Strong_>

Intao galera,as voltas aulas tao chegando e to preocupado, pq la no colegio tem avaliaçao fisica tda quinta,e no momento to fazendo SL (seg,qua,sex),sera q vai atrapalhar a recuperacao.se sim oque devo fazer?

Cara ,onde vc viu q pgda sup atrofia o biceps.tenso(to usando no sl como acessorio. Cara ,onde vc viu q pgda sup atrofia o biceps.tenso(to usando no sl como acessorio.

Mas o shape ta maneiro.(superior pq falta a foto das PERnas)

Pode crer manolo!

Cara ,sei la se vou falar besteira agora mas to aki pra aprender tbm.. Se gosta tanto de volume faz um progama de treino GVT. Cara ,sei la se vou falar besteira agora mas to aki pra aprender tbm.. Se gosta tanto de volume faz um progama de treino GVT.

1) Se quer ficar com braço grande, faça poucas séries de tríceps e bíceps. Três por dia, duas vezes na semana. 2) Teu caô não me engana, eu sei que você ainda não treina perna. Deixe de ser frango e vá treiná-las, isso traz benefício ao corpo inteiro e te deixa com melhor aparência. 3) Treine 3 ou 4 vezes por semana, assim você cresce melhor. SL 5x5 aborda todas essas caracteristicas.

Pota suas informaçoes cara,ta mto imcompleto ,coloka o peso,altura,idade ........

Sl 5x5 E mto bom....Estou fazendo no momento e estou gostando bastante...Aconselho q faça-o para adquirir uma melhor execuçao nos basicos ,força,ganho de massa muscularr...e outras coisas q estao no link q o Rodrigo Souto colokou. Abçs

vc faz piramides em todos?? Cara,rosca martelo trabalha mais antebraço. Aconselho q faça assim: Supino Reto Supino Inclinado Supino Declinado Peck-Deck Rosca Direta Rosca Scoot Rosca Concentrada

Concordo com o Neurótico.Cara treinar mais vezes n significa q tera mais resultados.Da um lida nesse texto q ele passo ,e mto bom.

ASHUASHUAHUSHUASUHSAUH,conheço um manolo q é assim ,treina a 2 anos e nunca fez um agachamento...........

Albumina é anabolizante manolo ,vai ferra seu coraçao ,vc vai fika com pus no musculo.aconselho n tomar.

CARAAAAA VC N MALHA PERNA??!!!!! SE N FOR MALHAR PERNA BROW.....................................mELHOR NEM MALHAR >>(MINHA OPINIAO)

Ta mto volumoso!

Concordo.

Brother,Peso pode significar algo no treino ,mas o que mais importa(pelo menos na minha opiniao) e a execuçao correta.Pq n adianta atolar peso e fuder a coluna.deixe seu ego na porta da academia e diminua esse peso.remada curvada e um otimo exercicio.

brother,no começo qdo eu malhava sem objetivos,tomei essa parada e me deu uma barriguinha,mas dps de 2 semanas fikei de boa.Eu acho q tenho estomago alto ,sei la.

Se e necessario aquecer com a barra vazia e dps com um pouco de peso em todos os exercicios:terra,remada,supino,agachamento?????????

Galera,ja começei o stronglift ontem,eu li na traduçao do iceman q tem que aquecer antes do agachamento.È necessario aquecer antes de todos os exercicios.o exemplo aquecimento é esse: · 2 × 5 £ 45 => 2 séries de 5 repetições com a barra olímpica vazia · 3 x £ 90 => 1 séries de 3 repetições com a barra de £ 45 + 22.5lbs de cada lado E so aqui começar : · 5 x £ 135 => 1ª série de 5 repetições com o peso de treino · 5 x £ 135 => 2ª série de 5 repetições com o peso de treino · 5 x £ 135 => 3ª série de 5 repetições com o peso de treino · 5 x £ 135 => 4ª série de 5 repetições com o peso de treino · 5 x £ 135 set => 5ª e última série de 5 repetições com o peso de treino ????????????????????????????

Mas coloco no final substituindo a remada ou acrescentando?

Galera,vou começar o stronglift 5x5 ,e no livro traduzido pelo iceman a divisao do treino ta assim: Treino A Agachamento Supino Remada Curvado Treino B Agachamento Desenvolvimento Levantamento Terra Eu queria saber se posso trocar remada curvada por barra fixa? E se o Desenvolvimento de treino b ,é o desenvolvimento militar em pé??

e ai galera,segunda-feira vou começar um treino novo do tipo SL5x5 ou um Starting Strentgh ,e esses treinos consistem em treinar 3x por semana .Como eu estava querendo suplementar com uma whey e malto/dextrose.queria saber se devo suplementar todos os dias da semana ou so nos dias de treino??

Juntando A creatina e o whey ,sei la achu q 100 á 140 no maximo.eu tava querendo comprar uma cretina da universal ,mas so ta vendendo de 2 potes e quero so um no momento ,e a whey nem precisa ser 100% pq to em bulk e acho q uns carbozin n iria atrapalha.

e ai galera,pra vcs qual o melhor custo x beneficio??

Vou dar uma olhada , vlw Calculei o frete de uma whey protein 90% isolada,e uma creatina da growths e deu 132 pila.vale a pena??