ricardo89
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a dor vem do centro do peitoral?? se for, deve ser o "esterno", aquele osso no centro do peitoral... acho que pra prevenir, deve manter o ar nos pulmões quando desce.
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tb entrei á pouco tempo no crossfit mas ainda não fiz nenhum wod. primeiro preciso aprimorar meu snatch e jerk. você já sabe esses dois movimentos olímpicos??
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Comer mais é sempre bom! Difícil é depois o cutting
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No outro treino fiz com 28kg. Nesse treino cheguei aos 35. Mas quando lembrei de filmar já tava cansado e baixei para 32. Próximo treino (que é hoje) vou tentar subir até os 40kg. E melhorar a qualidade com 40kg. Depois é sempre assim... 45kg, 50kg, e depois a partir daí vai ser mais complicado. Quando conseguir com 60 que acho um peso já bem dificil (pra mim) estarei pronto! Minha homegym tá sendo atualizada pro crossfit
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eu estou fazendo uns vídeos da minha evolução da técnica. hehehe. e vou aumentar o peso bem lentamente. quando conseguir fazer de boa com 65~70 ficarei muito feliz e com certeza terei ótimas melhorias no shape!
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go go go go!!! vai sair os 120 fácil e terá de arranjar outra meta pro final do ano eu tou muito empolgado em aprender os levantamentos olímpicos mais difíceis que são o snatch e o clean&jerk + clean&press. quero muito começar o crossfit mas preciso de dominar primeiro estes 2 exercícios. incrível como estes 2 exercícios colocam TODO o corpo a trabalhar! é impressionante!
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curioso pra ver você fazendo o supino normal denovo pra tirar a sua nova RM
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mais um vídeo dos meus treinos. ficam aqui 3 repetições de snatch e + 3 de jerk. achei as de jerk aceitáveis, mas as próximas vou fazer front squat antes de subir... é que eu esqueço na hora. mas sei que vai ser importante quando as cargas forem maiores. no snatch a primeira rep saiu boa! acho que a barra teve uma boa trajetória! as outras duas nem por isso :/ usei uns 32kilos totais aceito todas as criticas https://www.youtube.com/watch?v=7z0RC8tibO0&feature=youtu.be
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opá! a barra do supino fechado é de 20kg?? se for você fez com 110K
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gostei do treino
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eu ainda não consigo fazer o bench press com o meu BW tá perto. minha 1RM está nos 72. mas pra fazer 10-9-8... não dá... fiz mais um vídeo dos meus snatch e jerk
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esse wod parece bom pra fazer na praia. pode contar 750 braçadas =O depois pega na bike faz 20km e depois corre os 5. EU não aguentaria!!!!
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warrior diet tem onde nadar???
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eu gosto de yates row. por estar mais elevado resolve esse problema de a lombar fraquejar no movimento e dá pra travar melhor usando mais costas e bicep
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se alguém perguntar você pode dizer que começou o squat e o supino fechado com a barra zerada e chegou a essas cargas sem estagnar xD por isso ainda estão iguais! HAHAHAHAHAHAHA dava pra ver um vídeo desse agacho??
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hoje o treino foi focado no clean and jerk + agacho frontal. o jerk acho que to fazendo mal. deveria entrar mais debaixo da barra (acho eu). fica aqui mais 1 vídeo aguardo mais dicas... https://www.youtube.com/watch?v=wsgWLdTGisI&feature=youtu.be ouve ali uns 1/4 de agacho pois eu esquecia de fazer o agacho antes de passar pro jerk xD foi um peso leve claro... usei 28kg no total.
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