YuraoFit

Acompanhando aqui cara, gostei da sua determinação, foca no seus objetivos e jaera kk Boa sorte aí !

Eu gosto de sentir dor pós academia, mas quase cair é tenso, ja cai uma vez por causa disso, foi muito hilario... Mas dae, obrigado e pra voce tambem (:

Ah entendi, auwhdoiuaw aqui é assim tambem, da muita raiva ...

como assim ia fazer extensora mas nao fez porque verao ta chegando ? wahuahw boa sorte na prova amanha kk

Hoje o dia foi foda kk Voltando da escola de ônibus (escola é uns 3km de casa), uma turma tava fazendo bagunça e o cobrador tirou meu amigo do onibus, e eu sai pra nao deixar ele sozinho... O problema que onde ele desceu é muito longe da academia, andei cerca de 1,5km haha Chegando la fui fazer meu treino de perna e hoje foi o seguinte, fiz meu agachamento no hack com 20kgs de cada lado; depois cadeira extensora com 70kgs então a próxima seria leg press, mas como tava ocupado fui fazer agachamento no smith, fiz com 17kgs de cada lado e deboa... Dai na hora que fui fazer leg press minhas pernas estavam bambas que tive que fazer com 70kgs, o que eu fazia antes com 100 :/ mas deboa fiz meu treino de coxa depois fui pra panturrilha: Panturrilha no leg press foi com os 70kgs e o panturrilha maquina foi com 40kgs o treino de ante braço que eu deixei pra fazer hoje, fiz o flexao de punhos com 8kgs de cada lado... Voltando de casa quase caí num morro pelo fato de minhas pernas estarem bambas mas frmz kkk satisfeito com o treino de hoje

Desculpa, não tinha visto o tempo de treino, mas acho que com 2 meses (ou ate mesmo 3 ou 4) um pre treino é muito forte pra voce, voce vai usar, depois que acabar a grana,e voce nao poder comprar mais, ira desanimar porque nao vai pegar o mesmo que pegava com PW. Pega um whey da ON normalzao mesmo, vai por mim a hidrolisada nao fara tanta diferença pra voce, glutamina e multi vitaminicos são bem vindos, mas eu recomendaria um whey + malto + creatina (quando voce completar no minimo 3 meses) e um multi vitaminico e jaera, depois voce pensa em mais outros tipos de suplemento @edit Mas primeiro arruma sua alimentação certinha (sem bebidas alcoolicas nem refrigerantes), descanse bem e depois pense em suplementos

Quanto tempo de treino voce tem ?

Concordo em tudo que falou, é só saber comprar, pega um whey de qualidade boa e jaera

Acho que com um mes de treino, não é recomendado voce tomar um termo, comece com coisas mais fracas como L-carnitina (manipula na farmacia) ou oleo de cartamo, depois de um tempo voce pegaum oxyelite ou lipo 6

Olha nunca tomei mas ja fui alertado pra nao fazer a bobagem de comprar isso, o resultado que se tem quando esta tomando animal pak, é com certeza de outro tipo de suplementos que eles estão usando, sem contar dieta e descanço... Meus amigos ja tomaram, fizeram o teste de tomar somente o animal pak(com dieta boa e descanço), e os ganhos foram muito poucos, entao nem penso em comprar isso ai...

Animal pak é puro marketing

Acompanhando aqui (;

Opa obrigado ae Amanda, acompanharei o seu tambem

Hoje meu treino tambem, foi bem satisfatorio , nao tive aula na parte da tarde então pude ir mais cedo... na remada unilateral (ou serrote) peguei 22kgs, aumentei da ultima vez que fiz... pulley costas eu fiz com 45kgs remanada fexada na maquina foi 46kgs (23 de cada lado) pulley costas triangulo eu fiz com 40kgs remada alta foram 16kgs (8 de cada lado) encolhimento com anilhas 20 kgs de cada lado rosca direta 20 kgs (10 de cada lado) e rosca alternada halter de 10 em cada braço... Chegando em casa minha mae me trouxe 3 empadas de frango com cheddar, nao resisti kkk, ah , mas uma vez não tem problema né ? kkk

Então galera hoje comecei minha ficha nova e gostei do meu treino hoje, estou satisfeito. Peguei 32 kg (16 de cada lado) no supino reto sem ajuda (so na ultima serie, nos ultimos 3 repetiçoes) 14kg de cada lado no supino inclinado c/ halter Crucifixo no Fly 45kg Abdução no cross 15kg de cada lado Desenvolvimento barra livre 8kg de cada lado Desenvolvimento Arnold - 9kg de cada lado Elevação lateral - 8kg de cada lado Triceps testa eu fiz bi-set com supino fechado, ambos com 8kgs de cada lado e a paralelas eu nao aguentei fazer nem uma entao eu decidi trocar por repulsao de triceps na maquina, peguei 40kgs Sobre meu treino, to sentindo pra cara*** cada grupo, e estou gostando da minha ficha nova...

Cheguei da escola um pouco com dor de cabeça, acho que não irei treinar, to mal, irei dormir um pouco e mais tarde tem reunião da minha viagem pra porto... desculpe galera

Fala galera, acordei bem disposto ate hoje ja tomei café, meio preocupado porque jaja tenho 3 provas :s Mas hoje sera um dia legal ate, tenho reuniao sobre minha viagem pra porto seguro e tal, depois do meu treino ...

