juniorghia

Nossa!!! Gente do céu meu deus , não to falando para pararem de comer e substituir por hiper, to falando Pra complementar apenas . O hiper que tomo pesquisem ae por favor smart gainer , ele tem em uma dose 51 gramas de whey protein . Outra não sou vagabundo pra trocar comida por hiper. Vai ae algumas coisas que eu como na minha dieta . 450 gr de peito de frango . 300 gr de batata doce , 20 ovos , dentre outrAs coisas. Lembra que hj vivo apenas pra treinar , trabalho em uma academia , alem de patrocínio com alguns suplementos , ainda tenho 50 % de desconto em outros . Entaw eu falo de hiper prA complemento de alimentação não pra substituir a alimentação . Lembrando também que eu falei se ele for ecto .

desculpa discorda de vc. A vários fatores na indicação , e não indicação de um hiper . No caso dele 1, 86 pra 60 kg e muito magro mesmo pelo jeito ele e ecto e ecto pode tomar sim hiper, como ja citarão nesses casos e fácil perder gordura. Eu mesmo sou ecto , sempre q o dindin da eu tomo.

eu treino as 19:00. antes treinava 9:30 .

bom , eu como 300 gr de batata doce e uma lata de atum 2 hrs antes de treinar, quinta passada mandei uma hora antes , o treino nem rendeu fiquei impazinado, dae sexta e segunda segui igual os outros dias (2 hrs antes) tudo normal treino rendendo d+ só pra vc ter uma ideia : tenho 1,68 e 77kg treino de peito e biceps : supino reto com 120kg 8 enconstando no peito sem roubar.Mas tipo 1° 50kg 20 vezes, 2º 60 kg 15 vezes, 3º 80 kg 12 vezes, 4º 120 kg 8 , 5º 120 kg 6 vezes , tudo sozinho sem ajuda. no biceps rosca scoot 25kg de cada lado 6 vezes, sozinho. rosca direta 25kg de cada lado , 8 vezes. e por ae vai..

falou tudo brother , ja começei com 2 scoops , logo ja passo pro 3 scoops assim funciona. e Outra sem uma dieta e sem whey tb nun cresce não.

bom to tomando tem uma semana ta indo pra segunda agora . cara to pegando mais pesado minha recuperação ta mais rapida , to gostando... mas semana que vem aumento a dose maxima (3 scoop), mais como tomo a noite por volta da 19:00 (unico horario que to podendo treina ) nos 2 primeiros dias nem consegui dormi direito, agora ja to conseguindo , mas depois do treino me da uma molesa , tipo uma tontura sei la.....ja tomei o N.O EXPLOD não gostei , agora to entereçado do super pump, vou tomar até acabar meu pote(3lb) depois esperimento o sp se for bom continuo senão volto pro nano de novo pq to gostando.

pÔ se meu filho com 16 tiver com uns 75kg,ja vou ta satisfeito.hehehe pq eu tinha 47kgkkkkkkkkkkkkkkkk

poxa brother que chato ein... tinha um brother meu com 43cm de braço , 38cm de antebraço , mas o pulso dele era fino.. ele treinava pra caramba.

hhehehee . disse tudo mano vitaao. ser um bras no topo ja estamos felizes... no dia da luta não vou nem assistir com a galera do jj pq senão posso ser linchado lá.rsrs

mano muito obrigado pela contribuição, vou procurar pra comprar aki , tipo muitos pensam que é viadagem e tal mais eu discordo , tipo~deixo bem claro que não é nada cientifico é o que penso preparar algo e não consumir logo acho que perdem um pouco das propriedades, dae eu coloco tudo em saquinho abro na hora e misturo , mais as vezes derrama um pouco , no caso do nano vapor por exemplo , ele é cheio de frescura e tal dae : tira do pote , colocar no saquinho , tira do saquinho , coloca no shake só vai evaporando. Agora com um shake desses coloco o nano vapor , fica muito pratico e sem disperdicio, dae meu outro shake coloco a proteina , fecho. Para aqueles mais rusticos,qd inventaram a roda muitos pensaram (não desse jeito de hj ,viadagem.) ..... evolução, por isso somos unicos.

mano aposto todas as minhas fichas no lyoto , além do mais o cara foi campeão sem perder nenhuma luta , agora o shogum acho que na penultima luta dele ta morrendo de cansaso, no passado sim , apostaria no shogun mais atualmente com a realidade , lyoto ganha . na academia onde trabalho (são 2 em uma só tipo musculação de um lado e do outro 2 tatames onde tem jiujitsu , capoeira e karate. a "FIT COMPANY", & " INFIGHT" )já até apostei com os caras la . vamo ver o mico que eu vou ter que pagar se eu perder.kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Aguem aki fez alguma aposta maluca também? comentem....

1,68 cm . 41cmde braço e 35cm de antebraço.

kkkkkkkkkkkné não mano chacalll.kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk bora ficar tudo feio.kkkkkkkkkkkkkkkk

meu sonho sempre foi chegar nos 100kg , eu tenho 1,68cm . ja imaginou com 100kg bf em torno dos 10%. Minha esposa não gosta acha feio , dae eu brico com ela(qd ela me conheceu tinha 57kg) . Vc casou com um cara bonito e vai envelhecer com um feio entaw.....rsrsrs romo aos 100kg.

mano sério mesmo acabei de ver e olhei para meu filho q ta aki do meu lado chorei , sério mesmo. espero poder um dia ver ele crescer e ser um homem de verdade!!

gente percebam que no video ja tem um cara segurando a mão dele quando ela começa a bater...

