Vinicius Santana

cara, vc só treina a 4 meses e tá querendo que seu peito fiquei fibrado, demora para os resultados virem..

pelo que entendi são só os treinos que estão marcados com caneta que são para vc fazer né? se for, não está nada volumoso.

eu divido o treino de abd em 3 dias, um dia pra cada parte treinando cada parte duas vezes por semana. seg e qui: dois exercícios para os oblíquos no final do treino de peito/ombro/triceps ter e sex: dois para a parte superior (supra) no final do treino de biceps/costa/antebraço quar e sab: dois para a parte inferior (infra) no final do treino de pernas. experimenta fazer isso.

se vc estiver disposto a morrer com 22 anos vai fundo! kkkk

inclui ele no meu treino tem pouco mais de 1 mês e até agora não consegui sair dos 15------------15

o cara do vídeo não consegue nem fazer com a amplitude total de tanta carga que coloca, não sou fã de treinos assim

faça abc2x jogando o treino de ombros pro dia de peito e triceps, faz só militar e mais um exercício, ou se quiser apenas militar deixe o treino de pernas isolado em um dia, da pra fazer um treino mais completo e mais intenso, além do que treinar pernas com qualquer outro musculo é mt cansativo!

geralmente sinto essa dorzinha até dois dias após os treinos, no 3° dia ja passou e ai treino o mesmo musculo de novo ja que minha série é abc2x

sério que vc pensa nisso? rs

iih, confundi cara kkkkkkkkk tudo igual essas mulheres rs

normal cara, vc vai sentir essa dor por uns dias ainda hehehe

tenta fazer um ab2x ou abc2x, seria mais adequado para hipertrofia

inclui um exercício amigo

cara vai curtir a viagem e esquece os treinos, é só 1 semana vc não vai morrer não, é até bom de vez em quando dar uma descansada no corpo e na mente

acostume-se com os calos na mão e não use luva

/\ hahahahahahahahahahahahaha lembro de um vídeo dela na época da faculdade que ela tinha a voz muito, mas muito diferente, totalmente feminina, bem fina, comparando com a voz dela hoje ta mt mais grossa, pra ter um efeito desse na voz não foi pouca coisa que ela aplicou não

apenas uma matéria boba de treinos milagrosos

normal, depois de tanto tempo sem atividade física vc perde força e as dores tbm são normais, daqui a uma ou duas semanas vc nao vai mais sentir ela

acho que da pra vc ter um resultado legal ainda naturalmente... tem qto de altura?

faz no banco do supino.. eu fazia assim qdo não tinha gaiola pra agachamento na minha academia.

prefiro fazer sem encostar no peito, mas chega muito próximo

ae as minhas, ta definindo, só falta crescer mais https://imageshack.us/photo/my-images/22/141220121508.jpg/

como vcs medem as penas ? em qual parte mais ou menos pra mim medir aqui e postar meus galetos kkk

geralmente sinto dor tardia um pouco mais forte no triceps direito do que no esquerdo, sendo que o direito é maior e mais definido que o esquerdo

apenas flexões não fica tão intenso pro musculo, portanto da tempo de se recuperar, já que a quebra de fibras foi mínima. se colocar mais exercícios acho que fica dificil ter hipertrofia...