Mickelrc

Objetivo:Hipertrofia Modelo:ABC2x 3 séries de 12 repetiçoes A=Peito,Ombro e Tricipes Supino Reto Supino Inclinado Pullover Tricipés na Polia Paralelas Extenssão do Triceps Com Halter Desenvolvimento sentado com Halter elevação Frontal B=Bicipes,Costas e Trapezio Levantamento Terra Puxada P/ Frente Aberta Remada Curvada Brarra Fixa Rosca Alternada Rosca Direta Scoot Encolhimento com Halter C=Pernas,Panturrilhas e ABD Agachamento Extensora Flexora Leeg Adutora Abdutora Panturrilha Burrinho e Subida ABD

To acopanhando irmão!

24g de Proteina Por dose+Creatina com um preço desse!

Frank Zane! a estatua grega viva!

UP concerteza JAY CUTLER

UM DOS MELHORES HIPERCALORICOS DO MERCADO! 30g de proteina por dose. Irmão aprendar e impossivel ganhar massa muscular sem ganhar aquela barriginha.

Meu Irmão não Desistar! Agr Mano tu tem certeza e que e ector?

Trocar a Rosca Alternada pela Rosca Zotman!

Kara a mass anti-catabolic e boa mas tem o CxB fraco comparada a NutriMass 1500 aki o link:http: //www.corpoperfeito.com.br/produto/nutri-mass-15000-integralmedica

então ja que vc tem uma dieta(eu acho)! Comprer uma Massa porque tu ta pele e osso então ja que vc tem uma dieta(eu acho)! Comprer uma Massa porque tu ta pele e osso

Feijão,Arroz e Carne!

A=Peito/ombro/triceps Supino reto Supino Inclinado Clucifixo Desenvolvimento halteres Elevaçao lateral Triceps Puley Paralelas B=Costas/Biceps Pulley Costas Remada Cavalinho Remada Unilateral Halteres Encolhimento (trapezio) Rosca Direta Rosca Scoot Rosca Punho C=perna/Abdomem Agachamento leg press extessora Stiff Panturrilha em pe Panturrilha Leg press Abdominais

NÃO TEM LEVATAMENTO TERR? PORQUE?

e que to desesperador para criar um treino. Para começar amanhã!

Objetivo:Hipertrofia Estrutura:ABC2x N de Series: 3 N° de Repitiçoes:12 A=Peito, Ombro e Tríceps. Supino Reto Supino Inclinado Pullover Cruxifixo Tríceps no Cross Tríceps no Banco Tríceps Testa Elevação Frontal Elevação Lateral Elevação Lateral No Banco Desenvolvimento Arnold B=Costas, Bíceps e Trapézio e Antebraço Puxada P/ Frente Aberta Levantamento Terra Remada Baixa Barra Fixa (ñ to conseguindo então Remada Curvada) Rosca direta Rosca Scoot com Barra Rosca Zottman Rosca Martelo Trapézio Frontal Encolhimento com Halteres C=Pernas,Panturrilha e Abdominais Agachamento Livre Extensora Flexora Leeg Abdutor Adutor Panturrilha Burrinho Panturrilha estilo Subida Abdominais Quatro Apoio OBS:FAÇO De-Load 1 vez Por mês

Objetivo:Hipertrofia Divisão de Treino:ABC2x N° de Series e Repetiçoes 3x12 A=Costas,Biceps e Antebraço Puxada P/ Frente Aberta Levantamento Terra Remada Baixa Barra Fixa(Ñ consigo fazer então vai REMADA UNILATERAL COM HALTER) Pulley Costas Rosca 21 Rosca Concetrada Rosca Alternada Rosca Scoot c/ Barra Rosca de Punho Rosca de Punho Inversa B=Pernas,Panturrilhas,Ombros e Trapezio. Extensora Flexora Agachamento Leeg Abdutora Panturrilha estilo Burrinho Panturrilha estilo Subida Elevação Frontal Elevação Lateral Trapezio Frontal Cruxifixo Inverso C=Peito e Tricipes e Abs. Supino Reto Supino Inclinado Cruxifixo Pullover Barras Paralelas Tricipes no Cross Estensão do Tricipes com Halter Francês Unilateral ABDs oque acham? Posso Trocar a Rosca de Punho Inversa por a Rosca Zottman? Posso trocar a Rosca alternada por a rosca martelo? Dicas e criticas Comentem por favor!

Objetivo:Hipertrofia Divisão de Treino:ABC2x N° de Series e Repetiçoes 3x12 A=Costas,Biceps e Antebraço Puxada P/ Frente Aberta Levantamento Terra Remada Baixa Barra Fixa(Ñ consigo fazer então vai REMADA UNILATERAL COM HALTER) Pulley Costas Rosca 21 Rosca Concetrada Rosca Alternada Rosca Scoot c/ Barra Rosca de Punho Rosca de Punho Inversa B=Pernas,Panturrilhas,Ombros e Trapezio. Extensora Flexora Agachamento Leeg Abdutora Panturrilha estilo Burrinho Panturrilha estilo Subida Elevação Frontal Elevação Lateral Trapezio Frontal Cruxifixo Inverso C=Peito e Tricipes e Abs. Supino Reto Supino Inclinado Cruxifixo Pullover Barras Paralelas Tricipes no Cross Estensão do Tricipes com Halter Francês Unilateral ABDs oque acham? Posso Trocar a Rosca de Punho Inversa por a Rosca Zottman? Posso trocar a Rosca alternada por a rosca martelo? Dicas e criticas Comentem por favor!

Parabens Cara Você não quando poderar aplicar o AES!!! Imaginar se você saber os efeiros que você sofrerar!kkkkkkkkk

Tome tudo Junto NO pos treino Irmão!

Tirei o Cross Over e o Francês e agora ja ta bom ou ainda corro e treino de overtraing

EU ODEIO A CIENCIA! SpyThieF VLW PELA INFORMÇÃO IRMÃO!

Objetivo do treino:Hipertrofia Postar a estrutura:ABC2x A=Costas,Biceps e Antebraço Puxada P/ Frente Aberta Levantamento Terra Remada Baixa Barra Fixa(Ñ consigo fazer então vai REMADA UNILATERAL COM HALTER) Pulley Costas Rosca 21 Rosca Concetrada Rosca Alternada Rosca Scoot c/ Barra Rosca de Punho Rosca de Punho Inversa B=Pernas,Panturrilhas,Ombros e Trapezio. Extensora Flexora Agachamento Leeg Abdutora Panturrilha estilo Burrinho Panturrilha estilo Subida Elevação Frontal Elevação Lateral Trapezio Frontal Cruxifixo Inverso C=Peito e Tricipes e Abs. Supino Reto Supino Inclinado Cruxifixo Pullover Cross Over Barras Paralelas Tricipes no Cross Estensão do Tricipes com Halter Tricipes Testa Francês Unilateral Eu uso a Cadencia 2-2-2 descanso de 30 segundos entre series 1:30 entre os exercicios. Treino Usando Tecnicas como:Drop Set, Piramide,Bi Set.

Uma Massa! Recomendo a NutriMass 15000

Na Minha academia posso fazer agachamento de 3 formas: No Hack No Smith e Num suporte de barra. qual desses 3 e melhor?

Kara Vou fazer o 5x5! mais não agora pois estou gostando dos resultados Mas daqui a 3 meses ou menos Vou trocar de treino!