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Começar só com a barra permite maior progressão com o peso, é o que todo mundo diz, e permite você ver o movimento correto. Mas quando fiz, comecei com 70% 5RM mesmo. Achei que seria muito estranho e desajeitado agachar só com a barra. -
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Gasta com suplementos e tem essa dieta bosta. pqp
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Se tiver grana, eu iria de whey + caseína antes de dormir. Se quiser economizar, faça a segunda opção. uhasuhashusa
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Treine. kkk
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Área errada, abelhinha.
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supino, paralelas, flexões de braço, militar.
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30-50mg per day. Nuss...
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Magnésio 87 mg % IDR 33 Zinco 7,00 mg % IDR 100 Vitamina B6 1,3 mg % IDR 100 Pensando bem acho que nem vale a pena. Mesmo se for por culpa do cálcio, eu bebo cerca de 400ml de leite todo dia então acho que complicaria. kkkkkk
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Me ocorreu uma dúvida... Se eu tomo multivitamínico que tem 100% de Zinco, 100% de B6 e 33% de Magnésio, há necessidade de utulizar ZMA? Ao meu ver só aumentaria o magnésio pra 133% e o resto pra 200% O que acham?
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Normal pra quem pratica bodyweight.
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Eu só colocaria pull-up no lugar de puxada frente, tiraria rosca martelo e remada alta. E tipo, você faz quanto no terra e no sitff? Porque a época que eu treinava eu parei de fazer stiff por causa do peso no terra, minha lombar pegava muito com terra, stiff e agacho livre.
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Muito interessante! Vou dar fav quando chegar em casa para referências posteriores. Por enquanto eu faço no estilo CC.
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Pode mandar só a ceia. Mas se quiser complementar com albumina, é sempre bem-vinda.
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sdds macros.
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Eu tenho 19 anos e como eu sou novo meu metabolismo está muito acelerado, eu não tenho "mizerinha" de comer não, eu gosto de comer de tudo, eu como muito muito muito e não consigo ganhar 1kg então está muito dificil para eu meu corpo "inchar" não de gordura/gordo e sim de ganhar muita massa.... A questão é, meu corpo está mais pra definir e não inchar, então eu devo treinar para definir e não ter ganhos de massa magra? OBS: Eu estava com 75kg e perdi do nada para 68, tenho 19 anos e 1,86cm de altura... Não existe treino de definição. Se quiser uma ajudinha extra pode tomar Cobavital e comer igual um boi. Bem começou minha vida de responsabilidade, então estou procurando emprego e estudando para concursos e quando eu chego em casa a minha academia esta fechando... Oque eu devo fazer? acordar 6 horas da manha e ir treinar na academia, ou chegar em casa quase meia noite e ir treina na praça ? , sendo que na praça não existe halteres ou qualquer equipamento para levantamento de peso.... Eu pratico bodyweight/calistenia e na moral, desde que comecei minha força e densidade muscular aumentaram bastante. Fora que é divertido. E eu nem saio de casa. kkkk. Bem como eu abordei no tópico 2 sobre o tempo que eu estou tendo e tals, eu gostaria de saber se treinando em praça eu teria um rendimento bom para ficar por exemplo assim, sem tomar qualquer tipo de AE's ou suplementos... Ou seria melhor acordar 6 horas da manha e ir para a academia, tendo em observação que depois do treno eu teria no máximo 1 ou 2 horas para descanso... Rapaz, isso depende da sua genética, tempo e dedicação. Mas eu creio que esse aí não tá puro. Mas tome como base os bar brothers, o shape deles é bem fibrado e seco. São naturais e não são 'gigantes'. Fora que a força é descomunal. Sou horrível em montar treino, já tentei ler e entender mais não consigo... que tipo de treino seria bom para mim? por enquanto eu uso abc2x , alguem poderia ajudar a montar meu treino com os exercícios e a quantidade de repetições? Primeiro decida-se se vai treinar em academia ou praça.
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Google imagens ainda está no ar, jovem. o.O
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Tem se alimentado direito? Andou tomando alguma coisa?
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Eu não tomaria a creatina e o pré.
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"Faço 250 flexões por dia."
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Frequente e intenso.
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