Strong_>

Mas é pq eu moro em PE,e acho q o frete da growth vai fica no preço de uma importada

Andei olhando alguns sites de suplementos ,e encontrei esses dois whey's e queria saber se algum presta(devido estar sem money,procuro um preçinho mais barato) http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Whey_Advanced_Protein_Powder_MidWay http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Nutri-Whey-Protein-IntegralMedica

Eu sei q pode variar de pessoa,mas queria saber qual seria o treino mais apropiado para ganhar massa :abcd,abcde....???

Digamos que meu treino é abcd tendo quata feira off ,devo suplementar na quarta feira??Ou so nos dias de treino??

11-Qual seu biotipo? 12-qual o tipo de treino que lhe deu mais resultados no inicio?

Aew galera,tem alguma diferença da Creatina Powder Universal ,para a Creatina capsules universal ??

tipo assim,tem gente que liga mto pra o numero de repeticoes.essa pessoa poe na mente q quando chegar na 10 tem q parar mesmo sabendo que pod fazer mais.oque acha de n ligar para as repeticoes e fazer ate estourar?!

Oque vcs acham de fazer um treino q n dê muita bola para o numero de repetiçoes ???

Opa pessoal! Sou novo aqui no forum ,e gostaria que vcs avaliassem meu treino!Se tiver algo errado na postagem reelevem!Treino a 4 meses e sou do biotipo ectomorfo. Idade: 16 Altura: 1,70 Peso: 55 Kg Obj de treino: Ganhar massa Tipo de treino : ABCD 6 a 10 Rep. 3 Series. A-Peito/Costas(Segunda-Feira) Supino Reto (Faço piramide crescente;10,8,6) Supino Inclinado c/ Halteres(3x10) Supino Declinado c/ Halteres(3x10) PullOver(3x10) Barra Fixa Nuca(3X8) Barra Fixa Supinada Fechada(3x8) Remada Curvada(3x8) Levantamento terra(3x8) B-Ombro/Trapézio(Terça-Feira) Desenvolvimento c/ Halteres(3x10) Elevaçao Lateral(3x10) Elevaçao Frontal(3x10) Remada Em Pé(3x10) Encolhimento Na frente c/ Barra(3x12) OFF(Quarta-Feira) C-Perna(Quinta-Feira) Agachamento Livre(3x12) Legpress(3x12) Cadeira Extensora(3x12) Gemeos Em Pé(3x12) Gemeos Na maquina sentado(3x12) D-Bíceps/Tríceps(Sexta-Feira) Rosca Direta(3x8 e as vezes faço piramide) Rosca Martelo Inversa(3x8) Mergulho em uma paradinha q n sei o nome(3x8) Rosca Francesa Unilateral(3x8)