Vinicius Santana

amigo, uma A.D.E resolve!!!

ta com medinho de estrias, tá????????????????????????????????

impossível

eai mano? ganhou alguns cm ???

depois de um tempo é super normal não crescer mais porra nanhuma durante um tempo

apoiado!

pra mim está legal, o ideal, tira uma foto de frente pra ver como é.

acho que vc precisa ganhar um pouco de peso, amigo

deixa eu fazer uma pergunta pessoal, é coisa boba.. se vc chegar no médico e falar que vai ciclar ele não fala nada? leva de boa ou fica dando sermão?

quando pegar a receita vou te pedir uns produtos rsrs

vou acompanhar, não entendo muito de ciclos e to pesquisando bastante pois to pensando em manda esse mesmo ciclo ou então deposteron x stano em dezembro!

rosca scott com barra W e rosca direta com barra reta são uma das causas dessa dor amigo, inverta as barra nos exercícios

acho que depende da dor... se for apenas aquela dor muscular tudo bem mas se for dor na coluna ou qualquer outra que não seja muscular tem algo errado

prefiro e uso a pegada falsa mas é claro que seguro firme a barra e tomo cuidado redobrado, principalmente na hora de tirar a barra pra iniciar as repetições

acho que abc2x da um descanso bom para o musculo, não vejo necessidade de trocar! acho que uma hora isso é normal do seu corpo se sentir cansado, pois afinal, essa rotina é muito estressante para seu corpo. quando acontecer isso de novo dê um descanso como vc fez e continue a vida. hehe

Nunca fiz sentado, vou experimentar amanhã

o instrutor passou esse treino de baixo volume provavelmente pela idade dele... não sei se é mt correto fazer musculação com 13 anos..

acontece, tem dias que vc pega mais numa boa, tem dias que não, vai do seu estado físico e mental amigo

amigo, não deixe de viver por causa da academia... smp que da to tomando minha cervejinha sem peso na consciência!

igual o meu, pra mim esta ótimo!

meu treino A demora em torno de 1:30h, B e C demoram em torno de 1h~1:15h, as vezes tem que ficar revezando ou esperando outra pessoa acabar o exercicio, na verdade não ligo se passar disso..

eu acho necessário treino de antebraços, faço rosca punho + rosca pajé

no meu caso foi exatamente essa dor e por causa da barra reta, pois não tenho boa flexibilidade nos punhos e ele era muito forçado pra ficar paralelo a barra, com isso começou essa dor. a dor nao é no musculo, é no nervo ou no osso, devida a essa 'torção' causada pela barra, então o problema nao é no musculo. trabalhar antebraço não adianta nada se não mudar a barra, já que a torção vai continuar

é exatamente o que eu sentia! parece uma inflamação no nervo, fica até com um inchaço na área... realmente é por causa da barra reta

se não precisa treinar antebraços pq o treino de costas ja pega então não precisa treinar biceps