bomberman100

Bom, já que acordam, pq não tomam uma albumina ou uma caseína? A partir de hoje vou deixar um aminoliquido na minha mesa de cabeceira....ai se eu acordar pra ir ao banheiro eu tomo! bom, ninguém chegou a nunhuma conclusão com certeza....uns acham que é melhor dormir seguido 8-10horas e outros acham que seria interessante acordar, mais sozinho sem despertador....eu acho que se eu fosse acordar tera que ser com despertador! Espero uma conclusão da galera ai.....

Experimente e veja se sentirá dor no triceps no dia seguinte....provavelmente não! Pra maioria num da nada não, o problema é treinar ombro e no dia seguinte peito....ai complica! Abraços e bons treinos!

Crecendo cada vez mais e mais hein....vamos la! Caricha na alimentação e arrebenta no treinos....e ve se num vira viado...kkkkkkk Abraços e bons ganhos!

Ta beleza cara, refeição com bastante proteínas e carboidrato. Só precisa ver qual o tipo de carbo qe eh...pq se for malto ou dextrose é complicado, mais se for carbo complexo é tranquilo! Abraços e bons ganhos!

divida as 24 horas do dia pelo numero de comprimidos que for tomar....se for tomar 3/dia, tome de 8 em 8 horas....

Testex=falsa!!

To acompanhando garoto. Bons gnhos e arrebenta nesses treinos ai hein....quero ver zerar as maquinas daqui a pouco(ainda tem tempo...relaxa!) Abraços e bons ganhos!

Manda bem nos treinos, procure treinar o melhor possível, quando fizer uma drop set e começar a doer MUITO, faça mais 20 repetições.... Mais vamo que vamo hein.....arrebenta nos treinos e só pra lembrar, amanhã vai acordar dolorido....bem dolorido! Abraços e bons treinos!

Ginecomasia é um caroço apenas....se for gineco vai ter um caroço, é simples.... O que deve ter por estar mais gordo é lipomastia.... Se vc apertar e sentir que esse "caroço" continua pros lados não é gineco, é só gordura mesmo e vc consegue eprder num cutting sim. Espero ter esclarescido, abraços.

Ae funk....eu comprei o dvd. é o Animal Training volume 3 ou 4.....BACK Abraços

Treino de costas do Frank McGrath: Barra fixa- 4x8-10 Pulley frente- 6x8-10 Remada curvada fechada(pegada supinada): 4x8-10 Levantameno terra- 4x8-10 Remada cavalinho com barra T(tipo crucifixo)- 4x8-10 Pulley frente com trângulo- 4x8-10 Remada unilateral- 3x8-10 Bom, acho que é isso galera, não da pra ser mais específico porque como ele põe muitas anilhas de 45lbs em todos os exercicios ele sempre começa com uma série de aquecimento só com a barra, depois uma série com 1 anilha de cada lado, depois outra série com 2 de cada lado, dps com 3 de cada lado, até ele não aguentar mais....eu coloquei tudo de 4x8-10 porque quando ele coloca a carga que ele vai fazer a série mesmo ele faz umas 3-4 séries com tal peso, variando de 8 a 10 repetições....espero ter sido claro nessa explicação! Abraços a todos e acompanhem meu relato! Bom treino pessoal.... E se por acaso algum de vcs experimentar este treino ai....dps me conta porque eu achei bom.....

Bom, hoje treinei ombro e aumentei as cargas....to ganahndo uma força boa! Fiz desenvolvimento livre na frente com 88Kg no total(contando a barra), fiz 5-6 repetições....fiquei satisfeito Hoje chegou meu clenbuterol e meu dianabol pro final do ciclo(vou colocar as semanas 7-9)....começo o clen amanhã, vou fazer 2on2off.... Ah é...acabou de chegar mais um exame: GLOBULINA LIGADORA DE HORMONIOS SEXUAIS(SHBG), soro Método: ensaio imunofluorométrico RESULTADO VALOR DE REFERÊNCIA 5,6 nmol/L Condições basais: Homens : 12 a 75 nmol/L Está abaixo da média...isso tem a ver com o eixo né? Na TPC acho que volta ao normal.... Agora estou aguardando os exames de test total e test livre, os que eu mais gosto de saber...rsrsrsrs..... Bom, pra não bagunçar e fica organizado o relato vou postar o treino de costas que eu fiz(e achei muito bom) do vol.3 do Animal Training com o Frank McGrath, o antebraço da propaganda do Animal Pack!

