mvterra

Esse raiken entrou no forum pra arrumar confusao soh...

4 dias soh nem ligue pra isso...

Quero dizer , mtos exercicios / reps , com esse treino 2 d triceps / biceps tah bom , vc vai treinar peito no 1 dia , dps no dia d treinar d novo ainda n vai tah recuperado

Pra abc 2x tah volumoso cara... e poe ombro no dia d peito, faco abc2x 3x10 parecido com o seu e ainda assim acho volumoso.

Postagem dos alimentos em gramas (g). Com discriminação de calorias, proteínas, carboidratos, gorduras por porção nas refeições. Contagem final dos valores do dia.

Segue o padrao pra postar essa dieta , melhora ela antes de ciclar

Nome: Bruna Soares Titular da Conta: Gustavo Martins Academia fitness anabolizantes orkut sem nenhum amigo nem nd kkkkkkkkkkkkkkkkk o cara pediu pra ser roubado...

Poe qualquer chocolate em po q perde o gosto da albumina...

Favor reformular o seu topico, que tipo de resposta vc pretende obter com 1 topico escrito : quero ganhar musculacao

Ja tentei tds esses metodos + simplesmente volta td... prefiro variar no tipo de comida

Inveja?nada de mais no treino do cara...

http://www.google.com.br/images?hl=pt-br&q=Gustavo%20Badell%202010&um=1&ie=UTF-8&source=og&sa=N&tab=wi&biw=1152&bih=680

O professor na escola msm tava falando da albumina e bla bla bla , ai 1 amigo pergunta : se eu comer 3 ovos por dia intao vou ficar bombado?

Kraio , cachorrinho deu 1 K0 na menina ali =P

Qdo comecei na academia e pedi pro instrutor passar agachamento pra mim , ele disse q estorava os joelhos , ai perguntei + e os fisiculturistas etc , o cara me responde :eles fazem isso + a base de deca e dura :o

Faz sentido... treinar num lugar q soh tem veio e pessoas q o professor praticamente tem q obrigar o cara a fazer os exercicios n ajuda mto...

Devo ter um accretia 48 + anos q n jogo o.o c axar o id/pass eu mando

o.o Cara sua "dieta" tah 1 lixo... pesquise na area de nutricao e leia as regras do forum.

Faz ABCAB... 1 dia de descanso eh pouco...

Vc tah treinando 5x na semana?

Deslizar na dieta por 1 mes = 1cm d braco a menos=//

craw69

SIMPLESMENTE GENIAL! O cara cria o topico falando d por a cara no forum e ele msm n tem foto...

Ja tem um topico explicando como funciona cada suplemento / horario de usar...