Vinicius Santana

mude pra barra W e fortaleça o antebraço que vai passar com certeza.

ja sofri com essa dor nos dois antebraços.. vc faz rosca direta com barra reta? no meu caso foi isso e ja vi muita gente reclamando dessa dor... mudei pra barra W, abaixei as cargas pra biceps e comecei a treinar antebraço, melhorou bastante e hj nao sinto mais essa dor horrível!

paralela + testa é ótimo! smp acordo com o triceps doendo

Pode ser por causa da remada alta, pode causar lesões esse exercício.

eu sinto trabalhar o peitoral numa descida concentrada na barra fixa pronada

sempre preferi essa pegada, antes de fazer eu pensava que a qualquer momento a barra iria cair mas quando eu fiz senti segurança, nao mais que a pegada normal, mas o suficiente pra barra não cair

acho que a assistência do triceps é mínima no treino de peito, da pra treinar seguidamente, mas o ideal seria colocar os treinos juntos

pra um treino intenso 2~3 exercicios ta ótimo!

barra fixa pegada pronada, faça quantas repetições conseguir, com o tempo vc vai conseguindo progredir

acho que pode atrapalhar nos ganhos mas se não tiver jeito faça assim..

amigos, estou doido pra começar esse treinamento, porém vou esperar eu completar 1 ano de academia (tenho 9 meses). sei que a recomendação é iniciar com a barra vazia mas se eu fizer assim os instrutores e toda academia vão ficar enchendo o saco falando no meu ouvido e perguntando... posso começar o treinamento com carga, tipo 50% ou vcs me indicam outra porcentagem? outra duvida, apenas esses exercícios são completos? se eu quiser fazer algum exercicio isolador para peito, biceps e triceps eu posso? obg

no início foi difícil pra mim mas hj consigo numa boa, mas só até 90°

ja cresci fazendo 4 pra biceps e triceps mas atualmente não vejo necessidade de fazer mais de 3 ou 2, as vezes.

seios no supino, nada melhor

ta brabo conseguir fazer mais de 8 pra mim, faço 8-8-6-6

apenas genética

se treinar triceps antes vai ter que fazer supino com ajuda

sinto lhe informar mas vc é hermafrodita

acho que é psicológico, foque o peitoral na execução que com certeza melhora

não tem como vc improvisar no banco do supino não? eu coloca a barra no ultimo gancho e dava uma altura ideal quando não tinha o suporte

nunca prestei atenção nesse detalhe mas acho que não muda nada não, deve ser psicológico mesmo

se um exercício fizer milagre em 2 meses me ensinem por favor

e não é a mesma coisa? to falando barra fixa pegada supinada po.. vou fazer hj pra ver se mudo de opinião

faço certo sim cara, mas sinto mais as costas do que o biceps

mas realmente é uma posição meio 'gay'... isso não tem como negar