Cah_

Seja bem vindo nunca te vi por aqui, é a primeira vez que posta sim haha 22, com cara de 15 hauahauah ta, 15 nao, mas me dão fácil uns 17 anos, mó cara de menina eu tenho. Mas a make ajuda a dar uma envelhecida, batom vermelho e tal, fico mais parecida com minha idade (mas ainda com cara de novinha hehe).

Kkk não se preocupe! Hahahaha eu sofrendo para parecer mais velha e vc preferindo a outra.. Vou colocar é a foto fake ja ja que é melhor!

Kkkkkkkk Tem poucas nos diários, aqui só dá homem, nunca vi. Você está em cutting né?

Acompanhando aqui, está em cutt ou bulk atualmente?

Chegando por agora aqui, li o primeiro post, mas não li o resto (muita página). O que houve, você tá parado?

Acomoanhando aqui parabens pela evolução, melhorou muito!!

Hahahahhaha duvido nao

Nao sei como vc consegue, acho que nunca conseguirei fazer um cutting. Quando eu comia isso eu sempre tinha que parar o treino no meio, deitava, me trazia comida, era uma loucura. Nao tinha força para nada...

Nao me incomodo, podem discutir kkkkk Eu só digo uma coisa, comigo nada disso funciona. Passei minha vida fomando remedio homeopatico e só faltava morrer com minhas dores. Depois que conheci os alopáticos minha vida mudou da agua para o vinho hahahaha mas, como falei, evifo ao maximo, só uso em caso de doenças cronicas ou quando a situação ta critica. Comer 2k é muito bom, mas não é tanta comida assim. Essa semana ando enjoada, entao está sendo o suficiente, mas em semanas normais eu ainda passo "fome" (leia-se, gula). Nos dias de 1700 kcal nem se fala...

Como 1950/2000 kcal em dias de treino e 1650/1700 em dias sem treino. Então, estou nessa faixa mesmo. 20% a 30% de 2000 seria 44 a 66 gramas e de 1700 seria de 37 a 56 gramas

Pois é, quero só ver se essas fotos e essa avaliação irá sair mesmo kkkk Em média 50g (1g/kg), mas quanso me empolgo chego a umas 60 a 70g, mas não é meu ideal. Prefiro priorizar os carbos, pois se os como pouco me sinto fraca nos treinos. Qualquer dia postarei o que eu como durante o dia (todo dia como diferente) para vocês terem uma ideia de como está.

Eu já como gordura de oleaginosas, cereais, gema, carnes, etc, daí se eu tomar leite integral minha gordura ia ficar muito alta e eu ia ter que modificar minha alimentação toda pq meus macros sao calculados. E passo mal com leite integral, nao me desce bem. Tem anos que tomo desnatado, nao consigo gostar mais do integral. Eu nao uso aveia, mas deveria minha vitamina é mais levinha haha coloquei 500ml de leite desnatado, 2 bananas e nescau, dai esse negócio rendeu horrores. Mas nem enchr, leite desnatado é muito leve kkkk O Ricardo daqui, que tem um diário, pesa a mesma coisa e o corpo dele mudou muitoo. Sendo que ele faz treino de força. Acho que tem muita coisa envolvida aí...

Banana e nescau só, tu coloca um monte de coisa ne? Hahaha nao, zero agua ou gelo. Mas meu leite é desnatado, entao nao sustenta muito Edit: obrigada!

Já te disse, use lente kkkkk se vc tiver paciencia vai encontrar uma que se adapta. Quanto aos videos, nao tenho conhecimento da execucao dos exercicios, entao ficarei apenas calada kkkk só digo uma coisa, belas coxas, viu? Tao ficando gracinha haha

Vixe, se for placebo então nem rola, essas coisas não dão certo comigo Tanto é que a melatonina nem resolveu de nada... 20kg??? Kkkkkkk nossa, impossível mesmo. Bem que vc poseria postar sua evolução no teu diário, né? Vixe... Minha mãe toma florais. Um dia ela me deu um par a ansiedade, mas comigo não adiantou. Só que eu tomava tudo errado tb, entao nem posso falar nada kkk Kkkkkk ah mas o corpo acaba mudando, mesmo nestes treinoa de força.

