VICENTE

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk confesso que fique impressionado, e com inveja

po legal esse video em, puts, amanha é UFC na veia vai ser muito loco, eu gosto desse Paulo Thiago ai, ele tem potencial mano.. e em relação aos comentarios ai, po, pela byonce eu deixava pra assistir o crocop no VT mesmo

isso é vdd, mas esperar oq dum lutador de rua? por isso que eu disse que ele é muito inexperiente ainda, mas se ele treinar duro, eu acho que ele chega longe! po, o fedor é um mito do mma, o lesnar foi por muito tempo campeão e lutador de greco romana nos states, o cara ganho bolsa e tudo mais. concordo sim que ele ta fraco pro mma de elite ainda, e eu ja vi essa luta que ele perdeu em segundos mas se ele se aplicar e achar uns bons tecnicos, ele pode ir longe, imagina um cara com aquela trocação e um chão bom? uma boa defesa de queda e tudo mais... é esperar pra ver onde ele vai chegar, tudo depende dele

eu discordo, nao acho ele ruim, ele é MUITO forte e muito bom no boxe, ele tem futuro ele ainda é muito inexperiente, mas com bons tecnicos, ele tem futuro ele soca pesado

GO HIPERTROFIA

é disso que eu to falando... mano, ninguem tem nada com a sua vida velho se você come merda e acha que ta crescendo comendo isso, pronto mano. da proxima vez que algum cara assim ou ele falar isso pra você nesse tom, manda ele toma no cu e fala que é por isso que ele é um frango de merda

alguem se pronuncia ai da moderação, nem que for pra falar "OK, FAÇAM, vocês tem o nosso apoio" digam alguma coisa ai titio pengo, ou bronco, ou alguem

arregaça essa bixa magrela folgada desnutrida sem conhecimento então !

LER você nao quer nao né seu frango cabeça fraca do cacete Dieta, treino, descanço, suplementação ( SE PÁ! ) pensa em anabol depois dos 20 vai mano, faz um favor pra você mesmo ninguem ta aprovando a ideia e muito menos passando a mao na sua cabecinha, mas você vai agradecer ainda se tirar essa ideia de ciclo da cabeça com 14 anos porra, ninguem merece, vai PESQUISAR PELO FORUM FRANGO!

eu tambem gostaria de colaborar, UP

Beleza tarzan. série é um fator nao muito relevante no quesito "ganhar massa" lógico, se você comparar 2x20 com 4x8 ai sim tera uma mudança grande mas entre 3x8 e 4x10 nao tem muita diferença. isso vai de você cara. eu por exemplo tenho objetivo ganhar massa muscular, sou ectomorfo e priorizo os treinos curtos e fortes. então eu uso 3x8 em grande parte dos exercícios, saco oq eu quis dizer? bons treinos

aee parabens brother, tudo de bom felicidades sucesso abrc

Já que a justiça como sabemos nao funciona, quem tem que da o exemplo de que roubar/furtar/sequestrar e blablabla é errado somos nós e como faremos isso sem demonstrar punição? ou vocês acreditam que esse cretino do 1 post aida esta preso.. esse filha da puta deve te saido 2 horas depois de chega na porra da cadeia, prestem atenção. Violência só gera violência, punição inibi violência, ou vocês acham que existe tantos cretinos assim em outro paises mais desenvolvidos? nao, pq lá a justiça funciona muito mais do que funciona aqui! Eu digo isso principalmente por que ja fui assaltado um tempo atraz, e fui assaltado por 3 MAGRICELOS filhas da putas que pareciam que nao tinham comida em casa, mas tinha uma merda de uma arma, quer coisa mais covarde que seja isso?

porra mano, que merda em. mas rlx que esses kgs ou boa parte destes kgs que você perdeu você vai recuperar com facilidade bola pra frente mano, faze oq né boa sorte nos futuros treinos. bora luta

espera até alguma mulher comentar aqui, Hahahahaha engraçado, BOA!

mano, esquece. vai malhar, comer direito que no carnaval você vai ta ok! ( no carnaval do ano que vem )

logo sua dieta ta até que bem montadinha, mas falta um pouco mais de proteina. seria bom você fazer os calculos das calorias né.. coloque mais proteinas na sua dieta cara. e lembre-se, banana é carbo, nao proteina cara, pelo amor ...

tem muitas respostas no seu topico ja, nao vou ler todos pois estou com priguissa hehe, entao nao sei se alguem ja disse oq vou dizer o crescimento muscular ocorre no descanso. Entao se eu fosse voce, com tanto whey eu faria um blend na ceia usaria o syntha-6 com whey protein, e na hora do desejum nao mandaria o syntha-6 nao, eu sei que voce tem 2 desse mas eu usaria apenas o whey abraco

segue firme, nao desista, voce consegue

no meio da manha e no meio do tarde falta proteina na sua dieta, tente manter uma meta de aproximadamente 30grs de prot em cada refeicao, ao acabar as refeicoes se voce nao conseguir consumir nada mais de proteina nesses lanches, tome apenas 2 copos de leite cada copo oferece 6grs de proteina. a proteina no seu caso é muito importante pq ela tem um efeito thermo abraco

mano, pra hipertrofiar faça repetições de 6 a 10 repetições, sempre buscando a exaustão dentre desse limite minimo e maximo nao tem segredo cara, e isso ai, é o de menos, oq vale é dieta.

também acho mais interessante você revesar, eu revezaria entre o pull e o crucifixo tipo 3 semanas pull, 3 crucifixo, ou 2 semanas cada um.. vai de você

seu treino na minha opnião ta muito volumoso 5 exercicios para peito é MAIS do que suficiente pelo menos a maioria usa 4 exercicios para musculos grandes, nao 5 mas se voce tem experiencias com 5 exercicios va em frente parece ser bom

é. parece que esta tudo normal.. tente tomar um dia só o whey, outro dia so o malto, primeiro identifique qual o problema

cara, voce ja criou dois topicos ridiculos aqui no forum brother, lugar de treinar é na academia, nao em casa, sinceramente, voce nao vai conseguir praticamente nada treinando em CASA procure uma academia cara, e pesquise, seu outro topico com certeza vai ser fechado brevemente, suas duvidas sao sem sentindo pois aqui no forum tem MUUUUITA informacao, pesquise sobre dieta, pesquise sobre treinamento, entao entre numa academia!