juniorghia

olá janinha , a sintonia minha e do mestre Pajé foi cruscial pro meu sucesso, falo e afirmo sem ele não teria chegado tão longe. quanto a formula , venho estudando desde quando comecei a treinar ( há 16 anos atrás, mas não esqueceçam que eu parei de treinar por conta de um acidente , e que, voltei a treinar a apenas 1 ano e 10 meses) )queria acha um parametro para que eu podece focalizar minha meta e assim poder consolidar meu sonho . tive a oportunidade de treinar durante uqase 8 anos na academia do presidente da federação japonesa de fisiculturismo ( na época) onde tinha desde atleta iniciando , intermediario e avançado .Tive a oportunidade tb de conviver com varios niveis de conhecimento (caras com 6 meses de treinoo a 20 anos ). com base nesses parametros , eu conclui na minha mente (teoria minha por isso quero provar ) que o limite genetico seria de 20 kg acima do seu peso ideal. Sou um pouco de tudo , pesquiso muito , sou ouvidos tb , nunca deixo de escutar qd alguem quer falar, com base nisso e pelos atletas que treinavam junto comigo 80% limpo ( sem uso de sinteticos ) começei a comparar sua altua e peso off e em on . e nunca variava disso entre 15 a 20 kg . Só pra vc ter uma ideia do nivel da academia , qd tinha campeonato geralmente eramos de 12 a 18 atletas , com base nisso afirmo que qualquer individuo com garra determinação consegue natural , apenas fazendo uso de suplementos 20 kg , mas pra consolida minha tese , eu mesmo tenho que vivenciar isso, só assim poderei afirma que isso é verdade. ha ja ia esquecendo sou ecto , ou seja , a genetica não ajuda.kkkkkkkkkkk qualquer duvida pode falar . t+

iae brother aki é froides mesmo.. vamo entrar em contato . me liga ae . 080 4112 2806. abras... valeu amigão obrigado pela força, são pessoas como vc´s que me dão força cada dia pra continuar nessa jornada limpo. obrigado mesmo !! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk verdade tinha dedo dos caras por trás hehheheheheh. isso mesmo , se vc tem 1,83 , seu limite seria 103 kg bf em torno de 17% no maximo , dae seco seria 93 com 5% . essa é a proposta. abração!!

na minha opinião foi injusto acompanhei de perot dava pra ver nitidamente. e qd o da primeira foto perto o povo todo ficou murmurando . aki mais uma do cara da 2° foto. <script src='http://img690.imageshack.us/shareable/?i=2021o.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript></noscript>

Obrigado pela forca , entaw nunca usei cinteticos de nenhum tipo , foi no natureba mesmo . Já postei aki minha dieta e suplementacao , se não me engano esta uma pagina antes dessa ( pg 3 ) . Da uma olhada lá , dae qualquer duvida pode fala de boa . Abras ..

Não não , o da primeira foto perdeu pro da segunda , lê mais uma vez o post por favor , mas eu achei muito injusto ele ter perdido .

bons resultados continue em frente. Quando a jornada parecer dificil , olhe suas fotos de antes e veja que sempre se evolui. "fortaleça sua mente que seu corpo acompanha" abras..

pessoal gostaria de compartilha com vc´s 2 fotos que rolou no campeonato . esses sãO da categoria "OGRO" . tipo eu achei que não foi justo o da primeira foto perde para do da segunda . pesso desculpa por não poder colocar 2 fotos iguais (pq eu não tenho). oq a galera acha a respeito? <script src='http://img340.imageshack.us/shareable/?i=2055.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript></noscript> <script src='http://img444.imageshack.us/shareable/?i=2019t.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript></noscript>

animal são esses caras que aprovaram essa lei , ridiculo . Eu tenho um pit bull femea (esta ae no Brasil com meu pai).. fiquei tres anos sem ver , qd voltei coloquei oculos escuros e o boné bem na cara mesmo . Dae bati no protão com força pra fz barulho , ela saiu de la latindo qd chegou no portão eu escondi meu rosto e deixei braço perto para que el podece cheira ; não deu outra ela começou a chora pula caia no chão de alegria , me conheceu. Outra meu filho qd tinha 3 meses de via eu colocava ele em cima dela , e ela não fazia nada , mais tarde deixava ele no andador no patio e ela brincava com ele empurrando o andador de um lado para o outro. Meu que que isso falar que esses animais são um perigo , to indignado pois moro no estado de goias. Não quero nem saber o dia que voltar pro Brasil vou criar 3 pit .

