Krob

SALDO DE CALORIAS NEGATIVO. CALORIAS ABAIXO DA SUA TMB. DEFICIT DE CALORIAS. CUT. DIETA HIPOCALÓRICA. alguma dessas coisas faz sentido pra você? se nao faz, ta ai porque voce nao emagrece. nao adianta tomar oxyelite ou qualquer outro thermogênico se suas kcal estao acima da sua TMB

azeite com albumina misturado na agua? ai é tenso, prefiro comer a albumina pura com 1 colher a canela eu sei que ajuda, alem do gosto melhora os gases, agora agua+azeite+albumina é a receita pra eu vomitar

na verdade você tem que tomar o suplemento de uma forma que se encaixe nas suas calorias diárias, ficando abaixo ou acima da sua TMB, nao dá pra recomendar e dizer : Tome 3 caps ao acordar e 3 ao dormir etc. é sua dieta que diz quantas vc deve tomar nao tem problema nenhum tomar os 2 juntos, levedo e a proteina de soja

aiuehaiuehaiu, eu nao vi ele até hoje, só vejo essa mina gostosa em relação ao suplemento, a cafeína alem de ser barata normalmente da um bom "gás" no treino, mas se quiser uma pancada mesmo toma algum pré-treino forte, tipo jack3d ou shotgun, 1 mr etc

pode usar como pré-treino a cafeína em capsula, ve se te ajuda, caso não tenha o efeito desejado ai parte pra um pré-treino mais forte, tem uma lista que o craw fez sobre pré-treinos em "relatos de suplemento"

albomina é foda em provavelmente voce leu alguma coisa errada, se em 30g da "albomina" tem 30g de proteína, seria perfeita

Minha dúvida é a seguinte: Em relação a suplementação sei que existem suplementos que são optativos e outros do tipo necessários como Whey. nao existem suplementos necessários, eles se fazem necessários através de uma dieta mal elaborada, talvez existam suplementos que possam ser melhor aproveitado por nós, como um multivitamínico ou uma creatina (voce teria que comer uns 6kg de carne por dia pra ter creatina suficiente pra saturar os músculos) vc fez muitas perguntas que é falta de pesquisa, vou responder resumidamente: pós treino: whey+malto ou dextrose (tanto faz) +5gr de creatina antes de dormir: caseína ou albumina ao acordar: pode tomar um multivitamínico ta bom isso, o resto voce tira de comida de verdade, vai na seção de nutrição e monta uma dieta se não vai jogar dinheiro no lixo com os suplementos

não é tão aparente assim, tem gente que retem muita agua tomando creatina, outras pessoas que não retem nada, outras que retem mas nem da pra perceber (meu caso), os efeitos voce percebe depois de +/- 3 semanas de uso, da uma resistência maior nos treinos, aumenta a força (pelo - pra mim), me sinto menos fadigado, menos cansado.

toma todos os dias, 5g por dia, mesmo que não treine. edit: pra mim qualquer creatina serve, nunca tomei uma que não me desse o efeito que queria, só leva tempo, umas 3 semanas +/-

será? será? dor de cabeça tem 1 milhão de motivos para acontecer, sem exagero. mas tenho certeza que não tem haver com a creatina, ela empedra porque absorve umidade, mas não tem problema tomar (a não ser que esteja a 15 anos aberta em cima da pia da cozinha)

retenção hidrica é um efeito colateral, não acontece em todo mundo, cada organismo reage de um jeito, não conheço essa creatina, mas se te deu um aumento de força e nao deu retenção hidrica, parece ser boa né

é impossivel ganhar massa e perder gordura sem o uso de Aes ou com uma dieta+dedicação perfeita, talvez voce consiga

tem certeza que o seu BF é esse mesmo tah tah? em relação a suplementação ta certinha, creatina as vezes da retenção hidrica, nao é em todo mundo e é algo discreto, não da pra ver que voce ta inchada, vc ganha +/- 1kg de retenção de agua, as vezes +, as vezes - boa sorte

huahuahua, só pode ser mesmo..

canela é termogênica também? sabe me dizer? tava vendo uns alimentos que são termogênicos naturais, tipo pimenta,gengibre,raiz forte,etc me surgiu essa duvida

é isso que ele falo acima minha duvida particular: porque voce comprou whey hidrolisado?

isso nao é dieta, é alimentação de uma criança de 10 anos sem a menor consciencia de nada, vai na seção de nutrição e monta uma dieta decente

não vejo problema nenhum, tirando o fato de deitar depois de comer tudo isso, eu que tenho refluxo ia dormir em cima do vômito e essas 30g de albumina ia estragar meu banheiro na manhã seguinte, não sei se acontece o mesmo com você

acho que tudo em excesso faz mal, tem gente que toma 3L de leite por dia, eu se fizesse isso ia morrer de disinteria, acho que tomar leite 1x por dia, numa quantidade normal, não faz mal e se faz também, tudo nesse mundo faz mal, cada coisa tem seu maleficio

não, a nao ser q essas doses de cafeína que voce tome sejam doses gigantes e ficar tomando isso pra sempre, ai talvez afete

tipo, em doses CAVALARES, doses gigantes de cafeína, nao lembro exatamente quanto é, mas é uma dose grande consumida todos os dias ela começa a diminui a saturação de creatina no músculo, vai diminuindo o efeito da creatina mas no meu caso, tomo poca cafeína, 3x por semana só e creatina eu ja suplemento tem quase 2 anos, minha saturação ja deve estar no limite, só uso pra manter isso. ou seja tomar café controladamente não causa nenhum problema em relaçao a perda da saturação de creatina

é por ai mesmo, janela da oportunidade dura 24hrs por dia, 7 dias por semana, e por ai vai, desde que voce esteja treinando

tomo sim, porque?

esses caras quando pararem de tomar pré-treino ou vao desanimar de treinar ou vai baixar o peso que levanta e consequentemente desanimar, dexa pra tomar essas porra quando já tiver no limite da carga, eu so cheguei nisso quase 2 anos depois de começar a malhar e nem tomo pré-treino, só café mesmo

15g é suficiente de glutamina, albumina eu não curto (eu e muitas outras pessoas) porque a digestão dela é péssima, deixa a barriga zuada, soltando altos peidos que fede mais que o esgoto, por ai vai..