Galera, eu posto os exames direitinho e organizado, inclusive espaçado o resultado e os valores de referência, mais ele é editado sozinho quando posto e junta tudo....mais é seguinte, o meu resultado é o que está embaixo da palavra RESULTADO! Exemplo: HORMONIO LUTEINIZANTE (LH), soro Método: Eletroquimioluminométrico RESULTADO VALORES DE REFERÊNCIA inferior a 0,1 Adultos : Até 9,0 UI/L Crianças pré-púberes : Até 1,5 UI/L O MEU RESULTADO É/: "inferior a 0,1", ai em seguida tem val de referencia pra adultos e dps para pré-puberes! Espero ter esclarecido, mais alguma duvida qto aos exames?

Ae, segue a continuação do meu ultimo post....alguns exames de hormônios que acabaram de chegar: HORMONIO LUTEINIZANTE (LH), soro Método: Eletroquimioluminométrico RESULTADO VALORES DE REFERÊNCIA inferior a 0,1 Adultos : Até 9,0 UI/L Crianças pré-púberes : Até 1,5 UI/L HORMONIO FOLICULO ESTIMULANTE (FSH), soro Método: Eletroquimioluminométrico RESULTADO VALORES DE REFERÊNCIA inferior a 0,1 Adultos : Até 10,0 UI/L Crianças pré-púberes: Até 4,0 UI/L HORMONIO TIROESTIMULANTE (TSH), soro Método: Ensaio eletroquimioluminométrico RESULTADO VALORES DE REFERÊNCIA 2,1 mUI/L Na 1a. semana de vida : até 15,0 mUI/L De 1 semana a 11 meses: 0,80 a 6,3 mUI/L De 1 a 5 anos : 0,70 a 6,0 mUI/L De 6 a 10 anos : 0,60 a 5,4 mUI/L De 11 a 15 anos : 0,50 a 4,9 mUI/L De 16 a 20 anos : 0,50 a 4,4 mUI/L é isso ai por enquanto!

Vale a pena interromper o sono pra tomar albumina ou caseína? Supondo que eu durma ás 21:00h e acorde ás 6:00h, valeria a pena acordar a 1:00h ou 1:30h para tomar algum shake de albumina ou caseína ou alguma outra coisa para não catabolisar? Fico pensando no seguinte....falam que o pico da liberação de GH ocorre nas primeiras duas horas de sono, portanto, se acordassemos no meio da noite teriamos dois picos de GH? O catabolismo é grande quando dormimos?Afinal, passamos 8-10 horas sem comer nada, apesar da grande liberação de hormônios! Bom, aguardo respostas e opiniões....

Eu ja fiz algumas vezes, mais com a pegada diferente....mais o movimento é o mesmo! Ele trabalha mais quadriceps....do que o agachamento normal e dá um desequelibrio que PQP! Abraços....

Posta suas medidas....braço por exemplo!

Acho que esse ciclo não te trara muitos reultados....apenas desregulará seu eixo! Lembre-se que tem 30 anos, a TPC tera que ser mais forte e é mais perigoso ciclar nessa idade pois a recuperação do eixo será beeeemmm mais lenta! Abraços e pense duas vezes antes ciclar....qq coisa posta ai!

hehe...meu bf nm ta mais q 14-15%....