é isso ae , só errando e tentando que conseguiremos. vlw!!

parabens pelo campeonato muito bom .. com certesa futuro promissor.. eu ia te pergunta de onde vc era , mais vc ja respondeu .. ae no brasil moro em catalão. conheçe? se eu não me engano fica uma hora e pouco . abração!!

que isso irmão estamos na luta juntos . yoroshiku onegai shimasu vlw brother !! Bom , é isso ae .. num vai ser facil mais com muita luta e determinação .. 3 anos é a minha meta tb. aerobicos sempre depois do treino , no maximo 40 minutos ... o Pajé mandou toma era só whey e isocool.

vc falou corrida? não pode correr não , é caminhada rapida pra preserva a massa magra e focar a queima da gordura mesmo.

kkkkkkkkkkkkk isso mesmo muito frango e ovo. kkkkkkkkkkkkkkkk nem me fale . agora to em off violento.kkkkkkkkkkk a dieta foi .. EM JEJUM: 2 capsulas de BCAA + 1g de Vitamina C (tomar com água morna) Esperar 10 minutos para tomar o café da manhã... CAFÉ DA MANHÃ - 6 claras de ovos preparados no microondas ou teflon com pouco sal e gordura - 50g de aveia Ingerir com o café da manhã 1 caps de CLA 1 + 200 mcg de cromo picolinato MEIO DA MANHÃ: - 2 scoop dosador de whey isocoll - 6 castanhas PROXIMA REFEIÇÃO: - 150g de arroz branco - 220g de peito de frango grelhado Ingerir 1 caps de CLA + 200 mcg de cromo picolinato MEIO DA TARDE - 1 lata de atum na água (aprox 120g) - 2 fatias de pão integral - 6 castanhas PROXIMA REFEIÇÃO: - 220g de peito de frango - 100g de batata inglesa DURANTE O TREINO: 500ml de água + 2 caps de BCAA + 5g de glutamina PÓS-TREINO: 2 caps de BCAA + 2 doses de Whey Protein JANTAR: - 6 claras de ovos preparados no microondas ou teflon com pouco sal e gordura - 50 g de aveia - tomar 1 capsula de CLA + 200 mcg de cromo picolinato ANTES DE DORMIR: - 2 doses de whey 200ml de água Tomar 1g de Vitamina C (tomar com água morna) + 5g de Glutamina. Além disso tomei o hydroxycut hardcore da muscletech. E nas ultimas 3 semans diminui o frango do almoço pra 150 gr e 100 de arroz , depois 100 de frango e 50 de batata inglesa , dae troquei o atum por uma fatia de pão com pasta de amendoim. foi assim que eu segui a risca .

foram 3 meses e 10 dias .

vlw Fefe , sem o Anfré Pajé , seria muito dificil obter esses resultados em tão pouco tempo. Mano Pajé , pode deixar que suas dicas para mim não são em vão , anoto tudo que vc fala e sigo a risca . Pode deixa que prometo treinar arduamente e com mais intensidade de antes . Quero fazer jus atudo que vc passa pra mim. "SAMURAI YOROSHIKU ONEGAI SHIMASU " me aceite como seu guerreiro. Só pra galera saber uma vez o André me dando umas palavras de força , ele citou que eu estava na terra dos samurais , pessoal ele não sabe mas eu chorei aki qd li . por isso deixo aki pra vc´s o q significa essa simpleS palavra "SAMURAI". 1.o samurai é um guerreiro bem treinado e extremamente habilidoso; 2.o samurai serve seu daimyo, ou senhor, com absoluta lealdade, até a morte. Esse é o próprio significado da palavra samurai: " AQUELE QUE SERVE "; 3.o samurai é um membro de uma classe de elite, considerado superior a cidadãos comuns e soldados ordinários de infantaria; 4.a vida do samurai é regida pelo bushidô, um rígido código de guerreiro que coloca a honra acima de tudo.

Iae brother , seguinte tava indo correndo hj na academia pra volta logo e interagir com vc's aki no fórum , mas o meu carro quebrou . Kkkkkk parou do nada e to aki ate agora esperando uma posição da seguradora pra mandar o guincho , qd eles querem q a gente entre no seguro e tudo muito rápido e simples , mas qd a gente precisa ... Kkkk e tudo muito lento e demorado . Kkkkk Pra não ficar nesse sol de lascar sem fz nada pra não extressar e perder massa magra to aki ate do cel . Kkkk aki e meu refugio . Bom deixa eu te falar brother tipo vc já ta com uma massa legal tipo se vc secar 10 kg vc já vai ficar a baixo do seu peso ideal , que pela sua altura mais se vc ficar com 80 kg trincado fica show de bola . Eu por exemplo tenho 1,68 de altura e no dia D tava com 64,8 kg , ou seja 3 kg abaixo . Tipo tenta ir secando aos poucos e tipo programa sua dieta pra 3 meses foque no inicio e no final tb . Coloque uma data como vc fosse disputar um campeonato . E aquele dia nem um amais nem um a menos . Mais detalhes no falamos qd eu tiver em cAsa , pq digitar no cel e muito ruim .

bom qd eu treinava notra academia ninguem fazia terra, dae ja viu né . mais agora tudo é normal onde treino .. ainda bem .. sou daquele mais no canto saca.

