romario_xtz

Todo mundo zoou, o TM por causa da historia do atum, e sacole de albumina na balada, eis que ontem, na record, a penelope, falando que numa festa de casamento, levou uma marmita de atum... TM fazendo escola!

Galera, como faço pra encaixar essa dieta na minha rotina, uma vez que alem da musculação, pratico jiu jitsu. seria indicado? rotina, mais ou menos assim: 17hs: treino musculação 20hs: treino Jiu jitsu (segunda, quarta, sexta) dormir: geralmente 22hs.

fala cara, tem fotos atuais ai?

Treino de ontem, mixuruca. a academia estava lotada com uns alunos de EF que estavam tendo umas aulas la. costas, biceps e trapézio, seguindo a orientação do SG! hehehe Dormi mal, e por isso nao tinha disposição pra AEJ hj. vou faze-lo no domingo! Hoje, mantenho a dieta e so irei pro jiu jitsu mais tarde! o espelho e as roupas frouxas, dizem uma coisa, mas a balança diz outra... em quem confiar? hahaha

Ta ai a data que ele postou! não me referi ao criador do topico, mas sim a esse outro cara!

Mas vc pode matar a saudade, só sintonizar a record! hahaha

fui assaltado essa semana, R$ 5.60 hahahah

Cara, se vc comer bem, e conseguir atingir os macros necessarios, compre creatina e um multivitaminico. Se tiver dificuldade de atingir as proteinas, compra o whey. BCAA nem rola, pq o custo beneficio é alto, e como ja disseram, no whey ja tem bcaa, nos alimentos tb, frango, ovos, etc.

1º qual seu objetivo? 2º seus dados? 3º sua dieta e rotina?

Cara, cozinhar no micro ondas, é show, por ser mais rapido, 6,7 minutos. Não fica com mesmo sabor, nem mesma textura do cozimento comum, mas pra marombeiro isso não importa, uma vez que conserva os macros da mesma forma.

Tem que saber os macros da dieta, total de calorias, de proteinas, carboidrato, gordura. Só assim pra saber se vc precisa tirar, acrescentar alguma coisa. Visite a area de nutrição, la tem um topico ensinando a montar uma dieta, caucular quanto vc gasta, etc.

Ai meu velho, vc tem que conhecer seu corpo, pesquise e experimente. só não vai fz merda sem conhecimento. Até um red bull pode ser perigoso se vc não conhecer seu corpo.

pow cara, terra até ja tentei, mas faltou mobilidade( eu acho), creio que curvei a coluna na hora de subir, por isso, desisti dele, e alguem entendido do assunto pra ajudar. tipo, olhar e dizer, faz isso, melhora isso, etc. acho que sou o unico homem que faz agacho livre nessa academia onde estou, tanto que me sinto no paraiso, so eu de homem treinando perna no meio das mulheres! heehehehe... Instrutores aqui, concluíram a faculdade, nada mais, ainda acham que smith é melhor, etc. Esse treino que fazia, aprendi tudo aqui, agacho, aprendi aqui, etc. Tô sem youtube, mas vou dar uma pesquisada, e ver se consigo aprender sozinho assim como fiz com o agach. livre.

Se levar em conta que vc tem que ingerir 4 capsulas por dia, pra ter a "dose diaria recomendada" (que pra um atleta, principalmente que puxa ferro, não significa nada), comparando com outros, que com uma capsula tem a mesma quantidade, e custam 6 dolares, 120, 130 comp. ele tem sim um custo beneficio ruim.

Cara, sem querer ser chato, mas e a dieta, como ta? Não adianta tomar termogenico, se matar de fazer exercicio, se não tiver com a dieta adequada. Tremendo erro achar que passar o dia comendo fruta vai te fazer emagrecer, as frutas tb tem calorias, se vc não souber o quanto esta ingerindo, não adianta!

Optimem, muito carinho se comparar o custo beneficio com outros, sentry, natrol, etc.

kkkkkkkkkkkk... não acredito, desenterrou um topico pra dizer que comprou um dos piores, se não o pior whey ja analisado ate hoje. cara, se vc tivesse pesquisado um pouco, teria evitado isso e economizado a grana.

Ja tem topico sobre o assunto aqui cara!

compra cafeina, e umas 2 caixas de franol.

Eu acho que vc não deveria dar atenção a toda bobagem que lê na net.

Não!

mais ou menos, mais ou menos... Tem o protocolo tabata tb, que é o mesmo principio, mas pode ser feito com qualquer exercicio aerobico

Ja que comprou, tome, mas se conseguir vender pra alguem, venda e invista em alguma coisa util

Realmente, se for olhar por essa lado, em alguns pontos, ele parece estar até maior. O braço continua com mesmo volume, porem definido, peitoral, ta maior parece. Que é possivel perder gordura com dedicação, é. mas creio que nesse ai, teve um toque "mágico" do rogerão.

Sei que o trapézio esta diretamente ligado a outros grupos, , mas considero os meus fracos, só o encolhimento, ta bom mesmo? hehehe Não entendi o pq de eliminar a extensora e por flexora tb. Ja no de ombro, na teoria, ficaria apenas um exercício, o desenvolvimento, pq na pratica, já seria trabalhado no treino de peito correto? Vc disse que da pra repetir, mas não fica interessante, então o mais aconselhável, seria fazer como eu citei, um "full body" no sábado?