Kamilla

Humm, certo vou ver se pego coragem! Ai qualquer coisa eu grito aqui!

Todo lugar onde se recomenda a vaccum stomach diz que é pra fazer, de estômago vazio (bem depois da digestão), eu acordo vou pra ducha (só tomo banho frio, pq gosto) e fico fazendo vaccum no chuveiro ^^ normalmente faço isso em jejum (mas é pela praticidade, de fazer no banho, qnd acordo...)

@ Amanda, então mas eu não gosto pq acho sem sentido entende, tipo fico andando lá... me sinto meia idiota! Eu começo sempre com 5.6 dá uns 3min e passa a ficar chato, então aumento, e quando fica chato de novo aumento, até que chegue no 7.0 é quando eu curto! A professora, gosta de me deixar 25min, mas já fiquei lá 1h, mas em geral saio em 25min. Não sinto dor, nem incomodo nenhum! (obs: Como eu sinto dor tardia dos treinos, não dá pra reparar bem isso, tipo hj não fui pra escola, pq parecia que passou um trator em mim, eu até chorei qnd acordei). Eu to em cutting,vou de bike pra escola e pros treinos (pedalo uns 32km ao dia) comecei recentemente o aej, comecei ontem fazer aulas na parte aeróbica (jump, step, dança...) Resumindo, tenho medo de correr, mas acho meio ridículo ficar caminhando meia hora sem sair do lugar! Tipo poluindo legal teu diário, é que eu tava meia perdida mesmo, quanto a isso, vou ler o documento (agora não dá, pq já vou dormir) ai qualquer coisa eu te pergunto (abusando kkk) ------------------------------------- @Yas Tem a música do ambiente, ai fico receosa de levar o celular (com fone) e dá uma poluição sonora kkk tu leva fone né, como fica em questão do som da acadêmia? Eu faço meta tamb tipo essa velocidade durante 2 músicas... kkk

Amanda como vc começou a correr? (eu não entendo nada do que vc diz sobre treino de corrida) eu li aqui no seu diário que foi pra acompanhar sua mãe, mas eu digo assim como foi o começo?, pq eu odeio aeróbico, profundamente, muito muito, mas eu to tipo obesa kkk ai vou pra esteira antes do treino, dá 3min e fica profundamente chato, ai aumento, dali 2min chato, ai aumento... ai chega em um ponto que ou eu aguento a chatice, ou saio fora, ou teria que correr,(normalmente saio fora) mas tenho medo de correr sei lá parece que vou cair, nunca corri p/ nada, se eu depender de correr p/ salvar minha vida eu morro! Esse ponto que te disse de ser tão rápido que se eu aumentar terei que correr é o 7 na esteira que faço! Ai tu sempre fala de 3.8 coisa assim, fico perdida kk Eu sei como é, meu pai tamb é meio louco (tem 13 anos que ele se separou da minha mãe, e só fui pra casa dele 1x na vida) --------------- @Rafaw A gente tá sem entender nada mas enfim... a polícia diz que não pode se meter pq ela disse que tá bem!

Minha vó (moro com ela) saiu e não voltou mais, tem umas 2 semanas, publiquei a foto dela no Face, liguei p/ polícia, liguei p/ parentes, amigos, depois de uma semana que ela sumiu ela ligou pro meu tio e disse que tá bem que não precisa se preocupar, eu fiquei muito mal, pq foi ela que me criou, e ela tem 72 anos saiu com a roupa do corpo, e tem vários problemas de saúde, e ela não me falou nada, não liga pra mim, nossa eu fui de mal a pior nos treinos, eu fiquei uma semana pensando que ela podia está muito mal, e em perigo, ai ela liga e nem quer falar comigo, e a gente nem brigou nem nada, eu já chorei tudo que tem pra chorar, ela tá em São Paulo, na capital, agora resolvi que isso não vai me abalar, pq ela tá bem, ela não quer é voltar pra casa sem motivo! Seu pai tem celular? Liga p/ ele!

Vou acompanhar também Vou começar o tratamento com o Roacutan, :/ to com medo de ter que parar os treinos! Força ai, vou vim sempre!

