AndreGustavo

Pior que cada minuto que passava eu tentava perceber se algo estava diferente em mim.. Hahahaha No caso você fala pra mandar o Shake de Whey + Malto junto com o Jack3d as 07:30h? (antes de sair de casa) Tava pensando em acordar de madrugada, mandar a primeira refeição, voltar a dormir, ai quando sair de casa, mando ele de estomago "parcialmente vazio..", só pra ver se foi por causa da refeição que não deu muito efeito.. O que acha? Hehe Vlw, abraços!

@Edit Double Post

Tendeu, mais me decidi.. Vou começar um cutting semana que vem e mandar o Lipo, e lá pra Dezembro mandar o Jack3d! O Jack3d chegou ontem e usei ele hoje pra ver se dava efeito em mim, Hehehe... Tipo, eu acordo 7h, mando o pré-treino/desjejum (30g Whey / 45g de Aveia / 250ml L. Desnatado / 2 Bananas / 2 Pão de Forma), pego onibus 07:35h, e chego na academia 08h.. Só que como hoje quis experimentar o Jack, fiz o seguinte: Acordei 6:30h, mandei o pré-treino/desjejum um pouco mais leve do que o normal (30g de Whey / 30g de Aveia / 1 Banana / 200ml L. Desnatado), voltei pra cama (rs), levantei, e 7:30h mandei o Jack3d.. O problema é que pelo o que percebi, não senti nada do que o pessoal fala na hora do treino (pelo menos acho), nem se quer to sentindo nenhum colateral até agora.. Será que é porque comi 1h antes de tomar ele, e não teve muito efeito? O que eu faço nesse caso? Pq treinar em jejum não rola, certo?... E se acordar umas 5h da manhã pra comer minha primeira refeição? Estava pensando em amanhã acordar, mandar ele e ir treinar em jejum mesmo, só pra ver se dá em algo! O que acha? Se não foi impressão minha só senti que suei um pouco mais do que o normal... Outra dúvida: como o corpo reage depois dos 30min que você tomou ele? A força que o pessoal fala que dá, você percebe que tá com mais força do nada, ou é quando vai executar as séries e percebe que o exercício tá muito fácil, coisa que você tinha dificuldade, e aumenta carga..? Essas coisas básicas da reação do corpo depois que toma que queria saber, Hehehe Vlw mais uma vez, abração brother! (;

Vc fala a dieta que estou fazendo de 3800kcal com 500 de excedente? Aconselha mandar o Jack3d e continuar com ela?! Na verdade mesmo tava querendo mandar ele agora, Lipo em Dezembro, e outro PW em Janeiro, Hehehe... @Treino Estou achando meu treino meio fraco também: AB2x.. A - Superiores (um equipamento por membro) B - Inferiores Amanhã tiro uma print dele e mostro pra tu ver como está! Estava querendo fazer ABC, com 3 exercícios por membro...

É que tipo, não acredito em milagres e sei que não dá, mais até o Carnaval quero ter os melhores resultados POSSÍVEIS! Então, tipo.. Na primeira vez que perguntei pra vc, tu me aconselhou a mandar massa na carcaça, pra depois pensar em cutting... E é o que to fazendo por enquanto.. Dieta, treino, tudo certinho e tal.. Tava pensando em continuar no "clean bulk" até final de Novembro, pra dar uma crescida nos braços, peito, uma fortalecida legal na estrutura, acostumar com o novo ritmo e tal.. Depois em Dezembro que eu vou estar de férias da facul e ter mais tempo, mandar o Lipo 6x BUC que já tenho guardado aqui, pra tentar dar uma diminuída monstra no BF...E em Janeiro mandar o Jack3d, tendo em vista que estou treinando nem há 1 mês ainda, e vou ganhar massa/peso e diminuir BF muito fácil, e seria meio que desperdício gastar o Jack3d agora... O que acha? Vlw, abraços!

Fala Leandrão, blz?! (; Brother, nao sei se tu lembra lá da minha Dieta e tal, que pedi pra vc dar uma olhada.. Mais tipo, esse negócio de bulkar com 23% de BF tá que tá batudando na minha cabeça.. Meu BF está alto, porém o que me incomoda mesmo é a gordura localizada no abdômen... Comprei um Jack e provavelmente vou começar mandar ele semana que vem... Minha dúvida é a seguinte: Rola de fazer Abs pesado pra tirar um pouco da graxa, mesmo estando em bulk, ou nem vira..? Vlw, abraços!

