Zohan

tipo, durinho vc pode ficar com um bf bemm baixo com poco musculoso a capa da gaita msm, durão vc fica dps de anos de academia com os musculos todos construidos e saltados bblz

com as informações ai q vc passou só posso dizer : VÁ AO MÉDICO [2]

legal em, se eu fosse vc faria barra fixa tbm eh mtoo bom me arrependo de n ter começado ja fazendo ele. Colocaria no lugar do pulley, com pegada pronada(pull up) e no de biceps com pegada supinada(chin up) no lugar da alternada. Pode parecer mentira, mas fazendo so 1,5 semana com o chin up ja notei uma diferença no meu braço.

to pensando em começar a fazer so com a barra msm vai ajudar já q nunca fiz agachamento e terra =/ , agr no supino vai ser triste fazer so com a barra, talvez nele eu comece pegando a metade q eu pego normalmente, n sei

Finalmente peguei um diário q tenha começado a poco tempo haha Acompanhando manolo

então, (com barra) a assimetria costuma surgir pelo fato de um lado fazer mais força q o outro. (com halter) se vc ja faz com halter e tem msm assim assimetria, então de duas uma, vc pode fazer o movimento 'mais correto' de um lado do q do outro ouu é genético msm, mas n acredito q seja...

Nossa velho, esse topico ta fazendo eu usar o Google + q a escola, 'VO2' , 'kettlebells', 'AEROBIOSE' , ETC. haha @Topic: Então vou fazer num dia esteira e no outro improviso um kettlebells aki enquanto essa bomba de academia n compra --' Editt..: post duplicou

Pra vcs q tão nessa a mto tempo pode ser óbvio + pra kem ta começando n, todo mundo q eu conheço pensava q força ≠ tamanho(hipertrofia), os powerlifters eram 'grandes' de gordo msm, só pra ter energia pra levantar as paradas, ok? . . .

calmaeee nem me levou pra jantar ainda, kkk @topic: ja perguntaram aki + n axei a resposta, ficar em casa a semana inteira e so ir 3x pra academia da um tédio, posso fazer um aerobico nos dias q n for fazer o 5x5? só steira e bicicleta msm nada mto pesado. O q acham? calmaeee nem me levou pra jantar ainda, kkk @topic: ja perguntaram aki + n axei a resposta, ficar em casa a semana inteira e so ir 3x pra academia da um tédio, posso fazer um aerobico nos dias q n for fazer o 5x5? só steira e bicicleta msm nada mto pesado. O q acham?

Tá aki cara : https://www.hipertrofia.org/forum/topic/87220-traducao-convict-conditioning/#entry1111769 eh mto bom msm essa bagaça haha

realmente parece q força e hipertrofia estão andando lado a lado, to vendo varias fotos de atletas de powerlifting q quando emagrecem ficam maiores q alguns fisiculturistas ai em

hum ! pode ser q as negativas me ajudem msm, hj msm vo começar a fazer @Iceman nossa muito bom o convict conditioning, o cara faz flexões/barra fixa com um braço o.o to me sentindo super fraco agr kkk

Dúvida:: vou começar a fazer o 5x5 só q ainda n tenho força pra fazer paralela e o pull up. La no artigo tem flando q kem n consegue fazer as paralelas ainda, faz flexões ate conseguir. E kem n consegue fazer o pull up como q faz? =/

Blezaa ja to estudando aki a execução dos exercicios, mês q vem ja mando bala vlww

Vlw Danilo Z, acabaram de me flar basicamente isso tbm em outro topico. Sendo assim parece ser promissor esse método e mes q vem acho q vou dar uma testada nele. A tbm vo aproveitar pra perguntar a msma coisa do otro topico... Quantos meses +/- acha q ja da pra saber se esse tipo de treino se encaixa cmg? pq ouvi flar q leva um bom tempo n sei...

então era isso msm, tava com uma duvida danada de n ser pra hipertrofia. Vou deixar esse mês acabar e no proximo ja começo com o 5x5, ja vou começar a estudar a execução dos exercicios kem sabe n funciona bem cmg neh? só testando msm @editt: quanto meses +/- da pra saber se esse treino se encaixa cmg ou n? pq ouvi flar q leva um bom tempo n sei...

nossa velho quanto + leio sobre o 5x5 + eu vejo q n entendi nada, de primeiro achei q era pra força,, ai em outro topico era pra hipertrofia e nesse aki 'deixaram a entender' q eh + pra força msm. Kem sabe ou pratica esse tipo de treino pode dar uma definição bem facinha aki q um iniciante como eu possa entender? =(

Mano quanto + leio sobre esse 5x5 + eu me confundo... de primeiro pensei q era pra força ai nesse topico entendi q eh pra hipertrofia so q nesse tópico : https://www.hipertrofia.org/forum/topic/91577-duvida-stronglift-e-hipertofiabulk/ o pessoal deixa a entender q o 5x5 éh pra força. Éh mto confuso isso principalmente pra iniciantes como eu entender e arriscar esse metodo de treino =(

hum ! interessante, se for do jeito q vc flou e como entendi, pode ser uma boa msm. Pq ate agr pensava q 5x5 era + uma tecnica de força sem mto volume. Vou ler + uma vez o Topico oficial la e conversar com meu instrutor a respeito. obg pela rsposta..

ja q estamos flando tanto de 5x5 aki, vou fazer uma pergunta, 5x5 n é mais pra força, deixar os musculos densos, fortes e tals sem ganho de muito volume (entendi isso no topico especifico) ? então ele n seria menos proveitoso pra quem quer crescer esteticamente? q e o objetivo de uma grande parte das pessoas? obs: n mandem eu ler o topico especifico pq eu ja li mto e ainda tenho esssas duvidas...

Ah bom nisso concordo, todo mundo agr so recomenda 5x5 eh foda msm. Na minha cabeça funciona +/- assim: exercicios compostos com mta carga = ganha massa/força isoladores = modela/dá forma ao musculo . No começo mandaria +++ compostos e dps de um tempo castigava em isoladores.

Hummm isso de 5x5 eu sou meio desconfiado n sei... + q exercicios compostos são melhores isso sim são (minha opnião...)

Acredite, aki na minha academia a maioria treina com esse numero de exercicios, e as vezes eu q sou discriminado e chamado de 'molenga' pq faço 3~4 exercicios pra musculos Grandes ¬¬'... @topic cara ta volumoso msm seu treino, faz q nem sugeriram ai, conversa com ele e manda focar nos exercícios compostos, q geralmente são bem + simples e os q dão + resultados. Tenta fazer um abc2x, treinos mais frequentes parecem ser mais eficientes para naturais eja q vc tem academia em casa (RICOOO!) ñ vai faltar tempo pra ir né Boa sorte

so tem o problema das calorias msm e olhe lá.

whey acho q eh o + basicão msm junto com creatina como ja falaram. Aproveitando o tópico, em relação ao multi-vitaminico, eu n tomo ele e praticamente n como verduras e de fruta so banana e mação (as vezes). Seria uma boa eu mandar um multi-vitaminico? e faz tanta diferença assim?