rafael o

Esses dias vi um cara usando no treino de trapézio... detalhe, a parte que "firma" a coluna estava do contrário, pressionando o abdomem. Na minha academia, de uns tempos pra cá, uma galera começou a usar. Eu uso pra agacho, terra, stiff, cavalinho...

hahahahaha... não era mimimi, mas po, se põe no meu lugar, primeira compra e o bendito do rastreio nem funciona. Cheguei em casa ontem a noite e até assustei quando minha mãe falou que a encomenda tinha chegado. Ai pra ajudar um retardado viu e falou pro meu pai que creatina faz o rim parar, ele já veio loco me perguntando por que eu ia tomar isso... hahaha Engraçado é que mandei um email pro correio e eles me responderam ontem também, falando pra eu entrar em contato com o fornecedor, porque o pacote ainda não havia chegado no Brasil... hahahahaa, só pra mostrar como o trabalho dele é mal feito

Chegou hoje minha primeira encomenda da I-herb, 24 dias corridos, o estranho é que o rastreio não mudou desde o primeiro dia. Mas o que importa é que chegou, sem taxa nem nada.

Ok, valeu! E a compra da i-herb segue, 16 dias e ainda não chegou na UTI

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Fiz uma compra pro meu cunhado na Vitacost ontem, hoje enviaram o produto. Não consegui rastrear pelo muambator, alguém sabe se tem outro jeito? O código é GM5551137092784654

A execução não é perfeita, tenho buscado melhorar, já que comecei com alguns desses exercícios a pouco tempo. Mas será que o problema é só a execução? Usar a lombar por 3 dias seguidos não afeta nada?

Estou sério nesse treino a pouco mais de 2 meses, até pensei em mandar um full body 3x, mas não gosto muito dessa opção. O problema é, fazer agachamento na quinta, stiff na sexta e agachamento no sábado ta ficando pesado, no começo eu tava levando de boa, mas agora que as cargas começaram a ficar pesadas pra mim, a lombar ta começando a doer. Será que é melhor colocar outro exercício pra posterior na sexta, que não exija tanto da lombar? Porque tirar o agachamento de um dos dias acho que não é a melhor opção. Treinar as segundas e quartas não é uma opção. Treino A - Terça-Feira Levantamento Terra Remada Curvada Romanian Deadlift Chin-ups Rosca direta Treino B - Quinta-Feira Agachamento Livre Supino Reto Supino Inclinado c/ halteres Pulldown Desenvolvimento c/ halteres Mergulho no banco Tríceps Testa Treino A - Sexta-Feira Barra Fixa Remada Cavalinho Puxada Supinada Pulley Rosca Martelo Rosca Alternada Stiff Treino B - Sábado Agachamento Livre Leg Press 45 Supino Reto Supino Inclinado c/ Halteres Tríceps Francês Tríceps Pulley Elevação Lateral/Frontal

Em trânsito para UNIDADE DE TRATAMENTO INTERNACIONAL - BRASIL (2 semanas atrás) 01/03/2013 23:20 SUECIA E nego fala pra eu ficar tranquilo... todo mundo recebendo com menos de duas semanas, e logo minha primeira compra fica enrolada desse jeito...

com 9% de bf você quer perder que gordura? Acho que isso não faz nenhum sentido, e você sente dores porque faz muitos exercícios, não que isso signifique que seu treino é efetivo. Diminua os exercicios e aumente as cargas, é simples.

Pelas bandeirinhas, acho que é o muambator

Não sei se entendi bem, mas eles não responderam o fato de o pacote ainda estra nos EUA, culpam o sistema do "meu" país.. como? se nem aqui chegou ainda? Ta tenso isso. As vezes a parada até chegou aqui, mas o Correio brasileiro não atualizou. Acabei de vir dos correios, e se a galera das importações trabalha no mesmo ritmo da agencia que eu fui, rapaz, tamo lascado. Quase meia hora pra mandar um sedex

Já aconteceu de alguém receber a encomenda em casa sem ter atualizado o status no site dos correios? Porque eu duvido muito que a encomenda não tenha chegado no Brasil em 11 dias. Segue o rastreamento: http://websro.correios.com.br/sro_bin/txect01$.Inexistente?P_LINGUA=001&P_TIPO=002&P_COD_LIS=CD500953283SE

Eu fiz a compra faz 13 dias e já to surtando que o negócio não chegou no Brasil ainda, imagina esperar mais de 2 meses...

Hahahaha É que por ser a primeira to com medo que não chegue. Sobre ser taxado, acho que vou ser de qualquer maneira, 1kg de whey e 500 gramas de creatina, deu 41 dolares com o frete, mas acho que vou ter taxado por causa do peso

Se der uns 20 dias e o status não mudar, será que se eu ligar nos correios e falar o código de rastreio eles tem um parecer pra me dar?

São uns 15 dias em média então, o jeito é esperar. Meu medo é porque tenho que usar o cartão do meu pai, ai se eu tiver que pagar uma parada que nem chegou ele vai reclamar, e ai já fica ruim pra emprestar outra vez.

O código de rastreio começar com CD. Mas tranquilo então. Qual o tempo médio pra chegar no Brasil? Será que chega ainda essa semana?

to com uma compra na i-herb no seguinte status: Em trânsito para UNIDADE DE TRATAMENTO INTERNACIONAL - BRASIL (1 semana, 2 dias atrás) 01/03/2013 23:20 É minha primeira compra, e pelo que eu vi a maioria demora menos de uma semana pra chegar no país, é normal isso ou posso começar a me preocupar?

Calos nunca me atrapalharam no treino, usar luva é frescura.

Faz dois meses que comecei no agacho livre, e tava só com ele pra quadríceps. Os resultados foram legais, mas no ultimo treino mandei um leg press logo após o agacho, quase não aguentei ir embora. To com as fotos aqui no celular, mas não to conseguindo passar pro pc, quando chegar em casa a noite vou ver se posto. Os pelos não ajudam muito na definição, mas ainda sou meio resistente com essa parada de raspar a perna. Queria dar um foco nas pernas essa semana antes de ir viajar, mas levei a sorte de torcer o tornozelo sábado, então meu treino de pernas foi pro ralo.

Meu BF ta alto, acho que nuns 19 ou 20%, como voltei treinar faz pouco tempo, to com bem pouca massa, então se mandar um cut agora vou sumir. E outra, tenho 1,85 de altura, se fosse mais baixo com 60 cm de perna já tava "bom"

só pra eu ter uma base, qual a medida da coxa de vocês? O brother ai já disse que a dele é 71... a minha ta com 60, com 3 meses de treino, começando a destacar o vasto medial (não tenho certeza se esse é o nome do músculo)

orra, deu até vergonha dos meus cambitos agora

Se tu treina a noite e acorda cedo pra trabalhar não aconselho tomar cafeína não, quando eu tomei as 19:00 só consegui dormir depois da 01:00 da manhã, pra acordar 5:30 no outro dia foi dureza!