Opaa, acompanhando aqui! (já cliquei em seguir) Tenho acne grau III persistente, to em processo de perda de gordura (cutt) e iniciante (nos treinos) hoje fui na dermatologista, vou fazer + um tratamento padrão (Astro+epiduo) enquanto faço os exames, para iniciar o tratamento com o Roacutan, pensei a mesma coisa (criar um vlog) vou deixar isso p/ qnd começar os exames e a papelada (sou menor de idade, mulher...) pra ser sincera eu tenho medo da queda de imunidade, e de afetar a força (e o ganho de força) ainda mais por está em cutt (comendo - do que gasto) e das dores musculares... Boa sorte! Edit. Dei play no vídeo, mas acho que meu pc tá com problema na caixinha, então não deu p/ ouvir, mas depois volto p/ checar ok

Eu (e todo mundo que eu conheço) toma anfe com um coquetelzinho, tipo já vem calmante e tudo mais, na formula tem remédio pra não ficar sem energia durante o dia, pra conseguir dormir a noite, pra ajudar não disparar o batimentos... já vem com uma vitaminas! São as formulas (é igual que aparece em reportagem do fantástico) vem até com anti-depressivo e um ingrediente (que dizem) ajudar a preservar a massa! Por isso nunca fiquei irritada nem nada! Esquisito vc ter comprado sem os outros componentes...

Nossa eu fico muito ruim nos treinos, qnd acontece algo que me chateia (em casa, na vida...)! Tipo, já pulo o aeróbico, roubo as séries, faço excussão meia boca fico ridícula! Mas ai fico revoltada comigo mesma, e volto no outro dia e faço tudo perfeito |o| essa é a melhor parte! Força ai, tudo passa, é tudo fase, mesmo quando a gente acha que é eterno!

R$ 25,00 A acadêmia toda só tem uma professora! Mas como tá sempre vazia, de boa!

-Coloco ovo na frigideira, qnd ele ainda tá mole, coloco 3 colheres de farinha de aveia (aveia fina) sardinha ou atum (sempre as sobras) mecho tudo! Divino, divino! Poderia comer isso o dia todo! - Pego 2 colheres de creme de leite (uso ligth e 0%carb) coloco na panela, dou uma esquentadinha ai jogo o restinho de sardinha ou atum e orégano (molho mt bom!) -Camada de batata doce (amassada como se fosse purê) + camada de sardinha (pode ser do molho de cima, só que com + sardinha) + camada de batata! - Esfarela e coloca no final do cozimento do arroz!

Adorei!

Esse Axel... kkkkkk (rindo muito) @Topic Uso pão de forma simples, pq é + gostoso e menos calórico! -Ai faço patês com creme de leite ligth (da Nestlé é 0%carb e consistente) ou iorgut desnatado (caseiro, que é mais consistente) + sardinha (na água) + salsinha ou orégano. -Ovo, bem sequinho, ou mole, molhando o pão -Mortandela de frango daquelas que vem tipo em forma de salaminho ( A perdigão tem uma ligth 0% gord e 0% carb) - Cottage+milho - Purezinho de soja cozida (soja o grão) com tempero...

Mas bezerro? kkkkk da onde tirou bezerro kkkk to rindo aqui!

Nossa boa tuas cargas! Tipo minha trabalha com chocolate, doces... ela faz tudo em casa, e eu em cutt, sério isso é injusto! Olha com o que eu tenho que lidar todo dia! (Não reclame, de lixo Amanda, to bem pior kkkk) https://www.facebook.com/media/set/?set=a.224221037593813.74453.100000177556132&type=1&l=2e0ce6e14a

É que não consigo explicar sorry, mas é assim, vou explicar como se vc fosse fazer em pé! Fique com a postura ereta esvazie o ar (expire) Prenda a respiração (nessa hora vc vai sentir um tranco no abdômen, é o vácuo) Agora tenta puxar o máximo, mas prendendo a respiração (sem puxar ou soltar o ar) Tipo vai ter uma bolsa de vácuo no seu abdômem, e vc estará fazendo força tentando ultrapassar essa bolsa qnd encolhe a barriga, esse é o exercício! Obs. esse é só 1 jeito de fazer!

A meta é chegar nesse nível de vaccum É mais ou menos puxar, tem uma definição eu não me lembro, mas é algo como tentar trazer seu órgãos para trás entende? Acho que é um dos poucos em português É isso encolher a barriga... vai vendo os vídeo e tentando, a posição que vc melhor conseguir vai ser a inicial, ai depois vc vai evoluindo, antes eu fazia melhor deitada de bruço, agora já faço várias variações! Edit. No vídeo em português lá pro minuto 5, ele diz como ele faz! -------------------------------------------------------------------- @NetoGym pq?

