YuraoFit

Ah sim , entendi , vitto muito obrigado ai pelas dicas, ja estou montando meu treino ABC2X

Eu tambem mas so pra falar que é seguro msm kk

irei seguir seus conselhos, porem meu treino vai continuar ABCDE porque estou tentando mudar a cada 2 meses para o corpo nao acostumar, e com certeza meu proximo treino sera um desses que voce me aconselhou... vou dar uma editada aqui e logo mais posto aqui .. @edit coloco ele no treino de pernas ?

vitto , nada, nao tenho vergonha de fazer nada na academia, tanto que eu faço agachamento no smith, em um smith que geralmente so as mulheres fazem la, então vergonha eu nao tenho nenhuma ... Mas meu instrutor falou que levantamento terra se eu nao fizer corretamente pode dar problema na lombar, e não da pra ele ficar me olhando la toda hora pois minha academia enche no horario que eu vo. sobre as paralelas e a barra fixas me de sugestão em quais trocar ali por favor. e sobre o treino de triceps entao se eu tirar o francesa unilateral e o repulsao de triceps ta esta deboa ?

Eu treino faz quase 5 meses, exercicios mais complexos como levantamento terra e agachamento livre tao fora do meu alcance paralelas e barra fixa e chin ups digamos que eu tenha pouca força ao ponto de nao conseguir terminar uma serie inteira. Bom eu deixei mais volumoso o triceps e trapesio pois são minhas duas fraquezas então eu to focando mais nelas Eu não ciclo e nunca ciclei nenhum EA* mas ta pra chegar pra mim uma Creatina Universal e um Whey da Optimun dai pretendo estar tomando daqui um mes mais ou menos... * editado pois tinha errado

Como o Brunobyof disse, importar é deboa, mas porcausa das substancias pode ser barrado, mas existem o caso de pessoas que passou sem ser barrado... A media de importação varia, pode ser entre uma semana, à 2 meses dependendo, mas sai muito mais barato... Quanto a segurança, voce pode comprar sem medo pois existe o sistema Paypal que é o mais seguro do mundo

Bom tem um artigo que eu vi por aqui que ate nao tem muita diferença tomar com leite, mas por via das duvidas eu tomo com agua porque dizem que é mais rapido a absorção ... Olha, eu posso estar falando bobagem, se eu estiver por favor me corrija, mas o valor biologico que esta contido no whey é melhor do que o que tem no frango e nos ovos, certo ?

Creatina não é pre treino , isso é mito que te da energia, faça o seguinte Whey + Creatina + Malto tudo junto no pos com agua, se voce tem condiçoes de comprar whey pra tomar no pre o e no pos tudo bem , ao contrario tome tudo no pos

Olá tenho 16 anos e meu objetivo é hipertrofia, queria que vocês avaliassem meu treino porque vou criar um diario de treino.. Lembrando que acabei de sair de um treino ABCD e estou indo pra ABCDE e ja faz uma semana que to malhando essa nova ficha ... A - Peito e Panturrilha e Abdominais Supino Reto 3x10 Supino Inclinado com Halteres 4x10 Crucifixo no Fly 3x10 Abdução p/peito no cross 3x8 Crucifixo reto 3x10 Abdomial inferior, lateral e superior 3x20 cada regiao Panturrilha maquina 4x20 Panturrilha no Leg Press 4x18 Panturrilha na hack 4x15 B - Costas e Ante Braço Puxada pela frente supinada 3x10 Remada Unilateral 3x10 Pulley triangulo 3x10 Pulley com duas pegadas (que eu nao sei como chama) 3x10 Peck Deck Inverso 3x8 Flexão de Punho 4x10 Extensão de Punho 4x10 C- Coxas Leg Press 45 4x12 Agachamento no smith 4x12 Cadeira abdutora 4x10 Cadeira Flexora 4x12 Agachamento na hack 4x10 D- Ombros e Trapezio e abdominais Elevação Frontal com anilha 3x10 Supino Sentado com Halteres 3x10 Desenvolvimento na barra livre 3x10 Elevação lateral 3x8 Encolhimento com halter 3x10 Remada alta livre 3x10 Encolhimento na barra guiada 3x10 Remada alta no cross 3x10 Abdomial inferior, lateral e superior 3x20 cada regiao E - Biceps e Triceps Rosca Direta 3x10 Rosca no Banco Inclinado 3x10 Rosca Concentrada 3x10 Scott Banco 3x10 Triceps Pulley 3x10 BI-Set Pulley pegada fexada 3x10 Bi - set Repulsao de triceps 3x10 Triceps Testa 3x10 Bi-Set Supino fechado 3x10 Bi-Set Francesa Unilateral sentado 3x10 Opinem ai

eu importaria na health designs

Vish em, não tinha pensado nisso... Mas daí, pedi uma creatina de 400 e um whey de 1kg (aprox ne) sera que vou ser taxado ?

