VICENTE

bom, como nao postei o treino de costa ontem, vou postar o de ontem e o de hoje.. segue o enterro. Treino: Costas + Biceps + Perna(5o Treino) disposição: normal força: boa - aumentei o peso em todos os exercicios de costas, nao aumentei o peso no biceps mas fiz com mais facilidade as repetições, e procurei quando dava, aumentar o numero de repetições, tava tao bem que resolvi fazer drop-set no rosca direta .. entao fui pra Perna, como tinha uma véia chata no agachamento, parti pra cadeira extensora + flexora logo, e deixei o agachamento por ultimo. fiz extensora e flexora de boa, sem forçar muito na carga pois quando eu faço agachamento em primeiro lugar parece que meu joelho ja acostuma com a carga ( tenho problema no joelho ) ai normalmente qndo eu parto pra extensora meu joelho nem dói mais.. entao fiz repetições altas sem muita carga na extensora e flexora e dpois parti pro agachamento achando que ia ter que diminuir a carga, nao diminui, mantive a carga e fiz as repetições em slow, foi show! vasodilatação: muito pouco acima do normal fadiga: menor pump: bom - meu biceps fico enxadão, curti! pump pós treino : bom Observações: Gostei desse treino, arregacei, cheguei em ksa dois do treino com a sensação de missão comprida! Treino: Peito + Triceps + ombro (6o Treino) disposição: normal força: quase bom. aumentei carga só no triceps testa, fiz chorando, mas foi bom.. quem esta acompanhando lembra que eu disse que aumentei peso no supino, coloquei a mesma carga que tinha colocado na ultima série da outra vez. mas parece que hoje estava mais dificil de levantar aquela carga.. mesmo assim eu senti uma força a mais... vasodilatação: Normal fadiga: normal pump: quase bom pump pós treino : bom, uma hr dpois da malhação, e meu triceps ainda esta inxado Observações: Foi um treino fraco considerando o progresso que ia tendo com os treinos anteriores, mas a culpa foi minha, varei a noite ontem fazendo umas paradas, acordei tao tarde que nem tomei café da manha, isso nao vai se repetir (: amanha é sabadão, e TEM TREINO!

Fala cyber, to acompanhando também ! seria bom você testar alguma coisa pras articulações mesmo cara! no relato anterior do Gabriel ( que usou NO-shotgun ) ele disse que tinha usado o Test FX-stack e disse também que foi ótimo pra ele, ajudou muito nas articulações. A parte ruim dessa história é que o suplemento é da IntegralMedica né.. mas sei la, é barato também, o prejuizo nao sera grande ou então manipule um colágeno abraço.. estou acompanhando!

bom galera com o feriado e tal eu só voltei pra cidade ontem ( quarta-feira) e ja treinei ontem a tarde mesmo, segue o enterro... é eu to pensando da mesma forma que vc para nao desanimar, ainda nao desanimei, vlw então os dados estão tds na academia cara só que eu tenho que retirar só com um cara lá, e esse cara ta de férias, na vdd eu to mto puto pq nao tem nada ve essa de eu poder retirar minha ficha de medidas com só uma pessoa --' são coisas sem sentidos mas eu tenho que respeitar.. demoro.. eu acho que nao vou me arrepender vlw (: Treino: Peito + Triceps + Ombro + Abdomen(4o Treino) disposição: normal força: melhor - Aumentei 3 kgs cada lado no supino inclinado e 3 no reto também, quando fui pro treino de triceps aumentei mais uma plaquinha no pulley corda, mas voltei o peso pois preferi fazer o movimento com segurança e perfeição.. no ombro utilizei os mesmos pesos e quando fui pro abdominal, consegui fazer o abdominal em quase slow e segurando uma anilha de 5kgs e outra de 2kgs, ( DA ultima vez eu segurei apenas uma anilha de 5kgs ) vasodilatação: normal - terminei meu trieno e ja fui direto pro vestiário, tirei minha camiseta pra ver se as veias estavam saltadas como da ultima vez que vi meu peito, nao tinha nada dmais, apenas umas veias que sempre aparecem. recuperaçãonormal - mas nao estou triste por estar normal, estou apenas no começo do uso do produto.. fadiga: um pouco abaixo pump: bom - fiquei com o triceps bem inchado, como estava preocupado com algumas coisas pessoais, nem reparei meu peito e abdomen.. pump pós treino : bom - continuei com o triceps inchado até quase 1hr dpois do treino acho.. Observações: bom, acredito que esta COMEÇANDO a querer surgir algum resultado com o animal pump, hoje eu curti, e logo menos eu posto o treiino de costas+biceps+perna. abraço

bom, NAO TEM NINGUEM acompanhando mas blz, vou relatando ontem ( quinta - feira ) por motivos pessoais nao deu para treinar.. segue o relato de hoje ( sexta feira ) vou compensar o treino de costas + biceps + perna amanha ( sabado ) Treino: Peito + Triceps + Ombro(3o Treino) disposição: Normal força: Levemente ( muito levemente ) acima do normal vasodilatação: normal fadiga: um pouco abaixo pump: quase bom pump pós treino : levemente acima do normal Observações: bom, para a primeira semana nao estou muito feliz não. esperava mais, aguardo a segunda semana de uso do Animal PUMP obrigado por acompanhar! ( se existe alguem acompanhando )

você ta se referindo ao step cyber? acompanhando brother..

