juniorghia

panturrilha .kkkkkkkkkkkkkk não tenho vergonha de falar , ja to até separando uma grana pra colocar silicone ou fazer uma bioplastia. outro musculo é o triceps .

Danço muito bem qualquer tipo de forro eu danço

Na gold gym uma vez quebrou com um camarada .

entendi , e concordo com vc , desculpa qualquer coisa . abração!!

caro colega com todo respeito, acho que vc não leu os relatos das pessoas , bom falando de mim não sou pratocinado , muito menos pucho saco de ninguém , as pessoas antigas aqui do forum sabem que sou sério e só posto alguma coisa pra ajudar , não faço brincadeiras ... bom pra mim foi otimo ( se vc ler meu relato vai ver ), teve outra pesso que tambem relatou e ta gostando .

eu tenho uma karman ghia ano 67 um classico esportivo . http://www.joaocesarsantos.hpg.ig.com.br/espaco_kg.htm <script src='http://img204.imageshack.us/shareable/?i=dsc02607a.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript></noscript> <script src='http://img690.imageshack.us/shareable/?i=araguarimotoshow008pain.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript></noscript> <script src='http://img46.imageshack.us/shareable/?i=araguarimotoshow006pain.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript></noscript> ja gastei uma grana nele , agora vou colocar motor ap e suspensão de pistão .

opa !! não postei mais pq achei que ninguém tava acompanhando , mas vamos la . treino *peito *biceps supino reto fechava com 60kg de cada lado fazia 1 sozinho e mais 5 com ajuda . com o hemo rage fiz 3 execução decendo até a barra encosta no peito sem ajuda . no inclinado ja começa com 35kg cada lado depois ,40kg e porultimo 50kg fazia uma repetição e 5 com ajuda . com o hemo . começei com 40kg 45kg e com 50kg fiz 3 sem ajuda. no biceps na rosca direta fechava com 30 de cada lado mantive mais com mais perfeição na execução , rosca alternada iniciava com 25 de cada lado fecha com 27 . com o hemo 25 , 27 e 30kg execução perfeita sem gangorrar o peso . no rosca martelo mantive o mesmo peso 3x30kg com execução melhor . na rosca inversa eram 3x15kg de cada lado fechei 2x15 e 20kg . lembrado que todas as repetições de 6 . abração!!

bom , eu falei uma vez sobre o limite genetico , acredito eu e to tentando provar com emu proprio corpo (pois ele é um dos piores sou ecto)que qualquer pessoa é capais de conseguir 20 kilos acima do seu peso normal com um bf aproximado de 15% . simplificando uma pessoa que mede 1,70 , peso ideal (todos nós ja sabemos ) seria 70kg + 20kg (limite genetico )= 90kg . Isso pra uma pessoa natural sem sinteticos apenas com suplementos e dieta . Uso como exemplo nosso amigo aki do forum chacall cento e poucos kilos pra um e oitenta e poucos , ele só esta abaixo do limite pq optou por fica com bf baixo ( se ele ficasse com 15$ de bf com certesa conseguiria os 20 kg). Espero ter ajudado .

galera hoje foi sulreal o treino , vou relatar minha rotina como foi. segunda treino *costas * trapezio e * triceps . começo com barra fixa 7 séries , faço 20 pra aqueçer , depois coloco 10 kg amarrado na cintura dae eu fazia 12 , 10 , 6 ,6 depois tira o peso e mais 15 e 10 vezes , com o hemo rage ficou assim: 20 aquecimento 14 , 12 , 10 , 8 sem peso 15 e 12 . no trapezio puchada frente fazia com 180kg 3 série de 6 , fiz 2 180kg 1x 200kg . trapezio com halters fazia com 50 kg cada lado , fiz com 60 kg triceps testa começava com 20 kg cada lado finalizava com 25 kg mais com ajuda nas 3 ultimas . começei com 20 aumentei pra 25 sem ajuda e fechei com 30kg com ajuda nas 3 ultimas . bom pra mim não foi só auê não funcionou mesmo , nada de a tipo " tomou dae o psicologico " nada disso força bruta mesmo . amanha relato o treino de peito e bicpes . abração!! ps (essa não é minha rotina completa só falei os principais )

galera tomei o hemo rage ontem ... pra mim não foi nada do que falam não , tipo peguei os mesmo pesos . A unica coisa que aconteceu foi que não cansei muito , mais não deu nada de estraordinario não . senti mais qd tomei o nano vapor

o meu chegou hoje , vou testar pra ver qual é . ja tomei nano vapor , super pump , jack3d , tava no shotogun.

pronto !!

