AJr

o banco e o cavalete do supino? quanto de carga suporta o banco e o cavalete?

Pessoal, estou querendo iniciar a montagem da minha academia e queria saber se alguém sabe me dizer as medidas dos furos, materiais, espessuras e etc. ou, pelo menos, onde comprar um SUPORTE CAVALETE PARA SUPINO E AGACHAMENTO decente por um preço justo(Se possível o banco reclinável também). Para quem não sabe do que estou falando, aí vai um exemplo: http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-540232374-suporte-cavalete-para-agachamento-e-supino-confira-_JM#!/description P.S. : Será que esse anunciado é bom? P.S. 2 : Power Rack, desculpe imitar seu tópico kkkk

A barra 1020 possui menos carbono em sua composição, por isso irá flexionar mais quando estiver com uma grande quantidade de peso. A barra 1040 possui mais carbono em sua composição e flexionará menos, só que este material é mais frágil, ou seja, é mais fácil de trincar ou quebrar com o impacto (Se você joga a barra no chão no fim do treino, por exemplo).

E ai Kolynos, comprou algum desses? Tou querendo montra minha academia em casa também. Não confio que os serralheiros farão na medida correta e sempre acho que sairá tronxo. Você comprou que cavalete?

Boa tarde pessoal, Montei recentemente uma academia em casa com o básico (banco de supino, hack com altura para agachamento e supino, halteres, anilhas, barra fixa, paralelas, barra e pesos). O problema é que não sei que exercícios fazer. Se alguem puder, por favor, me enviar uma lista com fotos de exercicios que eu possa fazer, eu agradeço muito. Abraços, AJr.

Posso fazer dia sim, dia não?

Desjejum: carbo - 38,5g, proteinas - 41g, gordura - 21,6g Lanche: carbo - 36,5g, proteinas - gordura 17,5g Almoço: cabro - 63g, proteinas - 58g, gordura - 7g Pré-treino: carbo - 24g, proteinas - 21g, gordura 3,4g Pós-treino: carbo - 49g, proteinas 23,6g, gordura 6,4g Ceia: carbo - 2,25g, proteinas 29,25, gordura 27g Desjejum: carbo - 38,5g, proteinas - 41g, gordura - 21,6g Lanche: carbo - 36,5g, proteinas - gordura 17,5g Almoço: cabro - 63g, proteinas - 58g, gordura - 7g Pré-treino: carbo - 24g, proteinas - 21g, gordura 3,4g Pós-treino: carbo - 49g, proteinas 23,6g, gordura 6,4g Ceia: carbo - 2,25g, proteinas 29,25, gordura 27g Total: Carbo - 215g Proteinas - 190g gorduras - 65g

Por refeição ou o total do dia?

E aew pessoal, tudo beleza com vocês? Comigo sim, enfim estou com força de vontade de manter minha dieta para perda de gordura (não sei se o nome é cutting, desculpe se estiver errado) antes de ganhar minha massa magra. Bem, utilizei o site (muito bom por sinal) http://www.dietaetreino.com.br/ fornecido pelo Fernandows e o tópico do Leandro_Twin http://www.hipertrofia.org/forum/topic/14665-passo-a-passo-montando-uma-dieta/ como orientações para minha dieta. Acho que isso é importante ser dito e devidamente agradecido. Valeu brothers. Então vamos lá: Desjejum 6:30 - 70g de leite em pó desnatado, 70g banana prata (pouco mais da metade), 4 ovos cozidos Lanche 9:30 - 30g de leite desnatado, 30g de banana prata Almoço 12:30 - Feijão 140g, 100g de arroz branco, 100g de frango grelhado Pré-treino 15:30 - 50g de pão integral, 40g de atum Pós treino 16:20 - 100g de pao branco, ,80g de atum Lanche 18:30 - 1 banana Ceia: 21:30 - 5 ovos cozidos Kcal's Totais diárias: 2161,5 O que acharam? OBS: Estou fazendo aeróbicos 5 vezes na semana, algum problema? Desde já agradeço as respostas, abração! Altura: 1,78 m Peso: 86 kgs Esqueci =p

Opa Fernando, td bom? primeiramente parabéns pela iniciativa, muito bom o site! montei minha dieta com uma facilidade imensa PORÉM, depois de acessar algumas vezes e montar minha dieta, o sistema diz que ' o usuário não pode ser localizado ' Poderia me ajudar? abraços

Opa pessoal, td bom? Bem, eu sei que essa dúvida é bem frequente entre os novatos mas eu eu realmente não sei se inicialmente perco logo a gordura ou ganho massa, então vim aqui pedir a opinião de vocês. Peso: 86,2 kg's Altura: 1,78 m Braço: 32 cm Obs: minha clavícula aparece bastante o que denota uma falta de massa muscular. Comecei há uma semana o muay thai (segunda e sexta) e a academia (terça e quinta). Seguem as fotos. https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1185484_425423817577361_1201766770_n.jpg https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/1000232_425423820910694_767662281_n.jpg Abração galera, desde já agradeço