Aproveitando o tópico, gostaria de saber a opinião de vocês sobre a Growth, Ja ouvi falar muito bem dela, mas sempre tive receio de comprar... Comprei um da ON esse mes com uma creatina BOGO de 400(importando), mas não da pra ficar esperando 1 a 2 meses por suplementos né, dai tava querendo pegar um whey da Growth, acham que compensa ?

manda creatina e malto junto com o whey no pos

Minha gordura é pouca, então vou preocupar em crescer (fazer um bulk ate março) e abril eu faço um cutting ate junho com algum termo. Obrigado ae galera

Eu ja li por aí que creatina tambem é bom, mas a questão não é essa, é se eu posso tomar L-canitina pra perder um pouco de gordura e whey + malto + crea pra ganhar massa sem um anular o outro

Fala galera, sou novato aqui e ja andei pesquisando e não achei tópicos que respondesse minha duvida ... Tenho 16 anos, malho à uns 5 meses tenho 1,68 e 60Kgs, e meu personal indicou o uso de Whey+Crea+Malto (lembrando que minha alimentação é muito boa) Certo, pedi ja meus suplementos e estou no aguardo So que tem um pequeno problema. Meu objetivo é crescer mais (chegar no shape do zyzz), eu atualmente sou magro (ja fui quase obeso), e tenho um pouco de gordura localizada no abdomen, mas é pouco... Tava querendo tomar a L-Carnitina para poder peder essa gordura mas estou com receio de tomar com whey e creatina pois se meu objetivo é crescer a L-Canitina iria anular o efeito da creatina e do whey... Eu posso tomar L-carnitina com Whey + Creatina + Malto ?

Bom mesmo, mas como disseram ali em cima "Não esquece das pernas nao em " haha

nossa cara parabens... muito bom mesmo!

po cara, unica coisa que percebi foi aumento de espinhas ;s

Ae galera, muito obrigado pela ajuda, e Jonas vou te adicionar, posso? Pra você me dar umas dicas porque sou muito inexperiente ainda ... @edit desculpem pela demora tambem, achei que ninguem ia responder meu topico, ja tinha ate desistido... ²Troquei minha fixa para ABCDE agora logo posto ela

Olá, desculpe se estou fazendo algo errado, mas venho aqui para postar meu treino para que vocês possam avaliar... Meu treino é ABCD, sendo A - Costas e Trapezio, B - Peito e Ombro, C- Coxa e Panturrilha, e D- Biceps, Triceps e Ante Braço... Meu treino A Remada Unilateral Bi-Set com Pull Over (3x10) Pulley Costas (3x10) Maquina de Remo Horizontal (3x10) Peck-Deck Inverso (3x10) Encolhimento com halteres (3x10) Remada alta livre(3x10) Remada alta no cross (3x10) B Supino Reto (3x10) Supino Inclinado (3x10) Supino Inclinado com halteres(3x10) Crucifixo Inclinado (3x10) Peck Deck (3x10) Desenvolvimento militar na maquina (3x10) Elevação frontal (3x10) Elevação Lateral (3x10) C Cadeira Extensora (4x12) Cadeira Flexora (4x12) Leg Press (4x15) Agaixamento na hack (4x12) Panturrilha Maquina (4x12) *Obs: aqui eu achei meio vago na panturrilha, entao preciso de sugestões... D Rosca Direta (3x10) Rosca alternada (3x10) Rosca Direta no cross (3x10) Rosca Inversa no cross (3x10) ** as vezes faço scott tb Pulley Triceps (3x10) Pulley Corda (3x10) Francesa Unilateral (3x10) Rosca Testa (3x10) Flexoes de punho com barra (3x10) Avaliem, deem sugestões, porque eu tenho objetivos e quero alcança-los ...