Bom , na minha sengunda fase meus ganhos foram : 1,68 e 57kg 32 cm braço 52 perna 32 panturrilha 80 cm cintura 57kg Apenas seis meses de treino , aumentei a minha massa muscular em 20 kg , em um ano passei a pesar 84,5 kg bf 20% . No começo desse ano entrei em cut e baixei quase 20 kg , onde fiquei em setimo no campeonato , depois aumentei mais 5 kg de massa e no outro campeonato fiquei em quarto . Hj estou com 78 kg . Tempo de treino 2 anos dia 5 de novembro .

ja fiz o pedido estou esperando chegar , até agora os que eu mais gostei foi o nano vapor e o jack3d . Só que o nano vapor toda vez passava mal no treino de pernas ja o jack3d de boa e muito forte.

Iae mank chacal poxa cara fico triste por vc , se vc for esperar a carência do plano de saude , faz de tudo pra treinar sentado ex : rosca direta como vc e grande deve pega pesadao , só esse fator já vai forcar o joelho . Mano vou ficar na torcida pra vc se curar logo . Melhoras !!

Caraca será que vou passar por isso qd voltar pro brasil ? A galera aki respeita . Não fala nada . Admira serio mesmo sem hipocresia

galera não li todos os post , mas se ajuddar achei este site da federação natural la .... http://www.wnbf.net/index.html pelo que eu entendi o atleta tem que estar limpo ha 7 anos para poder competir .

Hehehe concordo com vc , mais a ultima vez q estive ae no brasil já fazem 3 anos e na época tava na moda assim , mais qd volta vou deixa do jeito que ta , mais onde ta pintado vou colocar couro vermelho , quero deixar ele meio classicao mesmo , como ele e estilo saia e blusa ( teto preto couro e vermelho )quero deixa no mesmo estilo por dentro .

Hehehe concordo com vc , mais a ultima vez q estive ae no brasil já fazem 3 anos e na época tava na moda assim , mais qd volta vou deixa do jeito que ta , mais onde ta pintado vou colocar couro vermelho , quero deixar ele meio classicao mesmo , como ele e estilo saia e blusa ( teto preto couro e vermelho )quero deixa no mesmo estilo por dentro .

Iae no brasil tenho um clássico 67' , uma karmannghia ; ganhei do meu pai qd tinha 15 anos . Da uma olhada por dentro . Agora ta sem motor pq vou colocar um ap 1.8 injetado , já esta tudo na mão falta só fazer manutenção no cambio ( abrir pra ver se não tem nem uma engrenagem zuada essas coisas troca o trambulador )

iae valeu pela força , então , as gemas o André Pajé falou pra não comer , não só pela gordura mais pelo colesterol tb. então os aerobicos foram sempre na esteria, velocidade quase correndo saca andando no limite mesmo e no maximo 40 minutos , fazia de segunda a sexta. as vezes quase nunca no sabado tb.

obrigado e fico feliz por vc pensar assim , ja pensou injetar substancias em mim sendo que ainda posso crescer muito mais natural , igual um relato que eu li : " tenho 1,73 estou com 68kg e 38 de braço , treino a 1 ano e 8 meses e usarei hemo+deca e não sei o que la mais que eu esqueci.kkkkkkkkkkkkkkkkk vai para o cara ainda esta a baixo do peso e se acha o fodão pq tem quase 2 anos de treino , são essas éssoas que maculão o nosso esporte . o Dia que alguem ver eu relatando algum uso de cinteticos vai ser assim : " tenho 1,68 estou com 90kg 46 de braço , tempo de treino antes do acidente 7 anos e meio , treino depois do acidente 4 anos ." são 2 meses e 2 meses certinho. esse video foi agora do dia 3 , depois da peneira fiquei em 4° , fiquei sem muita definição pois decidi em cima da hora apenas 15 dias de dieta , (natural não da pra fz milagres né)

Isso mesmo no caso da federação são vários regionais no japao inteiro , mas vc só pode competir na região que vc mora . Dae os primeiros colocados de cada região que tem direto de participar do nacional . Brigado pela forca..

iae brother , então são dois um pela base americana aerea e um pela naval , ambos a nivel nacional . agora pela federação japonesa são dois um regional e um nacional .

iae galera to ressuscitando o topico .hhehhehehe participei de mais um campeonato esse fim de semana (dia 3 ), mas como foi muito em cima do outro e resolvi de ultima hora , olha só quando não se planeja com antecedencia o que da , bate o limite da categoria mais sem muita definição , acabei em 4° lugar , ano que vem quero ver se fico com 70kg e com bf la em baixo . <script src='http://img707.imageshack.us/shareable/?i=dsc00064td.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript></noscript> <script src='http://img684.imageshack.us/shareable/?i=dsc00074jp.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript></noscript> <script src='http://img834.imageshack.us/shareable/?i=dsc00089ud.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript></noscript> <script src='http://img809.imageshack.us/shareable/?i=img0592c.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript></noscript> <script src='http://img692.imageshack.us/shareable/?i=img0596pi.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript></noscript> desculpa ae pessoal que o fotografo .kkkkkkkk não sabia o q fazia com a cam .kkkkkkkkkkkk