Griffo

não treina perna?
concordo com o bronson.

pior que nesses tópicos só vejo gente assim:

e assim:


perguntando se cutta ou bulka

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Nossa, quem tá vivo sempre aparece.

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perguntando se cutta ou bulka

se for primeiro ciclo dele realmente você não está exagerando.
no meu primeiro ciclo eu dava em cima até da garconete do kilo do almoço, passava mulher na rua e eu era pedreiro total.
bizarro, pior que era altas muié feia haurhaurhuarh

Que papo de merda.
Que bosta de tópico.

pior que nesses tópicos só vejo gente assim:

e assim:


perguntando se cutta ou bulka

Pego a batata doce, limpo a batata doce.
Corto em tiras finas (por preferencia mesmo, até porque facilita as vezes de amassar e fazer umas papinhas sinistras pra andar por aí ahuahuha).
encho o recipiente de agua, jogo as batatas todas lá e coloco 10 minutos, sai j´prontinho, só tirar a agua e comer...
serve pra batata comum também.

Ah sim, no caso da vasilha eu cubro ela com a tampa especifica de microondas, só pra evitar qualquer coisa, mas nem dá nada... o máximo que pode ocorrer é a agua escorrer se você exagerar no volume da mesma.





como tenho um flat, acabo virando o rei do microondas, faço peito de frango, carne moída, ovo, legumes... tudo no microondas.

você tem dois nicks?
hauahauhauahuhauha
um com um cara gay num 3/4 e outro com o marido dele de sunga!

Se ela colocasse uma silica, eu dava um tiro no Rob e Roubava ela

na internet eu peso 300 quilos e tenho 6% de BF e sou natural.

pior que nesses tópicos só vejo gente assim:

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perguntando se cutta ou bulka

Defina credibilidade.

Não seria mais apropriado, perdendo custo beneficio?

pior que nesses tópicos só vejo gente assim:

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Ahhh é, você é adepto da punheta só depois do casamento.

pior que nesses tópicos só vejo gente assim:

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perguntando se cutta ou bulka

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perguntando se cutta ou bulka

9 anos de treino hauahuahauhauahauhauh

Ah cara, eu era super retido também, ae comecei a ver os videos do lAnder e ele reteve minha retenção.








Falando sério, muita água e alguns diuréticos leves (chás) me ajudam demais.
Tempo, não sei, porque depende da dieta também...

não existe minima - média - máxima no geral.
VocÊ tem que ver sua dieta.
Encaixar na sua dieta.

Se você segue por exemplo 2.2 gramas de proteína por peso e pesa o que eu peso, você teria de consumir 204 gramas de proteína.
Então se não tiver nenhuma outra fonte de proteína na sua dieta o máximo e mínimo seriam 204 gramas de proteína por dia de whey pra não sair da dieta.
Simples assim.