Arthur C

eu diria MUITO difícil... e outra, os dois ao mesmo tempo então... primeiro decida o que é prioridade pra você!! muita gente vem falando que quer ficar grande, e perder a " gordurinha " abdominal também... fica difícil né? haahaha sugiro a você fazer um bulk limpo, com isso você vai ganhando massa e por consequência da dieta + treino seu bf vai melhorando... falo isso porque eu faço um bulk meio " sujo " e mesmo assim meu bf tem melhorado...

esse manja muito em zohan? UHASUHahsuAHUSHUahushuHUS

10 anos?? ta tipo assim: pulou na água, fez tibum... já aguenta! UHSHUahusHUASUHahusuhAHUS

A cara, eu não sei até que ponto isso poderia ser bom, e até que ponto poderia ser ruim... eu penso que TUDO em excesso faz mal, e 1 dia de descanso não mata... eu continuaria de ABC2x obviamente... e no máximo faria uma corridinha leve, andaria de bike no domingo... já que não quer ficar parado... mas caso queira MESMO treinar todos os dias, e que nos não vamos tirar isso da sua cabeça, acho que o minimo a se fazer é respeitar a divisão certa de cada grupo... pra dar ao menos o descanso certo de cada músculo... daria muita atençao a dieta tambem!!! faria um treino: Peito/Ombro/Triceps - Costas/Biceps/Trapezio - Pernas/Panturrilhas e pouco volume... Abraços

pensei a mesma coisa quando li... AUHhuasuhAHUShuasuhAHUSHUahusUHAHUSa

tenho feito a Curvada e to achando top!!!

Você quer mesmo fazer ombro quarta, e ja na quinta fazer peito? porque nao treina ombro juntamente ao peito? outra, nao vejo porque fazer desenvolvimento militar e depois outro desenvolvimento! se quer fazer 2 para ombro, faça militar + lateral. mais que suficiente! treino de pernas ta fraco... colocaria stiff, avanço... algo do tipo! nao acha que fazer 4 exercicios bem puxados para costas é demais? eu ficaria com 3! abraços

vamos esperar alguém com mais conhecimento nessa areá se pronunciar =p sou leigo no assunto espinha causada por suplemento ...

eu só faço com a W, tive uma lesão no pulso a um tempo atras, e com a reta sinto muita dor!! nao vejo problemas em fazer com a W, desde que sua execução continue correta... quanto ao martelo com barra, é uma barra diferente Aletorres, aqui na academia tem ela... eu nao curto muito nao!!! prefiro fazer com halteres, de forma alternada! =D

acho que já rendeu de mais isso sim ta tipo " A procura do Whey Perfeito " hahahahaha

simples, se alimente bem! suplemento nunca foi e nunca sera o principal!!!! e é claro, não vá me acordar no meio do sagrado sono anabólico para comer! ¬¬ hahaha faça uma ceia reforçada!

verdade... ja vi gente fazer chin up que era perigoso ta pegando até peito! tudo, menos biceps! UASUhahsuHUSHuhsuUHSHUa (modo de falar né, se nao jaja vem um aqui falar que eu to maluco hahaha)

Faz total sentido man... mas nao sei se vou conseguir explicar direito... por exemplo, ao fazer o chin up na fixa... pra manter essa postura no pulley (pelo menos no que tem aqui na academia) é meio complicado... de um jeito ou de outro você acaba inclinando as costas pra trás um pouco... pois a distancia do cabo até o banco nao é tao longa quanto a de fazer o chin up na fixa!! entende?? hehehe, demoroo mano!! valeu, bons treinos tambem! abraços

na minha opinião, faça o ABCAB como se fosse o ABC2x (em termos de volume, 3 p/ grandes e 2 p/ pequenos) foque nos exercícios compostos!! e use isoladores SE for necessário pra completar! sugiro que faça um revesamento (ABCAB, CABCA, BCABC...) pra equilibrar o treino!!!!

voce acaba de talvez me ajudar muito hahahaha reputado!! vou testar isso no meu prox dia de costas e biceps!! se nao escorregar = yeah yeah hahahahaha

a um tempo atras pensei nessa possibilidade mano... mas como ele ta substituindo um exercicio para o biceps, nao acharia melhor ele fazer um isolador bem intenso?? nao sei se foi só comigo, mas quando fiz no pulley sentei peso na maquina, fiz certo e senti MUITO costas e MENOS biceps :/ por isso falei concentrado... martelo...

mas com isso você faria um ABCAB e não ABC2x então ganhando a vantagem do descanso no meio da semana, você perde um dia de treino... a um tempo atras vinha fazendo ABCAB, tava bacana... mas eu ficava grilado por ter treinado uma das letras 1x só... incontestavelmente o ABC2x tem me dado melhores resultados...

Humm, então faça Desenvolvimento militar e elevação lateral. isso já é mais que suficiente! quanto a costas, barra fixa: geralmente as academias tem essa barra no Crossover... é como se fosse fazer um Pulley Frente puxada aberta, só que a barra é fixa e voce puxa o seu corpo!!!! quanto a Biceps, eu tambem nao faço Chin up porque la na academia a barra é diferente e nao da pra fazer... entao faça Rosca Direta, Rosca Concentrada... Martelo tambem eu acho muito bom

UHASHUahusAUHHUSa

HUhuashuAHUSahushuAHUSuhs

2!!! hahahaha

AHUSUHahusAHUSHUahusHUASHUahusHUAHUShaus