + uma fruta ( normalmente banana ou laranja lanche manha: suco + salgado assado + fruta (pera) almoço: arroz integral + feijao + mistura( carne, peixe ou frango)+ salada( normalmente alface cebola. tomate e etc) + fruta ( me falaram q era mephor q suco )logo apos cha verde Pre treino : bcaa + thermogenico Pos treino liquido : bcaa + uma fruta : tangerina , as vezes pos treino solido ( minha janta ) : merma coisa do almoço , galera minha dieta ta horrivel, mas tenho merda de mexer e fazer merda, deixar pior q ja ta , porisso pesso q me deem dicas para melhora-la , de qualquer forma Dados: altura1,70 peso: 74kg TMB se n me engano gira por volta de 1700 e to com 18,21% de bf. , mas n confiem dei uma lida no forum mas tenho medo de mexer nela, necessito da ajuda de vcs Desde ja agradeço Esqueci , idade 16 anos

Galera to treinando pra definiçao do abdomen , fui no nutricionista e ele pediu pra tomar bcaa pra ajudar a definir , mas me surgiram 2 duvidas hj, pra q server o bcaa no pos treino? No antes eu sei q ele é anti catabolico e da uma melhora no condicionamento fisico , mas no pis pra q serve E eu to com um whey 100% whey da optimun , e queria saber se ele me ajudaria nessa fase de definiçao, ou é jogar dinheiro fora pra ajudar a definir ? Agradeço desde ja

poise kra eu sei , mas e como o meu prof fala pow , q tem q perder gordura na area abdominal pra poder definir , por isso falei isso , mas eu sei q perde como um todo

vlws victor essa era a minha duvida e fast eu sei como usar mas a duvida era do whey pq me falaram pra tomar so depois e vi em uns foruns pra tomar antes e depois por isso era a duvida , e eu ja tomo o thermo manu , o bcaa com whey seria + pra evitar a perda de massa q ja tenho e sei q se perde gordura total do corpo mas para definir preciso perder a da area abdominal n é ???

comecei a tomar ontem o bcaa da integral medica 3800mg eo 100% whey gold standart da optimun e me surgiu 2 duvidas hj assim como o bcaa , devo tomar o whey ,antes e depois do treino ??? ou so depois ??? 2) devo esperar quanto tempo pra repetir o mermo treino na semana , por exemplo , hj treino ABC , posso passar a treinar AB???? sabendo q o obj é: queima de gordura da area abdominal para definiçao

mas sim voltando para o assunto , alguem me indica ele?????

o suplemento q eu quiz falar foi o p o w e r m a x cara o pior e q ele nen é brasileiro

o suplemento q eu quiz falar foi o p o w e r m a x

meu tio toma o ###### a um bom tempo ja , e acabou me indicando , porém fui pesquisar e so encontrei marketing , falando coisas milagrosas, porem n acredito nisso , mas pelo resultados do meu tio , ele parece ser bomm. perguntei do meu professor ele disse q era bom , porem mandou eu pesquisar. mas como ja falei , os topicos por aee falam q ele e milagroso mas ele realmente e bom pra ganho de massa , definiçao e perca de gordura ?????? e vale apena comprar ele ????? obs: ja tomo um thermogenico , obs 2 : n achei nada no forum sobre isso