Mateus Araujo

Só cozinho tudo no vapor =D
Nao tem como ela se alimentar do que eu comer , pq até a alma dela foi destruida kkk.

Ela é envenenada (quando fica de molho no produto quimico). Ela é queimada (quando cozinha). Ela é congelada (quando boto no freezer).

Se ela sobreviver é o capitão america kkk

Isso aqui é um forum sério , as duvidas são sérias , para de fazer palhaçada.

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Verdade brother ,

Quase vomitei agr tentando tomar o whey , albumina é ferreiro rocher perto desse whey kkkkkkkk

Verdade brother ,

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Leite é o whey de cada dia dos pobres mano kkk'

Amigo, eu faço faculdade de Nutrição em uma universidade aqui em Brasília, te garanto para ser um bom nutricionista voce deve amar a profissão, senão serão como esses aí.
Não estou mentido 95% dos alunos do curso de Nutrição são mulheres, 50% da turma come todinho, biscoito, refrigerante, barra de cereal etc..ISSO QUE TA NO CURSO DE NUTRIÇÃO, estudando.

Se não for um ótimo nutricionista esportivo, fique com as dicas da galera do forúm mesmo...

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Se não for um ótimo nutricionista esportivo, fique com as dicas da galera do forúm mesmo...

69kg, pode mandar pelo menos 2,800kcal sem medo, se for ecto puro pode mandar 3.200 kcals ou mais. 2g ptn/kg, 1g de gordura por kg e o resto de carb.

Amigo, eu faço faculdade de Nutrição em uma universidade aqui em Brasília, te garanto para ser um bom nutricionista voce deve amar a profissão, senão serão como esses aí.
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Pipoca sim , o que tem ?

Compra o milho para pipoca , coloca dentro de um saco de pão e deixa 3min no microondas , ta pronta sua pipoca.

Muito fisiculturista faz isso , milho é carboidrato.

Matraca , pelo jeito voce é newbie em musculação e estudo , se fecha.

A proteína é quebrada no trato digestório e absorvida , em forma de aminoácidos. Depois que transformada em aminoacidos e caindo na corrente sanguinea , cada aminoacido irá ter seu papel na formação de novas proteinas em cada tecido do nosso organismo , os aminoacidos são o substrato para novas proteinas.
Mesmo consumindo PBVB (Proteina baixo valor biológico) , agregadas a outras aminoacidos no organismo , irá se formar uma proteina completa.

Se consumir somente a aveia , e não tiver disponível na corrente sanguinea outros aminoacidos para completar o aminoacido limitante da aveia , pode ser que não seja 100% aproveitada a proteina da aveia. Porém consumindo com outra fonte de proteinas completa (Ex:ovo) , quando todas essas proteinas forem quebradas na digestão , absorvidas em forma de aminoacidos , irá sim ter um proteina completa , pois terá todos os aminoacidos no sangue necessários.

Então , sempre que comer proteinas de PBVB , ingira junto também proteínas de PAVB (proteína alto valor biológico) , para que haja formação de proteínas completas no seu organismo.

O unico suplemento que tu toma , que realmente vale a pena continuar comprando é o whey. Mesmo assim 100g de frango ou carne grelhada tem o mesmo tanto de proteina que tem em 1 dose de whey.

Bcaa , puff não precisa disso as proprias proteinas de origem animal já tem mais isoleucina , leucina e valina do que as capsulas de BCAA.

Creatina também não é essencial , pouco resultado se ver na massa muscular, além do mais voce deve fazer periodização no uso desse suplemento.

Multivitaminico é bom , mas da para cortar o uso. Consuma 4-5 tipo de frutas (Ex: 1 maça , 1 laranja , 1 banana , 1 manga) e ums 2-3 tipos de legumes (Ex: cenoura , couve) , e com o resto da alimentação (Ex: ovos , carne , leite , arroz , feijão , aveia) voce já conseguirá todos os nutrientes que seu corpo precisa e que estão presentes no multivitaminico. Claro que em menores quantidades.

Voce fala isso baseado em achismo , agora vai estudar bioquimica e fisiologia que voce nunca mais vai falar isso...''mande até bacon no pos treino
vai mudar em nada pra mim esse lance de absorver''

Vamos ver daki a 30-33 anos o resultado do consumo de toda essa gordura saturada hehe.

Os 2 viram veneno ? A gordura saturada é essencial em qualquer dieta bem planejada. Seus orgãos são revestidos de gorduras saturadas...

Eu discordo da nossa amiga ali de cima.

A quantidade de gordura da sua dieta esta adequada. Os ovos inteiros (7) já porporciona uma grande quantia de gorduras (38,5g de gorduras , 70% delas saturadas) + colher de azeite (12g de gorduras 99% mono e polinsaturadas) = 50,5 gramas. Os proprios alimentos (aveia , arroz , frango etc..) apesar de terem quantias extremamentes pequenas de gorduras , no fim do dia contam na tabela.

Como ela disse , é bom voce comer outras fontes de gorduras (castanhas , atum , amendoas..) porém voce teria de substutir as gorduras da sua dieta pra encaixar essa , não adiciona-las.

4.000 kcal pra tu que pesa 96kg , É O MÍNIMO mesmo pra bulking limpo.

Um bulking limpo seria extamente 4-5g de carboidrato por kilo (devido ao seu tamanho com certeza seu treino deve ser bastante intenso , então joga 5g/kg). 3g de proteinas/kg , 1g de gorduras/kg. Calculando isso daria 4.000kcals redondo.

Num bulking sujo voce já poderia mandar 7g de carb/kg , 4g de prot/kg e 1,2g de gordura/kg.