que legal brow , mas poxa , so conheço cara longe .kkkkkkkkkkkkk pô mais de 6 horas daki(gunma ). mais ta valendo.. abraço qualquer coisa que precisa da um toke 080-4112 2806. abraço

brow esse cuting foi violento mesmo sem dia do lixo , por isso sequei até d+.kkkkkkkkkkk iae brother , então final de semana (sabadão) eu posto que to numa correria daquelas ..

sera um praser imenso , eu moro em gunma oizumi. ja anotei seu cel . amanha te ligo abraços!

mano se vc tem todo pontencial .. ja pensou 3 anos , tipo se no primeiro vc só ganhar esperiencia ta show d+, cara pq é muito loko subir no palco vale o sacrificil do ano todo , dae te encentiva a treinar as partes fracas que vc acha q tem e tinha preguiça de treinar. segue adiante não desiste não . Mano André Pajé , a vc só tenho a gradeçer mais mais , no momento certo vc depositou as palavras num cara que vc nunca viu e acreditou nele . mano só tenho a dizer obrigado.. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk brow .kkkkkkkkkkkkkkkkk eu nunca fui gordo na minha vida sempre fui ecto . qd tinha 16 anos pesava 47kg , depois do acidente(vc leu no post la em cima né)meu peso durante quase 8 anos nun passava de 57kg . podia comer o dia todo e a noite bater aquela pizza e antes de dormi aquele sorvetão , que eu não engordava uma grma .kkkkkkkkkk fiquei assim de proposito para depois ter pra onde seca .kkkkkkkkkkkkkkkkkkk vc chega sim determinação sempre. vamo que vamo... chega sim mano . uma frase que guardo comigo pra sempre (foi meu primeiro professor que me falou) "fortaleça sua mente que seu corpo acompanha" abraços.. brigado brow , valeu pela força que vc´s estão midando , cada post que eu lei é uma injeção de animo e fortalecimento. vlw mesmo!!! olá fefe obrigado por vc ter lembrado de mim , sou eu mesmo ... ta vendo pessisti e consegui. da uma olhada no video então . eu sou o que ta no meio do de sunga vermelha e do preto. abraços!! vlw , bora entra no cutting , é sofrido mais os resultados compensão. iae mano chacall , a gente ainda vai treinar junto qd eu voltar ae no bras , nem q seja por um dia , dae eu treino peito com vc e vc treina biceps comigo . vlw mano . abraço!!

entaw meu bf não sei ao certo , um chutometro. na 3 uns 25% e na 7 uns 6 % ,não medi só de olho mesmo.hhehehehh mano meu bulking é basicamente 5 dias na dieta e 2 dias do lixo. no poste amigo do andré , minha dieta e basicamente aquela , ele apenas deu uns retoques. agora no cutting foi passar fome mesmo. Segui a risca , nas ultimas tres semanas eram apenas 6 ovos de manha 150 gr de peito de frango e 100 de arroz no almoço e na janta 100 de frango e 50 de batata inglesa.. e suplementação. (depois eu posto direitinho , a patroa ta chingando ja .kkkkk querendo dormi , final de semana e mais sussa) é issso ae bora seca .kkkkkkkkkk

mano , as medidas sumiram.kkkkkkkkkkkkkkkkk De 42,5 cm de braço restaram só 38cm de torax nem tanto (o que eu achei da hora )de 120 cm pra 116cm Agora a boa de cintura 90 cm pra ..... 70 cm !! ihuullllllllllll.!!! agora perna . (fu...) de 69,5 cm pra 63,5 cm .. pantu nem me fale nem engrossa nem afina .kkkkkkkkkkk genetica .(antes do meu acidente treinei 7anos e meio sem parar , treinava na epoca com o presidente da JBBF . apostei com ele 100 dolares que em 1 ano ele não conseguiria 2 cm a mais nas minhas pantu, adivinha pérdeoooo.) mais com 38 cm de braço , pantu 38,5 (o maximo q ja consegui 39.kkkkk) com peso abaixo dos 70 kg fico simetrico . Sobre a desidratação , até uma semana antes da competição tava bebendo de 5 a 7 litros de agua por dia . Nos ultimos 4 dias sauna avontade..

""ha não esquecendo que eu sou natureba . Nunca tomei aditivos só suplementação, alias foi a primeira vez na vida que tomei queimador de gordura..""" já tinha postado la em cim a.hehehe Vamos lá . Entao , sou contra o uso de sinteticos até se obtenha o seu limite genetico , que pra mim seria basicamente assim: uma pessoa de X kg -----limite + 20kg . ex: eu tenho 1,68 m , então meu limite seria 88kg . quero provar essa minha tese. por isso nunca bebi uma gota se quer de nada que contenha alcool , nunca fumei , cherei ou injetei ... ha ja ia esquecendo , não sou politico nem hipocrita , pra fala mentira aki . O André pajé , que me ajudou com a dieta.