Quando tomei, eu me pesava todo dia, era assim tinha dia que "engordava" 1kg ai depois voltava ao normal, é meio doido! Deve ter haver com a água! Seu intestino funciona bem? Anfe prendia meu intestino.

Uma vez tu me perguntou da vaccum lembra? Eu gosto, peguei esse vídeo só pq a menina faz 2 fáceis mas tem muitos vídeos no Youtube de iniciante a avançado, e é algo que você vai notar diferença! http://www.youtube.com/watch?v=6LH5K_8W2Fo

Eu não gosto de atum, só de sardinha kkk sempre comprei sardinha em lata pra poder controlar as calorias e tal... (já que to em cutt) as vezes até compro light, eu retiro a sardinha da lata, lavo todinha até sair todo o oléo e como! A média de preço é de R$1,70-R$2,50, eu como pelo sabor e por ser prático (principalmente por esse último) a sardinha fresca pode ser cozida, cortada e armazenada em um pote com tampa na geladeira? Pq se não pra mim não compensa, pela praticidade! E grelhada, pode guradar tamb? (costumo grelhar filé de frango e guardar).

Procede, mas não muito eficiente, no ínicio do meu curso (técn. Química) tivemos aulas como misturas heterogêneas, homogêneas... ai teve uma experiência que era assim, colocamos o leite (que é uma mistura heterogênea de gordura e líquido) em tubos de ensaio e colocamos na centrifuga que é um aparelhinho que gira bem rápido o tubo de ensaio, para que se separe as misturas heterogêas, daí qnd abrimos parte do tubo de ensaio tinha gordura e a outra parte o leite (no caso desnatado né) ou seja bater no liquidificador bem rápido, vai fazer +ou - o que a centrifuga fez, o que fica em cima é a gordura, e o que decanta no fundo é o leite "desnatado" mas não vai separar por completo acredito eu! Mas já ajuda. A gordura é imisível ao liquído (água) então acho que pode tentar sim! Centrifuga @Loretti Eu tamb pago bem caro aqui seja, integral ou desnatado, o leite que gosto mesmo "Semi-desnatado, Molico- Nestlé" custa R$10,00 200g (leite em pó claro) adoro pq é instantâneo! Mas líquido também é caro, queijos, leites e iorgutes minha mãe que compra p/ mim (junto com a compra p/ casa) pq são os itens + caros!

Ixi sei como é, matemática não é meu forte a pesar de manter a média até o ano passado (1º ano do ensino médio) eu tava na particular, ai a média era 7,5 esse ano vim pra estadual a média é 5 kkk

caiu o que na prova?

Eu já tomei, anfe acho que fiquei uns 3 dias sem conseguir colocar nada na boca! Os outros dias, comi uma coisa o outra, nem o cheiro, a cor da comida me chamava atenção! Não vai conseguir fazer uma dieta normal assim, tomei p/ dá uma inibida no apetite mas não faria denovo, pq não consigo comer com isso daí não aguento muito tempo (já que o corpo pecisa de comida né) ai voltei a comer depois que interrompi e claro por menor que seja as calorias é maior que 0 como tava ingerindo antes, nos primeiros dias perdi 1kg por dia! Mas vale nada já que não comia, ou seja a massa magra ia pelo ralo, é como ficar doente sem animo p/ comer, vc volta magro mas não foi tudo de gordura, e ainda se recupera logo! Eu tomei com um coquetel, que já veio junto com o inibidor (as famosa formulas) ai já vinha umas viataminas e tal... mas se fosse pra recomendar algo seria esquesse a anfe!

Não vai conseguir fazer uma dieta normal tomando tudo isso, vai acabar de te dando é um belo repúdio de comida, vai acabar deixando de ingerir micro-nutrientes até mesmo macros, o que vai fazer vc engorda assim que parar com o ciclo já que voltará a ingerir mais macros e micros, elevando assim as calorias! Já viu alguém fazendo isso? Pq não tem sentido nenhum! Tá tomando a anfepramona sozinha sem nenhum tipo de coquetel?