vlw por acompanhar, bons treinos pra você também. Peguei o Animal PUMP com o cybertech e paguei R$180,00 abraço! hehehehe seria um ótima opção mesmo cara, mas o dinheiro esta curto vou deixar com os tipos de creatina que o proprio animal pump ja tem.. vlw por acompanhar, abraço -- hoje é quarta feira, nao vou treinar, antes de falarem que meu treino pode ser melhor divido entendam que o treino ab2x por semana é o que melhor responde ao meu corpo.

Treino: Costas + Biceps + Perna(2o Treino) disposição: normal. força: normal vasodilatação: normal fadiga: normal pump: levemente acima do normal pump pós treino : acima do normal, porem não muito Observações: hoje foi o 2o treino, e o segundo treino foi pior que o 1. Talves pq hoje eu nao me alimentei 100% como fui dormir mto tarde pq estava cheio de trabalho pra fazer acordei super tarde também, vou compensar com as proximas refeições. Espero muito mais do Animal PUMP ainda, e acho que nao vou me desapontar.

Bom, como dito em outros tópicos estou começando meu relato de Animal Pump + Daily Formula + básico + Hipercalórico, a razão de adicionar o Animal Pump é lógica né, quero mais força e mais recuperação para consequentemente agüentar mais peso e ganhar mais massa, o daily formula acredito que vai me ajudar um pouco, estou tomando 2 tabletes ao dia, e o hipercalorico escolhi por tomar ele pois venho de uma genética difícil, eu sim realmente sou um ectomorfo, sem sombra de duvidas sou um HARDGAINER. Abraços! Suplementação: 1medida de hipercalorico ao acordar junto ao café da manha 1 tablete de daily formula na refeição pré treino 1 pack de ANIMAL PUMP 2 hrs dpois da ultima refeição e 30 minutos antes de ir para a academia Básico eu tomo logo após o treino junto com outro tablete de daily formula 1medida de hipercalorico a noite ( na escola ) aproximadamente 20:20 40g de whey protein ao dormir juntamente com alimentos para diminuir o tempo de absorção ( não to preocupado em ingerir ou não ingerir carbo a noite, como sou ectomorfo estou pouco me lixando, se eu ganhar uma panssinha! depois eu perco fazendo 30segundos de aeróbico, já é o suficiente) (: Animal PUMP Massa 3200 anticatabolic Whey Protein Malto Daily Formula % de gordura Pré combo: % de gordura é de 5% Realmente não posso dizer isso com ctz, pq tenho base nessa informação pelo site corpo perfeito, em que calculei meu BF, mas também não duvido dessa informação pois sou muito seco! Treino: Peito + Tríceps + Ombro (1o Treino) disposição: nenhuma, ao fazer a caminhada até a academia achei que o treino iria ser normal, não estava sentindo nada, apenas calor e o suor já escorria... força: melhorou um pouquinho no final do treino, consegui fazer elevação lateral com mais peso, e fiz abdomen com mais facilidade com o mesmo peso vasodilatação: um pouco acima do normal, tinha umas veias saltando no peito que eu nunca tinha visto, e olha que meu BF é baixo. fadiga: um pouquinho abaixo do normal, melhorou junto com a força, no final do treino pump: um pouco acima do normal, QUASE bom. Meu tríceps ficou um pouco mais inchado, meu peito já não sei, deve ter ficado um pouquinho inchado tb mas não percebi, meu ombro nem olhei meu abdomen fico show, parecia que os gomos iam sair *---* AI QUE LINDO! pump pós treino : gostei, até que durou legal para o primeiro dia Observações: apesar de SUAR igual a um porco ( esse efeito foi RAPIDINHO ) gostei, pelo primeiro dia eu gostei, até pq não esperava muita coisa, quero já estar num nível elevado SEMANA que vem, se eu conseguir isso ficarei feliz! Hoje almocei ( refeição pré treino ) as 12:40. tomei o produto as 15:00 e tava na academia 15:30 . respeitei as 2 horas mas mesmo assim estava me sentindo “cheio” por isso acho que o efeito não foi la uma BRASTEMP, no próximo tempo vou dar um intervalo maior, ou mandar menos comida no almoço, e compenso na refeição pós treino que eu faço.. obrigado por acompanharem. DIETA TA BOA! PS : minha mãe é leiga e ta duvidando de mim, ta pensando que esses comprimidos são bomba, hahahaha, se pah vo da uma voadora nela (:

to acompanhando mano, destroi (:

caraamba, 7hrs dpois do treino e desse jeito? muuuuuuito loco enh, da hora mesmo! acompanhando..