é como a galera falou , seu antebraço não esta bem preparado, não se esqueça que ele é um musculo e tem que ser dada a devida atenção.. bons treinos.

eu to tomando da marca "NOW" 1200 mg. gostei . ta escrito "super omega 3-6-9.

tomei creatina por quase 7 anos quase que se m interrupção . Parava tipo uma semana no maximo ja começava de novo. Depois do meu acidente de carro onde rompi os ligamentos do ombro, fiz checape geral umas duas; vezes dela pra cá nunca , nunca mesmo nada nos rins . Quanto ao consumo de agua 4 l por dia , mas tipo assim não é preciso tomar creatina pra saber que a falta de agua no organismo é prejudicial , portanto por exemplo. se vc nem treina , nem toma creatina nada de suplemento , e fica sem bb agua vc pode ter problemas nos rins . dae vem aquela, o individuo que antes ja não bebia muita agua , ja vinha sobrecarregando os rins , começa a treinar e segue na mesma (sem ingestão de agua ) começa tomar creatina, passa mal e fala que foi o produto. Mano pode tomar sucessado , se você tiver fazendo o consumo diario de agua.

muito bom.. agora é só ter disciplina e bons treinos.

[quote name='CHACALLL' post='183495' date='12/10/09']claro dieta é td+teve ótimos ganhos[/quote] valeu mano chacall, agora esse mês hhehehehe. vou acrescentar umas coisinhas a mais: *smart gainer. *nano vapor. *tribullos. talvez um intravol de novo . Além é claro de whey , dextrose,vit. C , multivitaminico ,glutamina e bcaa. meu objetivo é chegar aos 90kg sem sinteticos.

1°)Não dou moral a nenhum instrutor da minha academia, na realidade nem costumo cumprimentá-los. Tenho consideração apenas pelo dono da academia, por ser bem gente fina. E quem monta meu treino sou eu mesmo, ultimamente nem avaliação eu tenho feito, pois quando a avaliação é feita vem "instrutor" montando fichinhas toskas do seu próximo treino. Os instrutores só me são úteis na última série, pra ajudar nas últimas 2~3 repetições, forçadas. 2°) desculpa na sinceridade , nem verifiquei sua idade , mais pelo que vc escreveu no 1º post , o que vc queria que eu pensace? como pensamento tosco ? eu nunca imaginaria uma pessoa do 2° post fazer o que o 1º vc fez, por isso fiquei curioso pra saber como vc era . Tipo não quero q vc me leve a mal , mas foi o que deu pra pensar . agora pensamento tosco de forma alguma, jamais . pode procurar aqui no forum se tem algum post meu insultando ou tirando alguém . Pelo contrario ja fiz varios amigos aqui pelo forum , que qd retorna ao brasil vou visitar e conheçer pessoalmente. Amigo vc tem tudo pra se da bem em tudo na sua vida , na parte da musculação veja sua altura não como sua inimiga mais como sua amiga , pq vc é novo , se imagine treinando sério mais daqui a 10 anos , mano do céu vc vai ficar ogrão. abração!!

O André me deu uma força muito grande , o adimiro muito e espero no futuro compartilhar mais seus conhecimentos , afinal ano que vem tem campeonato e vou precisar mais uma vez da ajudinha dele . André, se você é o pajé pode ter certeza que eu sou um dos índios da sua tribo. Outra coisa irmão, o dia em que voltar ao Brasil , umas das primeiras coisas que vou fazer é ir te conheçer pessoalmente; pode ter certesa que vc tem um fâ incondicional aqui do outro lado do mundo.

olá pedroviski , agora fiquei curioso depois deste post . Queria ver foto sua pq vc deve ser bem grandão, queria saber tambem quantos campeonatos ja disputou? quantos ja ganhou ? qual sera o proximo a disputar? Compartilha pra gente essas informações. (mas o que eu queria mesmo era ver sua foto pra ve se e o shape condiz com o que vc ta falando ae)

olá pessoal , resolvi comentar por que estou dando aula em uma academia aki, ja fazem uns 3 meses . (mas no passado ja dei aula por mais de 3 anos ). Bom , li o que a galera postou , e nem sempre é como vocês estão falando. Uns até são honestos com sigo mesmo dizendo que ta pagando , e que , o instrutor é apenas um funcionario. Uma medida adotada pelo dono da academia para inibir esses tipos de comentario foi o seguinte , na sua ficha de inscrição esta la escrito : você já treinou ou fez qualquer atividade fisica antes? você mesmo montara seus proprios treinos insentando assim de qualquer responsabilidade alguma lesão que venha ocorrer. Quer que os instrutores ajudem total ou parcialmente? Não são bem com essas palavras mas é tipo assimq ue ta escrito lá , eu mesmo qd entrei como aluno preenchi todos os requesitos. Então na academia se eu vejo um cara treinando totalmente errado com possibilidade de ocasionar uma lesão , olho na ficha dele . Se é total responsabilidade dele , ele assinalou e assinou em baixo , quem sou eu , um simples funcionario como muitos citaram, para corrigir o aluno, mas se acontecer alguma coisa com ele , e ele for querer processar a academia ou os instrutores, ta la a assinatura dele . Agora qd o aluno quer total ou parcial ajuda nois estamos sempre a disposição. E ao contrario do que muitos instrutores fazem em outras academias ,sou casado minha esposa vai em um dos turnos na academia junto comigo . E outra coisa o fato de as vezes o instrutor conversa mais com alunas mulheres é por esse fato tambem de alunos não quererem ajuda . Mas podem ter certeza que como o Ándre vitafit existem outros tambem com esse mesmo espirito de profissionalidade. abração a todos. "Desculpa se pasei por cima de alguem , só expressei o que tava sentindo do lado de um instrutor, antes de mais nada ja fui leigo e aluno assim como todos vocês."