Ai não tem 30% de BF mais nunca rapaz! Dou uns 20% também e olhe lá!

Sério? Aqui tá de boa! Vou upar no ImageShack pra ver! @Edit Coloquei no ImageShack, dá pra ver de boa agora?! Vlw, abraços!

Leandrão, blz cara? Pode dar uma força aqui? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/97489-dieta-bulk-avaliem-por-favor/ Ngm se prontificou ;x Vlw, abraços!

Ninguém? ;x

Up!

Alguém?

Idade: 19 anos Altura: 1,92m Peso: 87kg Bf: 23% (MM: 67kg // Fat: 20kg - 14% no Abdômen; 20% Supra-ilíaca; 20% na Coxa) Objetivo: Bulking (?) Braço contraído: 33cm Abdômen (abaixo do umbigo): 93cm TMB: 3350kcal Fotos (19/07): http://www.hipertrof...g/#entry1124673 Dieta: Obs: Comecei treinar dia 17/09, e a seguir a dieta 01/10 Dúvidas: - Estou com dúvida em relação as proteínas, sei que o correto seria 2 ~ 2,5g/kg, porém não sei de onde tiro! Se retiro a Refeição das 17:30h, perco 240kcal do excedente! - Meu BF está em 23%, me surpreendi quando fiz a avaliação, pois achei que estivesse em torno de 16-18%, mas como sou alto e creio eu que meu corpo é bem estruturado, não parece ter tudo isso. Comprei todos os alimentos e já estou me adaptando a dieta, porém, logo que acabasse os Suplementos (+/- 2 meses) estava pensando em fazer um Cutting já, pra diminuir BEM esse BF, o que acham? Ou continuo mandando bala no Bulking mesmo com esse BF alto? Fico no aguardo para dúvidas, críticas e sugestões! Abraços galera! (;

E nao te incomoda mano? Pq eu tenho 3 na barriga (onde dobra os pneus), e isso deixa minha auto-estima lá em baixo cara! Todo dia qdo olho fico pensando.. Kkkkk Dá medo de não sair qdo perder a barriga, manja? Kkkkkkkkk

Bons ganhos em cara, parabéns! Dúvida: tu tem as dobras do abdômen na barriga pq mano!? Sempre teve elas e nunca sairam?

Sem problemas algum! Meu irmão chega em casa 23:45h e já prepara os shakes dele do jeito que você tá falando! E olha que ele treina umas 22h +/-.... Abraços!

Manda pra mim também brother? Vlw!

Albumina!

Blz! Estava dando uma pesquisada, e li que Cafeína corta o efeito da Creatina... (http://www.hipertrofia.org/blog/2008/07/10/creatina-vs-cafeina/) Confere?

Fala Leandrão, blz? Estou querendo mandar manipular Cafeína em cápsulas para dar um Up no treino! Quantos mg você sugere por Cápsula? Sabe quanto pode custar em média? Já usou? Recomenda? Tem alguma outra coisa que possa dar um up no treino (sem ser pré-treinos)?

Não parece ser gineco, porém quem vai te dar certeza se tem a glândula ou não, só a ultrassom mesmo, hehehe... Eu tinha gineco e não sentia dor nenhuma, mas a glândula tava lá! rs..

Não vou dizer que a dieta tá "boa", mais eu gostei bastante! Vou usar ela de exemplo para a minha, pois seus horários são bem parecidos com os meus e os alimentos também! O foda de trocar o presento por peito de peru é o preço, aqui pelo menos em Campinas, o KG do peito do Peru tá R$33$ acho, 200g dá quase R$8, rs. Segue firme e bons resultados brother! Abraços!

Está a qto tempo em cutting brother?!

E ai Leandrão, blz?! (; Fiz avaliação hoje e comecei a treinar, e me surpreendi com minha BF: 22,86% To com 1,92m e 87kg, 19anos. 19,88kg de gordura corporal, sendo 13,8% no Abdomen e 19,9% na Supra-iliaca. Eu estava chutando alto uns 18%, por isso fiquei surpreso.. u.u' Dúvida: estava pensando em fazer uns 3meses de bulk (chegar em uns 93-95k), dps fazer um cutting bruto pra ver se dá uma secada até o carnaval, hahaha... É mto dificil transformar gordura corporal em massa magra?

Shape tá top brother! Parabéns e boa sorte!