acompanhando mano, logo menos tem o meu relato do Animal PUMP, abraço

complicado em mano. mas na real, a melhor opcão mesmo é academia - suplemento - jiu jitsu - suplemento se não der vai de academia - dextrose - jiu jitsu - dextrose dnovo + whey + creatina é oq eu faria, até pq dextrose é barata né! mas ve se consegue faze academia - suple - jiu jitsu - suple velho e se tu for ectomorfo, ta fudid.. vlw, abraço!

sim é isso oq a galera ai de cima disse mesmo

nossa shape sensacional, alem de forte e volumoso é muito simetrico, se um dia eu chegar assim ficarei feliz ainda tenho 15 anos, eu acho que consigo!

vou pegar com o cybertech ainda esse mes se Deus quiser.. sera : Animal Pak Animal Pump 3kgs de Whey Hilmar Malto Milkprotein e claro uma dieta boa, lembrando que oq eu vou pegar com o cyber será só o Animal Pak e o Pump

boa sorte amigo, encomendo com quem o suplemento? eu gostaria inicialmente de usar o sp250 também mas não deu e esta chegando pra mim o Animal Pump.. vamo que vamo to acompanhando brother

Parabens cara, resultado muito bom mesmo! agora é crescer, disso você ja sabe (: hehe

a velho o seu caso como vc tem um metabolismo meio "LENTO" eu nao usaria massa nao brother, se vc quer massa magra com qualidade mantem esses suplementos e mete um no2 importado po, qué coisa melhor? sua suplementação esta boa, e se vc comprar um no2 gringo bom mesmo nem precisa adicionar a creatina que vc disse. e se a grana estiver curta evita comprar a glutamina e a creatina, junta uma grana e faz oq eu te falei. Claro vc pode nao concordar comigo, mas é oq eu faria, abraços, bons treinos!

http://baixae.com/download-ufc-102-couture-vs-nogueira/ Ta ai galera, eu baxei e aprovo, pra quem nao teve a oportunidade de assistir as lutas, foi realmente mto show! Só achei os arquivos meio confusos, tentem dpois de baixar a parte 1 e parte 2 zipar. se nao conseguirem tem que baixar o resto, nao me lembro. eu baxei tudo, mas nao zipei tudo, as lutas acho estao só na parte 1 e 2, abraços!

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK sei la, desde quando eu comecei a mija que eu me lembre sempre fez espuma

mesmo assim se eu fosse vc nao manteria o bcaa não, colocaria glutamina no lugar, ou o amino que eles disseram ai, tinha me esquecido boa sorte, mas na minha opnião, bcaa nao presta, whey ja tem bcaa, abraço!

ta boooa, em minha opniao eu tiraria o bcaa, ao menos que vc consuma o bcaa de forma CAVALAR toma quantidade recomendada de bcaa é igual a NADA, dexa esse bcaa pra la e compra uma glutamina que os resultados e principalmente o custoxbeneficio sera melhor, eu ja tomei bcaa e ja tomei glutamina, glutamina é OTIMA! e olha q eu tomei da probiotica enh, que nao é grandes coisas

a mano no2 da probiotica é TEEEEEEEENSO, vc nao tera ganhos visiveis com certeza, investe num whey+malto. ou fica sem tomar nada mesmo pq suplemento nao faz milagre, junta uma grana e ai sim compra um BOM whey, um malto, um BOM no2 (GRINGO, no2 bom é no2 GRINGO) e uma creatina universal. ai sim vc vai ver resultados!

cara, referente a sua 1 duvida. é recomendado tomar o sp250 de barriga vazia para garantir o efeito e blablabla, se eu fosse vc faria um lanche duas hrs antes do treino sim, até pq vc nao pode ficar tanto tempo assim sem comer nada né velho, se preferir faça um lanche leve no maximo as 4 hrs, ou um lache medio as 3. sei lá, eu faria isso 2 duvida : o sp250 contem creatina se nao me engano.. eu usaria essa sua creatina junta sim, ja que nao ta dando tanto resultado assim manda junto ué, vai faze oq? guarda no armario? a hora de usar seria agora junto com as creatinas do sp250, minha opniao.. 3 duvida : NEM SEI ENH, mas eu nao tiraria não.. se bem que se vc tiver problemas com espinhas talves se agrave um pouco pela quantidade de vitamina do complexo B e tal. bom, sei la se falei coisa errada, é minha opnião inicial, algumas coisas que escrevi podem nao estar certas

mas galera sera q realmente nao compensa? oq o amigo ali em cima quis dizer ( eu acho ) é que seria uma boa pelo custo x beneficio usar esse produto para complementar uma refeição ao longo do dia. Claro, como pós treino não tenho duvida, MUITO mais whey hilmar, até pq esse produto nem pode ser chamado de whey né.. o custo x beneficio ( analisando o preço e a quantidade de proteina ) parece nao ser tão ruim assim quando usado para complementar uma refeição pré treino por exemplo, ou encaixar o produto na janta.. sei lá! Mas realmente confiar na qualidade da proteina DNA é um pouco complicado..