Ae pessoal, fico feliz que estão acompanhando....hoje fui tirar sangue e chegaram alguns resultados já....só os hormônios que demoram mais mesmo. Segue abaixo o que chegou: SERIE VERMELHA VALOR REFERÊNCIA RESULTADO Masc: Acima 16 anos ------------------------------------------------------------------------ ERITRÓCITOS : 5,10 milhões/mm3 4,30 a 5,70 HEMOGLOBINA : 14,9 g/dL 13,5 a 17,5 HEMATÓCRITO : 44,3 mL eritroc./dL 39,0 a 50,0 HEMOGLOBINA CORPUSCULAR MÉDIA : 29,2 picogramas 26,0 a 34,0 VOLUME CORPUSCULAR MÉDIO : 86,9 femtolitros 81,0 a 95,0 CONCENTRAÇÃO DE HEMOGLOBINA CORPUSCULAR MÉDIA: 33,6 g/dL 31,0 a 36,0 COEFICIENTE DE VARIAÇÃO DO VOLUME ERITROCITÁRIO (RDW): 15,9 % 11,8 a 15,6 ------------------------------------------------------ ---------------- CARACTERES MORFOLÓGICOS: normais SÉRIE BRANCA ========================================================= VALORES DE REFERÊNCIA RESULTADO (Masc. Acima de 16 anos) % /mm3 /mm3 -------------------------------------------- --------------------- LEUCÓCITOS 8.160 3.500 a 10.500 Neutrófilos : 55,5 4.530 1.700 a 8.000 Eosinófilos : 4,3 350 50 a 500 Basófilos : 0,2 20 0 a 100 Linfócitos : 31,9 2.600 900 a 2.900 Monócitos : 8,1 660 300 a 900 -------------------------------------------- --------------------- CARACTERES MORFOLÓGICOS: não foram observados caracteres tóxico-degenerativos nos neutrófilos; não foram observadas atipias linfocitárias PLAQUETAS ============================================================ Contagem no sangue RESULTADO VALORES DE REFERÊNCIA 249.000/mm3 Acima 16 anos: 150.000 a 450.000/mm3 NOTA: Exame automatizado, com confirmação das contagens e análise morfológica realizada por microscopia. LDL-COLESTEROL, soro RESULTADO VALORES DE REFERÊNCIA 180 mg/dL De 2 a 19 anos: Desejável: inferior a 110 mg/dL Limítrofe: de 110 a 129 mg/dL Elevado: superior a 129 mg/dL Liberado em: 03/06/2009 as 11:14h COLESTEROL TOTAL, soro Método: Ensaio enzimático RESULTADO VALORES DE REFERÊNCIA 208 mg/dL A partir de 2 a 19 anos: Desejável: inferior a 170 mg/dL Limítrofe: de 170 a 199 mg/dL Elevado: superior a 199 mg/dL HDL-COLESTEROL, soro Método: Ensaio homogeneo enzimático RESULTADO VALORES DE REFERÊNCIA 16 mg/dL De 10 a 19 anos: Maior ou igual a 35 mg/dL (*) (*)Para caracterização da síndrome metabólica, considera-se como critério diagnóstico HDL-colesterol abaixo de 40mg/dL para o sexo masculino e abaixo de 50mg/dL para o sexo feminino. TRIGLICERIDES, soro Método: Ensaio enzimático RESULTADO VALORES DE REFERÊNCIA 62 mg/dL De 10 a 19 anos: Desejável: até 130 mg/dL Liberado em: 03/06/2009 as 11:14h Resp.: DR NAIRO MASSAKAZU SUMITA - CRM 61649SP Ficha No.: 7300030820 de 03/06/2009 -------------------------------------------------------------------------------- VLDL-COLESTEROL, soro RESULTADO VALORES DE REFERÊNCIA 12 mg/dL De 10 a 19 anos: Desejável: até 26 mg/dL TRANSAMINASE GLUTAMICO-OXALACETICA (TGO) ASPARTATO AMINO TRANSFERASE (AST), Atividade no soro Método: Cinético, UV RESULTADO VALORES DE REFERÊNCIA 40 U/L Masculino: até 37 U/L TRANSAMINASE GLUTAMICO-PIRUVICA (TGP) ALANINA AMINO TRANSFERASE (ALT), Atividade no soro Método: Cinético, UV RESULTADO VALORES DE REFERÊNCIA 49 U/L Masculino: até 41 U/L UREIA, soro Método: Cinético, UV RESULTADO VALORES DE REFERÊNCIA 37 mg/dL 10 a 50 mg/dL Liberado em: 03/06/2009 as 11:07h Resp.: DR NAIRO MASSAKAZU SUMITA - CRM 61649SP Ficha No.: 7300030820 de 03/06/2009 -------------------------------------------------------------------------------- CREATININA, soro Método: Cinético colorimétrico RESULTADO VALORES DE REFERÊNCIA 0,89 mg/dL Masc: mais de 12 anos: 0,70 a 1,30 mg/dL Liberado em: 03/06/2009 as 11:07h Resp.: DR NAIRO MASSAKAZU SUMITA - CRM 61649SP Ficha No.: 7300030820 de 03/06/2009 -------------------------------------------------------------------------------- ACIDO URICO, soro Método: enzimático colorimétrico RESULTADO VALORES DE REFERÊNCIA 3,9 mg/dL Masculino: 3,4 a 7,0 mg/dL POTASSIO, soro Método: Potenciométrico RESULTADO VALORES DE REFERÊNCIA 4,6 mEq/L A partir de 1 ano: 3,5 a 5,1 mEq/L Liberado em: 03/06/2009 as 11:06h Resp.: DR NAIRO MASSAKAZU SUMITA - CRM 61649SP Ficha No.: 7300030820 de 03/06/2009 -------------------------------------------------------------------------------- GLICOSE, plasma Método: Enzimático RESULTADO VALORES DE REFERÊNCIA 82 mg/dL 75 a 99 mg/dL BOM, ANALISANDO OS EXAMES fiquei satisfeito por ter baixado meu TGO e TGP, porém, meu LDL subiu e o HDL também, vale lembra que qdo vi nos últimos exames que meu HDL estava baixo eu acrescentei duas colheres de sopa de azeita á dieta, acredito que isso tenha influenciado nesse aumento atual. AE gaspar, eu li o link que deixou....valeu! E vou postar o treino do Frank McGrath mais tarde....abraços galera e comentem!

