Panton
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então devo ficar com o classico abcx2 ? sempre fiz a divisão peito/triceps/ombro mas pricipalmente na paralela depois de treinar peito senti muita dificuldade ,ja quando treinei triceps separado de peito peguei muito mas carga no treino de triceps. já no de biceps a diferença foi alta o biceps morre muito rapido nas barras livres , quando vo pra rosca direta ja nem tenho mais força. militar é uma boa nunca fiz, mas eu já faço essa divisão a uns 8 meses posso continuar de boa né?
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teria problema usar a divisão abc-off-abc-off ficando assim: A-Peito/ombro/biceps B-pernas/abs C-costas/triceps/levantamento terra OFF Repete obs:apos o treino de costas e peito n consigo treinar pesado biceps e triceps. ja usei outras divisões mais parece descanso demais apos 3 dias o peito esta recuperado,ja as costas demora mais, agora com o terra fica doendo até 5 dias. quando adotei a divisão abcde tive uma diminuição na força pegava 35 no supino facil 12 repetições hj falho com 30.obs : estava em cutting.
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https://www.tabeladealimentos.com.br/ coloca ovo de galinha frito.Não coma nd frito boa sorte.
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Eae Galera , já tem uns 8 meses que faço a divisão abc2x tive bons resultados, sendo A :peito/triceps/ombro,B :costas e biceps,C:pernas e abs. Só que venho percebendo que o treino de ombro faço bastante fadigado com intensidade baixa e ele é o musculo que está "ficando pra tras" no desenvolvimento ,outra é que devido o treino exaustivo de costas tbm n consigo tirar o maximo do meu biceps e o mesmo acontece com o triceps, tenho notado tbm que o tempo de recuperação esta curto devido ao cutting meu musculo esta demorando a se recuperar . Então estava fazendo assim abc-off-abc-off repete. enfim gostaria de saber se posso adotar uma rotina diferente desconsiderando que a semana tem 7 dias kkk (obs :já fiz abcde e achei muito descanso ) segunda:ombro,triceps,biceps(ombro fraco) terça : off quarta :costas quinta :peito sexta :pernas/panturrilhas/abs(panturrilha é outro ponto fraco mas primeiro vo resolver o ombro ) sábado : repete o ciclo ou segunda :ombro,triceps,biceps terça :off quarta :costas/posterior da coxa/panturrilha quinta :peito/quadriceps sexta:off sábado : repete o ciclo Sei que ta bem confuso mas teria algum problema fazer uma dessas divisões ? ñ me indiquem abcx1,,full body 3x ,abcd etc , não consigo ficar longe dos ferros por muito tempo HAHAHAHA VLW POR AVALIAREM ! depois posto o treino quando já tiver decidido a divisão.
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vende esse ph, pega o dinheiro e vai juntando ,e amadurecendo a ideia de ciclar dai quando saber oque quer faz um ciclo decente as decisões tomadas por impulso sao as que levam ao arrependimento.
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kkkkkkkkkkk um medico falando que com ade o cara ganha força ? pqp n sabem nem oque dizem.
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pode colocar uma elevação com cabos atras do corpo.
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se tiver dinheiro manda ver, mas n a necessidade da tribulus.
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é realmente fico faltando alguns valores que ja estou corrigindo , olho com base no pacote do frango que diz que 100g de de frango tem 23g de proteina entao 150g tem 34,5g de proteina ,batata doce a quantidade é quase insignificante mas vo colocar. já a vitamina c a eu uso é 1g e a ideia e junto com a cafeína eu conseguir um efeito diurético sendo que o sodio esta baixo na dieta. So n sabia que tem q tirar 20% da tmb , pq Está errada ? ainda bem que o exedente ta -800 pq acrecentando oque falta deve ta na faixa de - 600 tem a salada tbm que n contei, postei ela na correria e fico incompleta , vlw pela ajuda .Aproposito eu uso a tabela de alimentos do site corpo perfeito ,qual vc usa ?
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tu ta querendo tomar whey ... porque necessidade n tem suplemento é praticidade mania das pessoas começam a treinar e logo querem "tomar" alguma coisa , come = a um touro pra ver se n vai crescer ! mas n é comer porcaria n boas fontes de proteinas e carbos. tu ta querendo tomar whey ... porque necessidade n tem suplemento é praticidade mania das pessoas começam a treinar e logo querem "tomar" alguma coisa , come = a um touro pra ver se n vai crescer ! mas n é comer porcaria n boas fontes de proteinas e carbos.
