gelow

'dieta dieta dieta...

evoluçao do mlq foi animalll alguns vao dizer que foi regada a testosterona, mas independente de tudo ele chegou ao resultado final brilhante

cara, vao te mandar pesquisar e fechar;; a melhor dica é : pesquisa topicos de outros iniciantes, ja tem muita informaçao por ae a principio, le sobre nutriçao, monta uma dieta maneira, e vai estudando sobre treinamento até poder montar sua propria serie. o corpo maneiro vem com o trabalho realizado, se for um trabalho fraco, seu corpo vai parecer fraco, se trabalhar intensamente e de modo correto, seu corpo vai crescer no maximo potencial que ele tem

é engraçado, mas a mulher apela mt uueheuheu

meio old sao bons exercicios, mas tem que ver o objetivo do exercicio, nada supera rosca direta pra ganhar massa no biceps

olha isso, a mulher tinha quase o triplo do peso do cara, que absurdo UEHUEHUE acusada de morte;

eiiitaa velho. que trash! qq será que era esse potinho bolado pro arnold sair rindo tanto uehheue

nao axei exagerado nao; axei intenso, apesar de eu nao gostar de fazer ombro separado, pq se tu faz abc2x, fica bem antes de peito;

eu axava que o cachorro nao conseguia mexer as patas de tras, me deu pena, mas eu axo q nao eh isso nao uehue

axo que deveria atribuir um "relato incompleto" na descriçao, titulo, ou no proprio post inicial, pra pessoa ler o relato mas saber que o cara abandono, e fechado é claro

cara, podia da uma pesquisada melhor, mas pra ajudar, eu daria 1 a 2 meses entre os NO's creatina pode fazer 3 meses direto, e parar um, ha quem diga que nem parar precisa, mas eu gosto de dar um tempo.

amigao, se nao esta magro, tu ta sumindo isso sim! CERTEZA que se voce comer direito, 10kg vc ganha. depois de vc ganhar esses 10 kg tu procura sobre suplemento, antes disso, procura sobre nutriçao só;;;

eu tomo de uva, eu axo bem forte o gosto, esconde o gosto do glambia

pra manter um meio termo, pode fazer abcd, mas eu revesaria por exemplo, um treino de peito com foco em massa (usando exercicios de potencia), e outro treino de peito com foco em detalhes(usando isoladores, maquinas, cabos). no mais, oq vai ditar seus ganhos é sempre a dieta né

como vc falou la no seu ciclo que queria massa magra com qualidade, eu manteria abcde que voce pode treinar cada musculo com uma variaçao de angulos maior, isso vai fazer tu ganhar mais nos detalhes, ainda mais se voce tiver um conhecimento sobre as areas que tu gostaria de ter um ganho mais especifico. se voce quiser um ganho de massa global, tanto massa como força, faria um abcab como vc falou, e usaria bastante exercicios de potencia.

agua de salsicha eh bom tbm

acho que a questão nao é tratar tudo como um modo amigavel de chamar, mas sim, levar em conta que alguns casos mais "normais" também sao demonstraçao de preconceito; nao axo que chamar um preto de macaco deva ser considerado normal. axo que deve-se tratar chingamentos como elefante e girafa do mesmo modo que tratam macaco. mas é claro, fica a criterio da vitima se ofender ou nao a ponto de usar a lei para se defender

qualquer situaçao onde o cortisol esteja elevado

eu sempre tomo vit C depois de qualquer treino, pra baixar o cortisol... uso tambem depois de aerobios mas eu uso mais por usar, poque nao conheço nenhum estudo que indique beneficio em usar nesse horario;;; mas, mal nao faz (edit: alguns estudos ja dizem que depois do treino nao é bom tomar, mas eu nao sei mt a respeito)

esse lanche, eu faria um bom pós treino, de batata doce com frango, pra dar uma segurada no aerobio (que nao sei qual é a intensidade) do squash;; depois de jogar, manda a janta com bastante proteina. vai atrapalhar ou nao dependendo da sua ingestao calorica, se estiver ingerindo as calorias nescessarias,com alimentos certos., nao vai ser 30min de squash que vai te fazer catabolizar.

nao dou 10 min. pra ser fechado e banido

antes de fecharem o ig do sucrilhos eh alto. manda no pós se for mandar... e esquece as proteinas dele

axo interessante ja que tem rolado mt discussao sobre esses suples;; isso ia tornar mais facil pra quem quiser discutir esse assunto

vi o filme, porra grande pra demais, chego uma hora que enxeu minha paciencia. eh tudo bonitinho até, mas se tu for ver os bonequinho azul la, tudo magricela. prefiro a terra

uma pergunta, a barriga dilatada por causa de um bulk mt forte, eh totalmente reversivel, se fizer um cutting e vacuos de estomago?