É, nesse quesito de boa tabela acho que a Growth é campeã... Acho que se os preços de suplementos nacionais fossem iguais aos da Growth, muita gente iria comprar mais nacional do que importados, estimulando assim as empresas de suplementos no Brasil.

Haha, obrigado Ana Carol, seguindo em frente, comendo, treinando e descansando que é o melhor pra mim haha, beijos. Vou dar uma estudada jaja, pois amanha tenho 3 provas, mas antes irei jantar, e depois de estudar vou ver se sairei com minha namorada porque né ... Abraços e boa noite para vocês.

Entendo o que quis dizer, sei que fica caro mesmo e o Brasil é uma bos** em relação a tributos, impostos, etc Nunca experimentei growth, pelo que falam é excelente, mas entre pegar uma importada e renomada e uma nacional que quase ninguem conhece eu prefiro pegar a importada(nada contra nacionais, mas acho que deveria promover mais a marca "Growth")

Haha, obrigado Ana Carol, mas minha auto estima nao é a melhor ainda, quando eu era gordinho sofria muito com os apelidos kk , mas to superando Obrigado por acompanhar . Obrigado ae... Faço o possivel para que ela seja boa, mas não ta 100%, quem sabe eu comece a levar ovos para comer nos intervalos haha.

Compro pelo mesmo preço um whey da Optimun ;s

Acompanhando aqui brother ...

Luzimar, eu levo sempre alguma coisa, mas nao da pra levar todo dia né :x

Fala galera eu sou o Yuri (mais conhecido como Yurão rs) tenho 16 anos e malho faz 4 meses... Ja malhei outras vezes mas parei porque nao curtia muito, e agora eu não vivo sem treinar Sou magro, porem ja fui considerado obeso, sou meio conhecido na internet por essa foto: http://imageshack.us...agonnaburn.jpg/ Depois dessa emagrecida parei de malhar um pouco, mas com medo de que engordasse denovo voltei a malhar... Estudo em um Instituto Federal, ou seja passo meu dia inteiro la e volto as 17:00 para a casa e vou direto malhar, então minha alimentação não é 100%, mas eu faço o possivel para que seja. Meu objetivo hoje é fitness, e um dos meus idolos é o Zyzz. Vou começar aqui postando minhas medidas atuais: Peitoral: 87cm Abdomen: 79cm Braço direito comprimido : 31cm Braço direito relaxado: 28cm Braço esquerdo comprimido: 32cm Braço Esquedo relaxado: 29cm Pernas esquerda e direita: 51cm Panturrilha direita: 32cm Panturrilha esquerda: 33cm Altura: 1.68 Peso: 61kgs Agora minha dieta: Desjejum (6:20) 2 fatias de pao integral 3 fatias de peito de peru Suco de 3 laranjas Café (9:20) 2 ou 3 frutas Almoço (11:50) Salada Arroz Feijao 1 pedaço de carne (as vezes duas, por eu almoçar na escola, é permitido somente um pedaço de carne, e quando meu amigo na quer eu pego a dele rs) Café (15:15) (aqui tambem é meio dificil, é o café que eles dao na escola) 1 Pao de trigo 1 copo de Iogurte Pre treino (17:00) 1 ou 2 barrinhas de cereais *Treino das 17:30 até 19:00 mais ou menos Pós treino e ceia (20:00) Arroz Feijao Salada 3 ovos inteiros cozidos 2 pedaços de file de frango grelhado Antes de dormir (21:30) As vezes uma fruta, um copo de iogurte, varia muito. Sobre meu treino, ja passei por 3 tipos de treino, ABC, ABCD e ABCDE sendo que o que mais me recomendaram é o ABC2x então irei começar meu treino ABC2x amanha (segunda dia 01 de outubro) Meu treino(avaliem): A - Peito, ombro e triceps Supino reto 3x10 Supino inclinado com halteres 3x10 Crucifixo no Fly 3x10 Parte inferior do peito no cross (que eu nao sei o nome) 3x8 Desenvolvimento barra livre 3x10 Desenvolvimento Arnold 3x10 Elevação Lateral 3x10 Triceps Testa 3x10 Barras Paralelas 3x8 (ou ate a falha) B - Costas, Trapezio, Biceps e Ante Braço Remada Unilateral 3x10 Pulley costas 3x10 Remada aberta na maquina 3x10 Pulley costas triangulo 3x10 Remada alta 3x8 Encolhimento c/ halteres 4x12 Rosca direta 3x10 Rosca alternada 3x10 Flexão de punhos 4x10 C - Coxas e Panturrilha Agachamento na hack 4x10 Cadeira Extensora 4x10 Leg Press 45 4x10 Agachamento no smith 4x10 Panturrilha Maquina 4x20 Panturrilha Leg Press 4x20 *Obs: Ja me falaram pra tirar o agachamento no smith e colocar livre, porem vou esperar um pouco ate eu me acostumar... Fotos (quando comecei a malhar 3 meses atras): http://imageshack.us.../img0360qh.jpg/ Com 4 meses (sou feio msm) http://imageshack.us...3/img1878b.jpg/ http://imageshack.us...1/img1879b.jpg/ http://imageshack.us.../img1880yy.jpg/ Está pra chegar um Whey da Optimun e um creatina da universal para complementar minha dieta. Obs to me preparando tambem para ano que vem (julho) vou para porto seguro com minha sala, viagem de formatura e tal, e quero estar um pouquinho em forma ne Acompanhem ae, Todo dia irei atualizar ! @Edit: Faço abdominais 2 vezes na semana (geralmente segunda e quinta)