romario_xtz
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Ontem um dialogo entre aluno e instrutor: Ei prof, é verdade que bcaa é bom pra tudo? - depende do tudo! - Não, é pq ouvi falar que ele define, faz crescer, da força, resistencia, e ainda te deixa bonito! - Não é bem assim... ele faz vc criar musculos, e os musculos, consomem mais energia, portanto vc emagrece! É como se a gordura virasse musculo! o Bcaa so serve pra isso! -
ganhe massa!
ta fora do padrão, precisa dos macros e dos seus dados p avaliar, corrija antes que seja fechado
pesquise sobre um abc 2x.
balela... focar na progressão de cargas e numa boa alimentação é o melhor segredo.
E para as próximas semanas, pretendo alterar os dias de treinar o ombro, pois está muito longo, uma hora e meia. Penso em colocar os treinos de ombro junto ao treino de peito, e trapézio junto com costas. O que vocês acham?
então posta as informações direito, ou é 1500, ou é 2000
Não se começa cutting com deficit alto, com termogenico, e com aerobico... começa com treino normal, e deficit de 400, 500 kcal. e a medida que for estagnando, vai acrescentando aerobicos, 2, depois 3,4 vezes na semana, depois termogenico, e assim vai.
Não se começa cutting com deficit alto, com termogenico, e com aerobico... começa com treino normal, e deficit de 400, 500 kcal. e a medida que for estagnando, vai acrescentando aerobicos, 2, depois 3,4 vezes na semana, depois termogenico, e assim vai.
tira as calorias excedentes em carbo. Mantenhas as proteinas em 2,3gr. e a gordura em 1gr por kg de peso. vai baixando os carbos. Não tem essa de ficar no colegio e sua dieta ficar prejudicada, é besteira. se no final do dia fechar os macros ja era.
tudo errado ai! Não se começa um cutting ja com um deficit tão alto. ainda mais com termogenico, aerobico, etc. E que treino é esse? Aerobico e antebraço só? com isso vc vai é se matar isso sim
pq não faz um treino padrão e descansa ou vai fz outra coisa, estudar, ler?
Vejo muitas discussoes dobre AEJ, que pode isso, isso não pode, pq cataboliza, etc. dai me pergunto, não seria a mesma coisa de um treino com pesos? ja pensei em varias vezes treinar pela manha, pois teria a noite livre, sendo minha ultima refeição 10 da noite, e o treino em jejum as 6 da manha, teria algum pro? Nunca atentei pra pesquisar isso.
Nunca li nada a respeito, mas treino em jejum, não seria um tanto quanto prejudicial? é mais uma duvida mesmo
#chatiada
Creatina no pos treino! se quiser pode fz saturção, se não, tome so as 5gr pos treino msm.
Some os totais e divida pela quantidade de porções.... regra de 3... claro que não vai dar exato, mas da pra ter ideia... tipo, se em 1kg, tem 500gr de proteina, em 50gr de produto, terá X gramas de proteina e por ai vai
Taxa de metabolismo basal, ou seja, o quanto seu corpo gasta de kcal para se manter! no seu caso, ja teria de ser cauculado considerando a atividade fisica, PS. não tinha observado, as gorduras estão baixas. deixe 1gr de gordura por kg, no seu caso, 75gr.
O que vc quer que avalie se não tem dados de nada? não tem macros na dieta, como saber se esta bom? corrija antes que o topico seja fechado