Só abaixe as cargas se a dor for muito intensa. Procure uma cotoveleira da mercur ou da tensor e treine com ela, ajudará a prevenir dores,,,,,, Abraços e bons treinos!

Vou dar uma opinião de um cara q cicla....brother.... 1-vc NUNCA ira parar de gastar em suplementos...nesse ciclo aual meu eu gastei mai em suplementos q anabols 2-AEs nao sao TUDO ISSO não.....ajuda...mais nao faz milagre 3-comendo salgadinho????soh em off season pq em ciclo cutting eu não como NADA fora da dieta!!! 4-Espere uns 40 de braço pra ciclar se possivel....

Ae pessoal...to feliz q tao acompanhando ai...me da maior força! Amanhã faço exames e vou postando conforme forem saindo os resultados.... Ta tudo ÓTIMO...meu peitoral ta OK, treinei peito que nem animal hoje! Seman que vem quero 42,5 de braço...vamo que vamo! QQ duvida postem ai que eu respondo....

Manda JUNTO com seu café-da-manhã com leite, mais toma as 129g da porção....manda ver, pode ser que ajude a ganhar uma massa. Eu gosto da massa da prob, tem uma boa quantidade de prot e carbo....abraços e bons treinos!

Manda targifor sem vit C, ai vem 1,5g de arginina....da uma vasodilatação boa qo eu tomo 2 comprimidos em jejum e dois antes do treino, dando 6g/dia de arginina....não sei se abaixo disso tera resultados satisfatórios! Abraços e bons treinos....