Heisen

Hooly tem que ir pro espirito santo pra reter aquela agua que alagou,ai pega os 50 of arms kkkkkkkk pq ta tenso

Revivendo mas whatever... Alguem conhece a Malhação do Lourdes? Ela e boa? E a bodytech savassi? Quero academia muito fresca nao,mas que de pra fazer um treino de força de boas,squat rack e talz.. ( Na regiao Lourdes-Savassi) Abraço

Pesquisa ai galera.. Tem um video do Leandro Twin muito bom explicando,só nao to com o link aqui

e se quiser treinar tb mano... tem varias academias que abrem e vc paga a entrada diaria.. da pra continuar treinando

Porque eu ja tinha essa foto aqui no forum.. pelo menos essa ta maior

esses caras que colocam avatar só pra quebrar o desafio dos outros... kkkkkkk

auhsauhau valeu mano!

Poisé cara.. Olhei com ele ele disse que mais pra frente ele me passa o livre.. Vou ir treinando o livre em casa com a barra que tenho por enquanto.. To fazendo a dieta low carb com uns 0.8g/kg de carb,perdi 16kg de pura retenção e gordura praticamente kk Mas é isso ai,obrigado pelas dicas e pela contribuição que você faz para o fórum aqui Abraço

5 reps SL 5x5 a 1 semana.. Agacho: 116kg(guiado) Terra: 82kg Supino: 95kg Militar:42kg

White pan alguma coisa,da polishop que é a panela,eu achava que era furada.. Mas me surpreendeu

Eu to usando uma panela ai que nao precisa de óleo,ai eu faço ovo mexido e carne grelhada sem gordura,de boas

Toma um shake antes com carbos e proteinas E meia hr antes cafeína e talz

Eu uso o Allure cara,curto ele,só que ele eu uso dia-a-dia,mas é o allure homme sport Da channel pra sair eu gosto do Bleu

Ótima evolução cara!

Comprei um desses a alguns dias devido ao boxe... Mas acho que ate deve ficar legal usar pra sair,nada social é claro.. o que acham?

poise cara... como falei deu biziu.. vou ver se acho outra ai edito dps.. Troquei..

Ta aqui uma foto minha atual...

Craw,é uma duvida,mas é dentro do Fullbody,recentemente tenho começado o SL5x5,há uma semana,to conseguindo pegar 95kg no supino e tudo mais,visando a progressão de cargas á medida do possível. Mas o único exercício que eu não faço de acordo com o treino seria o Squat,pois uso a barra guiada,por ter 1 ano e pouco de treino e ser bem novo(fazendo 16 anos),o treinador não ta querendo me passar o livre ainda.. Na sua opinião, você acha válido eu tentar treinar o squat em casa com a minha barra,e tentar convencer o treinador a poder faze-lo,e você acha que o sl5x5 seria um bom treino para mim? Se fugi do foco desculpa.. Abraço

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu ri tanto disso.... Mas hooly de boa cara,nao entendo pq tu nao posta foto sua aqui..

Cara,atualmente to fazendo Full Body To curtindo muito fazer fb,outro que gostei foi abc com peito/biceps,costa/triceps e ombro/pernas Abrass como assim? não entendi direito cara.. edit- Atualizei medidas ai..

Valeu ai galera! Não tava respondendo pq estava viajando.. Ai tava tenso conseguir net tda hr.. Mas que nem vcs falaram,chega uma hr que estaciona,meu braço diminuiu um pouco no cutt como falei rsrs,foi mta retenção embora e ta meio dificil de subir a medida kk mas creio que é pelo fato do déficit calórico do cutting,mas apesar disso as cargas estão aumentando Abraço

cara,posta alguma ft sem camisa e tdo mais,da pra ver melhor os resultados..

2 kkk ta foda mano,parabens

Galera,postei fotos novas de agora,com 71kg,e penso em ate dia 17 fazer uma reposição de carbos,sem muito lixo,mas sair desses 0.7gr/kg de carbo e repor,devo ganhar alguns kg,mas depois voltando ao cutting,creio que consiga chegar a 8% de bf,qt vcs acham que eu tenho?

Cara,só digo uma coisa,seja mais humilde,e manda um cutting pra ver uqq dá