dorsalina

Pois é, é um mito. Se não o pessoal do jejum intermitente não teria resultados, né?

pq ? ---- @topic Matheus, neste link você encontra como montar uma dieta, não tem erro.

Como assim dicas ? Você tem uma dieta?

Pela divisão, impressão que tenho é que está bem volumoso. Não prefere postar o treino (exercícios) ?

iariariariairiariar já respondi a pergunta dele !

Clight ? é um suco de pacotinho

kkkkkkkkkkkkkkkk, só se for, mas prefiro um clight!

Nossa, não gasto isso tudo não. depois que comecei a me alimentar de verdade aumentou uns 150 dinheiros na compra do mês

Carbo e proteína. CO - MI - DA pra quê malto ?

Se não consegue com comida, também não conseguirá com suplementos. Whey e Hiper são comida em pó. e para você que tem dificuldade de ganhar peso, vale muito mais a pena comer. Dependendo do alimento, ele adiciona muito mais calorias do que suplemento.

Hiper e Whey são duas coisas diferentes. Se soubesse a diferença saberia qual deles precisa (se precisa). Cuide bem da dieta, com ela, eles são dispensáveis.

Nada !

Não precisa cortar o boxe, basta repor as calorias perdidas nele. Ou seja, vai ter que comer mais.

Temos vários exemplos de treinos pelo fórum. dê uma pesquisada, monte e posta aqui pra galera avaliar

Na minha opinião, bulk.

não grite.

Sinto te informar, mas para esse verão não dá.

-Devo ir a academia quantas vezes durante a semana? Aqui perto de casa, tem o opção livre ( R$70) ou 3x por semana (não me recordo o valor), qual é o ideal? Isso vai depender do seu treino ( ABoffAB / ABC2X / 5X5, etc, etc ) -Qual tipo de treino devo começar a fazer primeiro? Definição ou Hipertrofia? Se você nunca treinou antes, irá fazer um treino de adaptação. Neste período, preocupe-se principalmente com a execução dos exercícios. hipertrofia ou definição podem ser o mesmo treino! O que muda é a dieta e a frequência (ou não) de atividades aeróbicas.

Você tem que ver o que te encomoda mais. A barriguinha ou a falta de músculos ?

no off-season tbm ! Não ?

Acho que ele quer saber qual atividade queima mais calorias por hora, não ? edit: acho que eu entendi errado, no título tá gordura. Rsrs

Primeiramente, se a sua dieta tiver a quantidade de proteína diária completa não há necessidade de Whey.

Com 35 mangos compro 7 kg de aveia!

Whey mesmo tem que ter pouco carbo né. (se não você paga whey por malto) tem que ter pelo menos 70% de whey. Mas a questão do zero carbo, caso você vá misturar com malto, realmente não vale a pena.

A gordura é essencial (gordura boa, é claro) oleaginosas, azeite, abacate