VICENTE

e quais exercicios pretende usar magroboy?

juro q vou tentar melhorar.. vlw galera

cara minha vida ta mó corrida sao esses lanchinhos de criança q da pra comer, oq vcs sujerem q eu coma no lugar desse lanchinho de criança, que nao seja tao trabalhoso. ta mto corrida minha vida ;x

OK. Acordo 9 horas: CAFÉ DA MANHA : 2 fatias de pão integral ( quando tem né ) com 2 fatias de peito de peru e 1 de queijo. Almoço : normalmente, arroz, feijão, um bife de frango e salada ( tomate ) 30 min antes do treino : 1 pack Monster nitro pack no2 - probiotica --------------------------------------------------------------------- TREINO : 2h normalmente imediatamente depois do treino : 1 pack Monster nitro pack no2 - probiotica 4 horas : 2 bolinhos com copo de leite e nescau ;x ( nao sei se isso é bom mas... ) 6 horas : Lanche ( janta ) com pao de hamburger, hamburger de frango, 2 fatias de peito de peru, 1 de queijo e maionese ESCOLA --------------------------------------------------------------------- *Na escola é oferecido um lanche no intervalo, normalmente é fonte de carbo, normalmente é pão, e ainda tem uma barra de cereal complementar tipo max goiabinhas (acho q escreve assim, sei la)* 11 HORAS ( volta da escola ) : 2 fatias de pao com requeijão e leite com nescau. ____ bom com os suplementos do grupo um imagine minha alimentação deste modo só que no café da manha eu consumo albumina, no pré treino massa 3200, no pós whey com malto e antes de dormir albumina dnovo.. Na minha opnião a minha alimentação nao esta falha, mas sei la. Fiquem a vontade para comentar, abraços

minha alimentação esta OK

Antes de comentar sua resposta eu ja agradeço a galera e tal, vlw msm ajudaram bastante. entao zecarlinhos, oq acontece é q eu estou abaixo do peso para uma pessoa adulta, atualmente eu tenho 15 anos, ou seja, se vc olha uma pessoa adulta com a minha altura e com esse peso é claro q ela esta fora do peso, mais oq acontece comigo é q eu nao estou fora tao fora do peso assim, eu acho q nem fora do peso eu estou, sim claro eu tenho pouco braço como dito ai em cima, nao tenho facilidade em ganhar massa mais eu ja ganhei muito desde q entrei para a academia, sou magro, mas pela minha idade nao estou fora do peso. só queria esclarecer isso, sem nenhum pq especial só achei importante deixar isso claro, vlw abraço!

Foi mal pelo "amadorismo" galera. Tenho 1,82 65 kg, 15 anos, malho a 7 meses, tive poucos ganhos e ja tomei antes whey protein no2 da probiotica, massa explode e monster nitro pack no2. sou magro, oq tenho de massa é massa magra, resumindo, sou frango, tenho pouca massa só q a massa q eu tenho eu sou tipo " rasgadinho ". tenho dificuldade sim de crescer, só pra vcs terem uma noção eu pego o mesmo peso q meu intrutor pega na rosca direta com barra em W e eu tenho apenas 32 de braço, malhado, contraido.. bom acho q só, vlw abraços

Sim eu tenho metabolismo acelerado

Meu objetivo é ganhar massa, o mais rapido possivel. nao tenho facilidade em ganhar massa, e minha dieta esta OK, eu só preciso definir a melhor suplementação, vlw!

GALERA eu estou, digamos assim com uma triduvida. Tipo assim oq pode se encaixar no meu orçamento são essas 3 opções abaixo : ____________________________________________________________________________ 100% Pure Whey Protein - Probiótica + Malto - integralmedica + Massa 3200 anticatabolic - Probiótica + Albumina - salto's ____________________________________________________________________________ Combo Força Muscular FX-Stack (Mega Pack Cycle) - IntegralMedica ( seria esse um combo da integralmedica composto pela creatina, nitro e test ) + Malto - integralmedica + Albumina ____________________________________________________________________________ Creatina ( manipulada ) + Malto - integralmedica + 100% pure Whey protein - probiótica OU NO LUGAR DO WHEY - Massa 3200 anticatabolic - probiótica ____________________________________________________________________________ GALERA estou com essas 3 duvidas, eu nao sei realmente qual é o melhor, não tenho um conhecimento profundo sobre os possiveis efeitos entao, se possivel vejam e respondam, qual é a melhor escolha na opnião de vocês, e se possivel tb digam pq . Vlw, agradeço desde já!

cara, pessoalmente e principalmente no treino A eu usaria mais uma série, seria no minimo para mim 4séries de 8.. tambem trocaria no treino B, colocaria o leg 45 em segundo, deixaria os isoladores para depois... Como ja dito ai em cima, eu trocaria o treino D na ordem. nao há biceps que aguente 2 dias trabalhados cara, eu ja cometi um erro muito parecido, e mi ferrei legal, meu suplemento de nada adiantou... Bom eu acho q minhas criticas sao só essas, agora cabe a vc julgar oq é melhor para vc. Bom treino, abraçoos

caramba metalbolic.. gostei tanto do seu treino q vou adotar ele.. só fiquei com uma duvida.. nao seria melhor colocar o pulley triceps ? só q ai teriamos q tirar um dos exercicios para triceps.. mas tb, por outro lado o triceps testa e o paralela se feitos, parece q nao sentiriamos a falta do pulley triceps.. bom, de qualquer forma. Gostei do seu treino sim cara.. agora é só esperar q venha as criticas construtivas da galera mais antiga, sempre ajudam ;D vlw, abraço

Treino para aluno avançado ABCDEF A- Peito B- Costas C- Anterior da coxa D- Ombro/triceps E- Biceps F- Posterior da coxa nesse LINK q vc mando leandro oq eu mais gostei foi esse!

eu sei desse topico leandro, mas a minha duvida principal eh quais exercicios usar.. por isso peço ajuda, nao sei se por exemplo uso para peito SUPINO RETO FLY INCLINADO SUPINO CANADENSE ( DECLINADO ) e PECK DECK.. entenderam agora minha duvida? vlw _______________________ Vlw calabria ;]

GALERA VOU SER BREVE!. Estou a um bom tempo no treino ABC x2 por semana e quero passar a ABCDE treinando um musculo por dia, porem sexta treinarei biceps e triceps.. QUEM faz treino ABCDE me ajudem, estou com duvidas e nao sei muito bem por onde começar.. até sei mais acho q garantiria um "sucesso" nos treinos se antes falasse com vcs.. ANTES mesmo de tudo.. VLW, abraços..