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Tudo que tk postou

  1. tk

    [Fora do Modelo] Peito E Triceps

    tk respondeu ao tópico de pedrodesalles em Lixeira
    Como falaram, procure fazer os músculos maiores antes. Eu gosto dos seguintes exercícios, até porquê estou à um bom tempo obtendo resultados. Supino Reto Supino Inclinado com Haltéres Crucifixo Inclinado Paralelas ( ou Tríceps Banco no seu caso ) Tríceps Testa Abraços, // Tukith
  2. tk

    [Fora do Modelo] Estagnação Do Satanás

    tk respondeu ao tópico de Lipera em Lixeira
    Além de reavaliar a dieta e o treino, procure utilizar periodicamente outras técnicas, como focar em repetições negativas, drop sets, mude o número de repetições e principalmente, force o seu corpo. Se você não aumentar as cargas não crescerá. Mesmo que no começo as repetições caiam ou necessite de ajuda com o tempo o corpo se adapta. Abraços, // Tukith
  3. tk

    [Falta de Pesquisa]1° Ciclo De Pró Hormonal. Ajuda Pf

    tk respondeu ao tópico de MarombaCócóricó em Lixeira
    As clássicas duas opções: Troll ou sem noção. Abraços, // Tukith
  4. tk

    [Falta de Pesquisa]Abdômen Trncado

    tk respondeu ao tópico de mateusfrp em Lixeira
    Esqueceu do básico... Não adiantará nada fazer 150 abdominais por dia, procure fazer abdominais 2 ou 3 vezes na semana, 3~4 séries entre 8~15 repetições. Eu geralmente faço 2 exercícios de abdominal, 3x15 e obtive bons resultados, até o bulk sair um pouco do controle e aí já viu hehe. Lembre-se que ele é um músculo como qualquer outro. Abraços, // Tukith
  5. tk

    [Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?

    tk respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
    ...
  6. tk

    Ade Voces Recomendam? Qual Efeito Colateral?

    tk respondeu ao tópico de Erickthai em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
    Troll detected. Abraços, // Tukith
  7. tk

    [Fora do Modelo] Avaliaçao Treino De Costa E Biceps

    tk respondeu ao tópico de HesuRe em Lixeira
    Eu tive e continuo tendo bons avanços com: Barra fixa Remada curvada Remada baixa Rosca direta Rosca alternada Sobre o seu treino, acredito que poderia manter 3 exercícios para costas e 2 para bíceps, mas no meu ponto de vista, não vejo problema no treino que você postou. Sobre a barra fixa, eu comecei tendo que apoiar os pés e forçar, mas com o tempo consegui. Hoje depois de um ano consigo fazer sem problemas com 80 kg, mas como to com 85 kg a execução já não fica tão perfeita, mas é bom que força. Se você não treinar barra fixa, não conseguirá fazer, comece aos poucos, treine o músculo, não o ego ( não digo de você exatamente, mas muita gente não faz barra fixa por este motivo, lembre-se disso ! Abraços, // Tukith
  8. tk

    Eu Queria Entrar Na Academia Mas Meu Joelho E Pernas Deu Problema ?

    tk respondeu ao tópico de henriqueWN em Saúde e bem estar
    ...
  9. tk

    Todo Treino De Costas, É Obrigatório, Ter Puxador Pulley Ou Barra Fixa?

    tk respondeu ao tópico de leandro.oli em Treinamento
    ...
  10. tk

    [Falta de Pesquisa]Treino Para Chegar Aos 35 De Braço

    tk respondeu ao tópico de arirenato97 em Lixeira
    Noffa. Se você cresceu 9 cm's de braço, é de se esperar que você já tenha o mínimo de conhecimento sobre musculação. Principalmente em saber que não existe mágica. Pesquise por técnicas avançadas como Drop Set, Super Set, Rest Pause e etc. Abraços, // Tukith
  11. tk

    [Falta de Pesquisa]Treino Para Chegar Aos 35 De Braço

    tk respondeu ao tópico de arirenato97 em Lixeira
    Come 1 kg de batata frita todo dia que você chega lá. Precisa de dica ? Treina direito, come direito e ESPERE. Abraços, // Tukith
  12. tk

    [Falta de Pesquisa]Qual O Melhor Treino Pra Quem Quer Ganhar Massa?

    tk respondeu ao tópico de vicentesnetomd em Lixeira
    Quer saber ? Procure. Não irá conseguir nada de mão beijada. É pra isso que existe a ferramenta pesquisar. Ainda mais chegando assim, aparentando certa folga. Abraços, // Tukith
  13. tk

    [Falta de Pesquisa]Qual É A Melhor Dieta Para Ganhar Massa Muscular?

    tk respondeu ao tópico de vicentesnetomd em Lixeira
    Quer saber ? Procure. Não irá conseguir nada de mão beijada. É pra isso que existe a ferramenta pesquisar. Abraços, // Tukith
  14. tk

    [Falta de Pesquisa]Suplmentos Para Definição

    tk respondeu ao tópico de matheus fries em Lixeira
    Não existe milagre. Coma, treine e durma direito. E espere. Abraços, // Tukith
  15. tk

    Duvida - Deltoide

    tk respondeu ao tópico de marcao988 em Treinamento
    ...
  16. tk

    [Falta de Pesquisa]Inflamação Do Tecido Muscular É Sinal De Crescimento Ou Overtraining?

    tk respondeu ao tópico de Francisco Vaz em Lixeira
    É perfeitamente normal... Abraços, // Tukith
  17. tk

    Cantadas Na Balada

    tk respondeu ao tópico de guiFUARK em Off-Topic
    Somos marombas h4rdc0r3s, não podemos ir para baladas. Temos que treinar, comer e dormir. kkkkkkkkkkk
  18. tk

    Peso Máximo Com 13 Anos E Academia... ( Dúvidas )

    tk respondeu ao tópico de Showeidek Aah em Musculação em geral
    ...
  19. tk

    Bcaa Mata

    tk respondeu ao tópico de Xing Ling em Off-Topic
    Só pode ser fake... Qualquer pó que não seja solúvel instantâneamente irá empelotar. Junte isso em um espaço pequeno ( sua garganta no caso ) e pronto, você irá engasgar. Resolvido ? Abraços, // Tukith
  20. tk

    [Oficial] Estrias

    tk respondeu ao tópico de melo em Musculação em geral
    ...
  21. tk

    Dúvidas!

    tk respondeu ao tópico de Fernando Moreira de Souza em Musculação em geral
    ...
  22. tk

    Dúvidas!

    tk respondeu ao tópico de Fernando Moreira de Souza em Musculação em geral
    ...
  23. tk

    Sobre "aerobico" No Pós Treino

    tk respondeu ao tópico de kiingpac em Treinamento
    ...
  24. tk

    Essa É Pra Quem Ainda Estuda

    tk respondeu ao tópico de Vinicius Rangel em Off-Topic
    ...
  25. tk

    A Galera Costuma Falar De Vocês, Marombas?

    tk respondeu ao tópico de qazq em Off-Topic
    ...

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