Mickelrc

Massadumba come comida japonesa = peixe cru = proteina = força = adversario nocauteado. Entedeu o esquema?

você faz treina em jejum para hipertrofia? to acompanhando

Ta bom mano qualquer dia a gente descer um pacote de trakinas juntos!!!

Algum moderado explicar para esse menino que não poder homerm pelado no forum!Kkkk falando serio se tiver sobrando pele encher de musculos!

Muitas pessoas sabem que treina pesado sem dieta limitarar os ganhos ou até mesmo destruira, mas pucas pessoas sabem que isso pode gerar a temida Atrofia, para quem não sabem oque atrofia: A atrofia é uma forma de resposta adaptativa da célula,que podem ou nao ocasionar lesoes adaptativas, a novas condições impostas pelo organismo. Ela consiste na redução do tamanho celular resultante da perda de proteínas e outros materiais celulares (assim como de organelas), a reduciòn das células se reflete também na redução do tecido ou órgão afetado ou seja e o contrarior da hipertrofia. Uma pessoa atrofiado tem perdas quase inrevessiveis, existem varios motivos para atrofia muscular entre elas: Atrofia por compressão,Atrofia pelo corte de estímulos endócrinos,Atrofia por desuso mas principalmente pela falta de nutrientes ou seja um falta ou pessima dieta. muitas pessoas desenformadas falam que treinar com pesos pesados causa atrofiar, muito pelo contrarior ajudara mais ainda para hipertrofia, mas como sabemos isso também influencia a atrofia (como assim influencia), se fazemos alguma atividade fisica queimaremos nutrientes ainda mais com um esporte tão intenso como musculação mas se você gastar esses nutrientes e não os devolver atraves de uma alimentação, nosso corpo não ira se desenvolver e pior invés de ficar mas musculoso,forte,etc... vai atofiar e perde os resultados. Então não adiantar se esforça na academia e chegar em casa e ir comer TRAKINAS. Mas graça ao nosso Supermoderador Leandro Twin podemos criar nossa dieta. AKI O LINK DO VIDEO DELE:

ei cara fiquei sabendo que você gostar de tatuagens! e que fazer o Hellboy b]no braço. Sorte sua pode fazer ele em tamanho real!KKKKKKKKKKKKKK

Vo para suécia>Garotas me aguardem... 200 a hora! meu deus. Meu irmão eu não ganho 200 por mês. e por isso que eu digo marombeiro pobre ñ crescer (BRINCADEIRA) por isso que tu tomava 30g de creatina por dia Vo para suécia>Garotas me aguardem... 200 a hora! meu deus. Meu irmão eu não ganho 200 por mês. e por isso que eu digo marombeiro pobre ñ crescer (BRINCADEIRA) por isso que tu tomava 30g de creatina por dia Vo para suécia>Garotas me aguardem... 200 a hora! meu deus. Meu irmão eu não ganho 200 por mês. e por isso que eu digo marombeiro pobre ñ crescer (BRINCADEIRA) por isso que tu tomava 30g de creatina por dia Vo para suécia>Garotas me aguardem... 200 a hora! meu deus. Meu irmão eu não ganho 200 por mês. e por isso que eu digo marombeiro pobre ñ crescer (BRINCADEIRA) por isso que tu tomava 30g de creatina por dia Vo para suécia>Garotas me aguardem... 200 a hora! meu deus. Meu irmão eu não ganho 200 por mês. e por isso que eu digo marombeiro pobre ñ crescer (BRINCADEIRA) por isso que tu tomava 30g de creatina por dia

ai na Porcaria da Suecia não tem campeonato amador não

Ei cara você ja participou de algum torneio de fisiculturismo?

Leandro! e possivel realizar dia do lixo em cutting? Leandro! e possivel realizar dia do lixo em cutting?

ei frango Alguns passarinhos obesos (pelicanos,etc) comem peixe cru! OLHE UM COMENDO NESSE LINK: http://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/568-15324-1416466974243-6321237-n/ QUEM E PASSARINHO AGORA!KKKKKKKKKKKKKKK

teu estomogo esta bem dilatado!!

2 meal (Lanche no colegio) (se não sentir fome só com isso... ta OK se sentir fome, duplica esse sanduiche ai ) 60g Sardinha 80g Pão Integral 50g Maçã 15g Aveia vc e loko!KKKKKKKKKKKKK Axel tu pesa 100kg

Concordo com o frango e ainda mais e melhor ter de sobrar doque te de menos.

Allmoço: 100g Carne 100g Arroz 10ml Azeite

Altura:150 Peso:43 BF:8,2 Objetivo da dieta: Bulking Sou magro mesmo e quero botar massa na carcaça. 1 meal (Desjejum) 200g Banana 60g Sardinha 200ml Leite Desnatado 30g de Aveia 2 meal (Lanche no colegio) 60g Sardinha 80g Pão Integral 50g Maçã 15g Aveia 3 meal (Almoço) 50g Carne 200ml Leite 50g Arroz 4 meal (Pré treino) 50g Peito de frango 200g Batata doce 200ml Leite integral 30g Aveia 5 meal (Pós treino) 100g peito de frango 200g batata inglesa 200ml leite desnatado 50g pão 6 meal (ceia) 50g Carne 40g Pão Integral Total:Gorduras 51g Carboidratos 360g + ou - Proteinas 131g

Azeite quando e aquecida a certa temperatura vira oléo normal então na vale apena

tem algum poblema excesso de proteina ou so por causa das gorduras mesmos?

Altura:150 Peso:43 BF:8,2 Objetivo da dieta: Bulking Sou magro mesmo e quero botar massa na carcaça. 1 meal (Desjejum) 200g Banana 60g Sardinha 200ml Leite Desnatado 30g de Aveia 2 meal (Lanche no colegio) 60g Sardinha 80g Pão Integral 200ml iogurte 15g Aveia 3 meal (Almoço) 50g Carne 200ml Leite 50g Arroz 4 meal (Pré treino) 50g Peito de frango 200g Batata doce 200ml Leite integral 30g Aveia 5 meal (Pós treino) 100g peito de frango 200g batata inglesa 200ml leite desnatado 50g pão 6 meal (ceia) 100g carne Total: 153g de proteina 330 de carbo e 62 de gordura

Cara vi relatos com foto! teve sim uma vasodilatação mosntruosa. Mas não vale e a pena comparamdo a os No´s

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk! Kara comer logo essa merda mano!Proteina bruta

e para isso que serve adocante!

PA PRUT engorder 5 kilos por semana desses cinco quatro são gorduras!! kara engordar de maneira saudavel e em tornor de 300~400 gramas por semana dando mais ou menos 1,5 por mês

Dar uma Raivar quando aquele frango invejoso pede para revezar com vc o supino além de ter que esperar que le terminer tem ficar dando leve para ele não morrer decapitado!kkkk

Objetivo:Hipertrofia Modelo:ABC2x 3 séries de 12 repetiçoes A=Peito,Ombro e Tricipes Supino Reto Supino Inclinado Pullover Paralelas Extensçao com Halter militar elevação lateral B=Bicipes,Costas e Trapezio Levantamento Terra Puxada P/ Frente Aberta Remada Curvada faça a remada curva ao estilo pendlay row pra não magoar as costas Brarra Fixa Rosca Direta Scott Encolhimento com Halter C=Pernas,Panturrilhas e ABD Agachamento livre Extensora Flexora Leeg Adutora Abdutora Panturrilha Burrinho e Subida ABD