GiovanniSchi
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rafaelnpereira@yahoo.com.br reagiu a uma resposta no tópico:
O Lado Escuro Da Suplementação - Laudos
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Tá, falaram tanto de compostos e tals que esqueceram um dos melhores ( na minha opiniao) o DEADLIFT (vulgo LEVANTAMENTO TERRA) Tá, falaram tanto de compostos e tals que esqueceram um dos melhores ( na minha opiniao) o DEADLIFT (vulgo LEVANTAMENTO TERRA) -
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É nois parceiro. Entao ainda ao começei a tomar, vou começar semana que vem. Mas é sim um ÓTIMO HIPERCALORICO de uma otima marca, meus amigos tomaram e tiveram otimos resultados. Entao nesse meu hiper, pra ficar ainda mais hiper rs, eu vou comprar aveia em pó e misturar, junto com amendoim que vou triturar deixar em po e misturar tudo no hipercalorico.. Ai vai ficar com com mais carbos e calorias.
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cara tb to nesse mesmo objetivo . ENGORDAR hahahah Treino a 6 meses, começei com 51kg ( 18 anos ) agora to com 57,5 e subindo .. O que me deu um resultado legal foram hipercalóricos, quando comprei engordei 3kg.. Ai agora, começei uma dieta ( COMO TUDO QUE É BOM E O MAXIMO POR DIA! ) como eu não sou bom em seguir uma dieta certinho, ai estou fazendo isso, comendo MUITO a cada três horas, e comendo pesado antes de dormir, e nessas duas semanas sá foram 2kg a mais na balança . https://www.hipertrofia.org/blog/2013/03/25/nao-consegue-seguir-uma-dieta-experimente-o-iifym/ Então parceiro lá vai minha dica, COMA MUITO A TODO INSTANTE!! * se puder seguir meu diario ( link na minha assinatura ) posto o meu dia a dia, ai trocamos informações. * abraç
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Hoje o treino foi puxado.. Mas um tesão hahahah - Supino Reto - 3x9 - Supino Inclinado Halter - 3x9 - Crucifixo Inclinado Fiz Peck Deck hoje, só pra dar uma variada entre maquina e livre. 3x10 - Desenvolvimento com Halter 3x8 - Elevação Lateral 3x10 - Desenvolvimento Anterior Posterior de Ombro no Cross 3x8 - Triceps Banco 3xMax ( deu mais ou menos 3x8 - Triceps Pulley Corda 3x8 - Triceps Pulley Invertido 3x8 To pensando em alterar os dias para: A - Ombro/trapézio e Perna / ou / triceps e perna B - Peito Ombro/trapézio / ou / Peito Triceps C - Costas, Biceps e Ante Braço o que acham? e sobre séries de 4x, seria melhor continua no 3x8 ou parti pra um 4x8/10 ?
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Pessoal a coqueteleira da probiotica é boa? é de tela e ta barata aqui perto de casa, ta 8$
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é que tipo, queria saber qual é melhor pra dissolver k. é que tipo to sem grana , ai é foda comprar as 2 pra testar UAHSUHASHUASHUAS
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Ea pessoal beleza? comprei uma massa e estou afim de comprar uma coqueteleira. Mas como sei que a massa é diferente do whey em relação a quantidade de scoops e blá blá blá .. Gosta de perguntar qual coqueteleira é melhor para dissolver a massa. Com Tela? com com a Mola?
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Dieta de Hoje: Café da manhã: Praticamente não tenho nesse mes, pq to de férias e to acordando tarde kkk Almoço: Arroz, Feijoada e Calabresa. Lanche da Tarde: Feijoada e arroz kkk Pós-Treino, Janta: Feijoada, arroz, 1 ovo cozido e 1 bife. Lanche da Noite: Ainda não fiz... Treino: Hoje o treino foi FODA, destrui, esmaguei tudo hahahaha - Deadlift 5x5 - 34kg no total. 17/17kg ( sei que é pouco, mais ainda sou iniciante nesse exercicio) - Barra Fixa 3x max + bi-set Pulley Anterior. ( para completar o movimento ) - Cavalinho 5x5 - 30kg - Rosca Direta 3x8. 12kg/12kg/14kg ( totais das anilhas ) - Rosca Alternada 3x8 e na ultima drop-set. - Remada Alta Barra - 3x8 10kg/10kg/14kg - Encolhimento barra - 3x10 55kg ( fiz no pulley pq um infeliz não acaba nunca de fazer o agachamento, para mim usar a barra ¬¬' ) - Rosca Inversa Pulley - 3x8 25kg - Rosca Punho Pulley - 3xfalha - Abs Supra 3x10 - Abs Lateral Pulley 3x12 - Abs elevação de perna 3x10
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Divisão Correta: - Peito, Ombro e Triceps. - Costas, trapézio, biceps e antebraço - Pernas e Panturrilhas