marcell_mcr

kkkkkk... Serio mesmo? vc quer que alguém monte um treino pra vc? Cara, se vc não quer ter trabalho montando um vc mesmo, vai la na area de treinamento e pega um modelo de treino pronto, mas duvido que alguém vai montar um treino pra vc. bons treinos.

Vc não tem que mudar nada nesse, vc precisa de um treino novo. Da uma olhada nos modelos de treino pra ter uma ideia. No seu treino tem 2 exercicios pra perna e 4 pra biceps, muito desproporcional.

Vo começar um treino parecido essa semana, foi bom vc ter vindo com esse topico para eu ficar atento com a lombar, vou começar bem devagar.

Valeu pela opinião de vcs, eu vou ficar no meio termo, vou tirar um exercicio do A e um do B, diminuir as repetições do A' e B' e vejo como que fica. Eu não to acostumado com esse tipo de treino, sempre fiz 4 pra musculo grande e 3 para pequenos, so agora que estou mudando minha visão sobre isso. bons treinos a todos.

eu entendo, mesmo assim eu acho pouco.

Valeu vittoclavijo, mas achei pouco volumoso o low reps

Alguma opinião?

Não entendi que tipo de treino é esse. Estranho demais.

Idade: 24 anos Altura: 1.75 Peso: 87 kg BF: 14% Objetivo do treino: hipertrofia Estrutura do Treino: A B A'B' low high reps Fala ae rapaziada! Eu treino a uns anos, mas sem muita continuidade, porem, agora to treinando bem mais serio e queria uma ajuda no meu treino, o que vcs acham? segunda: A Agachamento 5x5 supino reto 5x5 Militar 5x5 Paralelas 5x5 Supino fechado 5x5 Terça: B Terra 5x5 Remada curva 5x5 Stiff 3x5 Barra fixa 5x5 Chin ups 5x5 Quarta: Off Quinta: A' Agachamento 3x10 Leg press 3x10 Supino reto 3x10 Crucifixo inclinado 3x10 Desenvolvimento com halteres 3x10 Paralelas 3x10 Triceps testa 3x10 Sexta: B' RDL 3x10 Flexora 3x10 Barra fixa 3x10 Remada unilateral 3x10 Chin upc 3x10 Rosca martelo 3x10 Encolhimento com halteres 3x10

Eu li sobre a cirurgia. Acho que o mais importante é vc de adaptar ao seu treino, fazer aquilo que vc gosta, mas de uma maneira eficiente para o que vc quer. Faz peito e triceps que fica melhor mesmo. bons treinos.

Com essa serie ai vc vai malhar triceps todos os dias. Eu prefiro fazer peito, ombro e triceps no mesmo dia. Os exercicios eu acho que estão legais.

Não acho legal esse seu treino. Vc ta começando agora, pense em fazer um treino AB2x.

parebens pela evolução cara, transformação incrivel.

Pesquisa na área de suplementação, tem tudo que vc precisa la.

Cara se eu fosse vc eu faria A-peito, ombro e triceps. B- costas, trapezio e biceps. e C-pernas e abd. E também não gosto dessas serie ABC1x, se vc so pode malhar três dias pesquisa o fullbody.

Se realmente tem diferença com o tempo treinando vai igualar.

Também já pensei nisso, mas eu acho que tem adipometros mais barato que isso. Já vi por pouco mais de 100 reais, só não sei se é bom.

Feijão no almoço e janta, é só encaixar nos macros.

Já viajei com um pote aberto de wey na mala e não deu nada.

O corpo tá massa, mas a cara parece que tem 70 anos

Tá um pouco estranho, vc faz mais exercícios para o peito do que para as costas, sendo que as costas é um grupamento bem maior que o peito. Também acho que 4 pro Triceps é muito. Esse seu treino é ABC1X OU ABC2X?? se for 2x pior ainda, muito volume.

Acho que o volume tá legal e tem bastante exercícios compostos. Eu só faria o agachamento livre e não no Smith. Bons treinos

Os basicos são os melhores: terra, barra fixa, Supino, paralelas, agachamento...

Fala ae pessoal! treino a uns três anos, mas sempre parando um ou outro mês, o que me faz quase voltar ao que eu era. Mas nos últimos 3 meses estou fazendo o ABCAB e tive ótimos resultados, muito volume muscular, to pensando em mudar pro ABABA-BABAB pra testar. Bons treinos a todos!

Fala ae Eduups, to acompanhando também. Segue firme irmão...