rafael o

Minha namorada começou a treinar faz uns 3 meses, teve que parar por uns dias por causa das provas na faculdade, mas agora voltou. Conversando com ela, ela me disse que está pensando em fazer o treino com pesos no horário de almoço, e a noite o aeróbico (esteira, bike, step, jump...) Como o objetivo dela é emagrecer um pouco e não ganhar tantos músculos, acredito que não tenha problema, mas como não tenho certeza disso, resolvi perguntar aqui. Alguém pode me ajudar?

"Merda, deu pau no cartão de memória da minha mãe" Brah, Giga

hahahahaa! Tive que me segurar pra não rir alto aqui no trampo

Cheguei faceiro aqui no trampo, primeira coisa que fiz foi vir nesse tópico... O cara deve ter tentado agachar com o peso em questão e morrido, esse nunca mais aparece.

Alô Guinness Book, da uma passada nesse tópico aqui porque estão aparecendo os novos recordistas mundiais!

Acho que em casa tem um bolinha dessas que meu avô usava, vou testar pra ver se melhora e continuar com o anti-inflamatório.

O meu é o esquerdo, mas já pensei nessa possibilidade de ser LER também. Trabalho com TI, fico o dia todo na frente do pc também. Você faz algo pra melhorar isso?

Salve rapaziada... Sei que ninguém aqui é médico nem tem obrigação de me diagnosticar pela internet, mas é só pra tirar uma dúvida e ver se alguém já passou por algo parecido. Coincidentemente ou não, meu cotovelo começou a doer depois que mudei de treino e inclui o levantamento terra e o tríceps testa. Não é aquela dor insuportável, mas após um treino mais forte ele dói bastante. E especialmente depois desses dois exercícios a dor aparece. Ontem a noite passei uma pomada anti-inflamatória nele e hoje ta um pouco melhor, mas ainda não está normal. Alguém já passou por algo parecido? Pretendo ir ao médico se a dor continuar, só que nesse fim de ano do sem grana pra isso, e a consulta com um especialista é bem cara. Será que um fisioterapeuta poderia me ajudar?

Se você tivesse ansioso teria gravado o video logo, e não ficado esperando e dando desculpinha.

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Na moral, se um dia eu ficar paranoico assim eu peço pra alguém me internar.

Não sou nenhum maromba, mas se você treina a 1 ano e 4 meses e teu braço é esse, acho que o problema não é só com o treino de bíceps.

Cara, não tem o que definir ali. Qual a medida do bíceps?

Tenho 22 anos e ainda sou submisso aos meus pais, e não tenho vergonha nenhum de dizer isso. Trabalho, ganho meu dinheiro, pago minhas contas, mas a partir do momento que ainda moro com eles, as regras são eles quem fazem. Pare de querer dar uma de adolescente rebelde e obedeça sua família. E como já falei, se você cumprir todas as suas obrigações, duvido que seu pai vai te privar de algo que não te faz mal.

Com esse jeitão de pia de prédio, esqueça esse papo de sair de casa cara, na boa, ainda mais com 15 anos. E pare de drama, se tu só tem notas boas, passa no concurso e esfrega a aprovação na cara do seu pai... hahaha

mas quem segue o treino desse tópico faz as duas, então...

Na minha academia adaptaram uma barra em algo tipo uma dobradiça, ai encaixo o puxador e faço a cavalinho tranquilo. Cobrem isso do dono da academia, é bem simples, impossível o cara não poder fazer. Sobre o treino, ainda não ganhei medidas consideráveis, até porque faz menos de um mês que to nele, mas a progressão de cargas ta boa, to felizão. Ontem fiz o A Low, consegui fazer supino com 30----30 e agacho com 28---28, coisa que eu não conseguia da outra vez que tava treinando, e faz menos de 3 meses que voltei. Higor, tu disse que tem 97 kg, só por curiosidade, qual sua altura? To com 84,5 e tenho 1,85, e to pensando em começar um cutting quando bater os 90, mas acho preciso ganhar mais medidas pra isso.

Esse papo de que dormir menos de 8 horas cataboliza é real? Porque se for eu to ferrado, tem noite que se eu durmo 5 horas é muito.

Eu pelo menos não sigo nenhum protocolo pra progressão por enquanto, como alguns exercícios são novos pra mim, tento focar mais na execução do que no aumento das cargas. Acho que ai é particular cara, vai até no seu limite, só acho que no treino low você vai conseguir pegar um pouco mais de peso, mas a diferença nem deve ser tão grande.

Eu faço esse treino e acrescentei panturilha 2x na semana. Antebraço pega bem nos chin-ups, até agora não vi necessidade de um exercício específico, ganhei 1 cm em um mês. O trapézio pega bem no terra, também não vejo necessidade de treina-lo separadamente. E pra ombro, os exercícios que tem dão conta do recado.

toma cafeína antes do treino então, ai sim tu vai ver o que é suar... Eu uso óculos, e tenho que parar o treino pra lavar ele, porque escorre tudo nele ai não enxergo nada... hahaha

Já que ressuscitaram o tópico... acho que vou mandar o treino B low pra sexta e o B High pra terça. O B low ta pegando demais minha lombar, e como ando de onibus todo dia ta meio complicado. Ontem além do onibus encarei uma viagem de 300 km de carro, foi bem desconfortável, pelo menos se fizer na sexta, de sábado to de boa em casa, da pra recuperar bem.

Vou aproveitar o tópico, se alguém puder tirar minha duvida. Existe a possibilidade de machucar a articulação do cotovelo com a pegada invertida do terra? Porque antes de mudar meu treino eu não sentia dor nenhuma, e agora em determinados exercícios (testa, desenvolvimento...) eu sinto uma baita dor no cotovelo. Sei que ninguém aqui é medico pra me examinar, mas to sem condições de ir num ortopedista nesse fim de ano, to tomando mirtax e passando cataflan pomada, mas não ta resolvendo muito.

Vixi, eu já sabia que minha lombar era fraca, agora conclui que ele é praticamente um lixo... hahaha

Na verdade pela foto deu mais crédito ainda pro personal. O cara é meu amigo, entende mais que a maioria que trabalha lá. Na semana passada já havia chamado a minha atenção com relação a isso: "Arrebita essa bunda ae rapaz!" Acredito que está doendo porque são minhas primeiras semana de contato com o exercício, aliado a uma execução errada então. Valeu pelo esclarecimento.