Entendi... O problema é esse :// Kkkk sim, é sim. Mas ainda nao acho que eu mudei o suficiente para repararem assim nao, a mudança foi bem sutil. Hahaha nao está tao com cara? Quer dizer q ainda to com um pouco de cara de menina? Hahaha poxa, pensei que essa seria aprovada

Eu sou igualzinha a você haha o olho fica baixinho mas não consigo dormir, é triste Eu tomo um da sundown, foi baratinho até e é de peixe. Eu fiz o teste se colocar no congelador para ver se ele ficava sem congelar e deu certo. Então não deve ser ruim, mas também não sei kkkkkk Não só para as articulações, para tudo. Nosso omega 3 é desproporcional com o 6, isso gera varios problemas pelo que sei.

É isso mesmo kkkkk

que revolta hahahaha

Nunxa ouvi falar disso do magnésio, vou procurar saber. Tomo sim, mas todo todo errado kkk um dia eu tomo, outro nao tomo kkkk ele e o omega 3, esqueço direto Se eu deitar 00:30 fico fácil 2 horas enrolando na cama kkkkkk ontem mesmo eu estava mooorta de sono, tentei tirar um cochilo pela tarde, fiquei umas duas horas deitada e nada, daí desisti. A noite é a mesma coisa. Eu tenho é que controlar essa ansiedade, pq tá demais

Hahahahaha 2 Não entendo muito essas tabelas

Hahahaha a mesma coisa né?? Kkkkkkk Foi a mesma coisa, ela ficou "isso aqui parece pedra" hahaha e olha que eu tenho gordura né, meu bf não é essa coisa baixa. Seja bem vindo Então, já tomei a melatonina só e as vezes tomo chá. Pagina passada estavamos justamente discutindo isso kkk eu nao gosto de remedio, sou meio natureba (minha mãe só usa remedio homeopaticos, abomina remedio. Acho meio absurdo isso dela, mas acabei pegando um pouco, só uso remedio quando sao casos neccessarios). Deram a ideia de um extrato de maracaju e de uns florais, dai procurarei saber disso.

Hahahaha verdade. Leite e nada é a mesma coisa, sofri ontem, comi muito mal. Essa semana foi toda assim na verdade. E eu falei tanto de algumas pessoas daqui do fórum que tinham dificuldade em comer e estou ficando assim também saindo da cabeça de gorda e voltando à cabeça de magra hahaha Kkk eu sei, to brincando. Tiozão? Hauahaua Againn, mas já já tiro hehehe como sempre kkkk não resisto ao meu fake, ja to estranhando essa minha foto. Não mais uma baby kkkkk maquiagem tem esse poder hahahaha 2 de Novembro Sem treino hoje, também ai jesus, estou agoniada já com isso, 3 dias seguidos sem ir... Como falei, ultimamente estou com uma puta dificuldade de comer, não sei porque isso. Acho que estou com crise de ansiedade, porque não como, não durmo tá osso. Mas pelo menos o peso se manteve, ou melhor, até aumentou (bati 50,2 kg). Devo estar retida hehehe Ontem fiquei feliz, fui para um barzinho, daí conversa vai, conversa vem, uma amiga comecou a puxar papo de academia, disse que tinha acabado de entrar e etc e sei que nessa conversa ela falou de endurecer perna. Ai eu disse que endurecia bastante e ela veio pegar na minha e ficou tipo assim: kkkkkk adoray. Academia fazendo resultado kkk comentário besta, mas fiquei feliz, minha perna era mó molinha.

Poxa, eu respiro errado no squat então

Kkkkkkk