João Alberto Binda

o negoço eh assinar o canal combate.... eu garanti o meu. E pow ainda passa um monte de evento maneiro, reportagens lutas históricas. Eu achei q valeu a pena!!!!! mas eh uma pu** de uma sacanagem. Isso eh jogada para forçar a assinar galera.

kkkkkkkkkkk galera pesando pq eu falei traçado... mas eh no sentido tipo de definido tal.... kkkkkkkkkkk

eu sei q nao vo contribuir mto pq meus objetivos agora sao cuting.... e o seu acredito um clean bulk..... da uma olhada nos relatos da galera la no topicos de relatos de dietas especificas... da uma acertada com base na sua TBM. Pq vc nao cria um relato??? monte sua dieta e o seu treino, poste que a galera COM CERTEZA irá opinar e entao vc vai poder discutir e ver oq eh melhor para vc! Se tiver td direitinho os resultados logo virão. Uma frase ae: se quer ser monstro tem q comer como um monstro!! boa sorte ae continue sempre buscando mais conhecimento e aplicando nos treinos e dieta.. afinal fisiculturismo eh uma coisa q se aplica em 24h do nosso dia-dia. Se fosse uma coisa facil td mundo era grande e traçado haha. abraçao

po o cara vem falar que essas artes ae os caras nao lutam por dinheiro.... q sao fodas demais... que ganhariam facil um cinturao e tal. po ele nao lembra do desafio dos gracie?????????? eles desafiavam todos esses mestres ae! nenhum deles conseguiu vencer o BJJ!!!!!!!!!!!!!!

espera mais do wand.... sei nao ein vitor tem ido mto bem nesses ultimos combates dele...contra o japonês na sua ultima luta o Yoshihiro Akiyama ele foi mto bem!!!! eu apostaria no vitor se houvesse um combate entre os dois...

entao todos os powerlifters top seriam mister olympia haha!

foi trolar e e foi trolado 2 KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK po mané o relato do camarada metaljunkie foi de mta valia!!! acho que obesidade eh um problema e uma doença sim! tanto que mexe com a parte fisiológica do corpo, tanto quanto a parte psicológica!!!!!!! só vc conversar com um obeso, ele nao se axa bonitinho e muitas vezes eh zuado e tal. isso só vai acabando com a vontade da pessoa. Elas tem que ser ajudadas como acontece com os dependentes químicos, afinal deixar de ser obeso nao acontece da noite para o dia, eh um processo longo q envolve primeiramente uma vontade de mudança...

jo ouviu falar de canguru???? eh um otimo exercicio para as pernas... bota ae no youtube! os paraquedistas do E.B fazem mto.

shape mto vascularizado!!!! pernas monstras tb!!!! a academia parece ser bem maneira!

KKKKKKKKKKK primeiro q quem ia tomar uma anilhada na cara seria eu.... pela minha namorada!!!!! mas aff eh mta sacanagem neh nao???

sexta feira foi mto engraçado... estava eu lá malhando, quando chegam as princesas da academia..... ao invés de malhar ficam fazendo social!!!!! uma sentou no banco do supino e as outras duas pegaram COLCHONETE para sentar no chão!!!!! pqp com o instrutor fanchone da academia ainda pqp vei!!!!!!!! E outra como a Pa Prut disse... mulher trata a outra com mta ignorância!!!!!! Minha namorada q malha direitinho com intervalo certinho entre as séries, fica puta quando as meninas ficam descansando no aparelho e só revezam entre elas! Ela fica pra morrer já quer logo arrumar barraco KKKKKKKKKKK

mas esse tipo de discussão eh foda msm... acho que pra pegar realmente acontece essa coisa de chamar a atenção.... afinal pessoas bonitas com papo que sabem chegar tal contam mto na hora da pegação,,,, afinal ngm vai pra balada pensando em arrumar o amor da vida dele... agora se vc pensa em arrumar um amor de verdade ai tem q ser mto burro pra poder ficar sendo "montado" neh... pqp

que zica mano mas a maioria são "fumados" no caminho....

axo q isso eh disculpa pra nao malhar.... agente sempre axa um tempinho afinal eh a nossa saúde q esta em jogo.... malhar nao eh so pra pegar mulher, eh pra voce futuramente ter uma boa qualidade de vida...afinal vc irá gastar todo seus milhoes em tratamentos remédios.... do que vai adiantar esse dinheiro???? axo q tudo na vida tem q ser dosado, nem mto nem pouco! saber conciliar eh o melhor caminho, nao deixando nenhum dos dois de lado... estude, trabalhe, corra atrás de um futuro melhor... mas tb cuide da sua saúde afinal vida nós so temos essa neh pessoal!!!!!

a maioria dos alimentos q mais fazem mal sao aqueles mais gostosos e viciantes hehe

sei la axo q depende mto da vontade da pessoa de cumprir aqueles objetivos... sou endo e sei que eh um saco viver com medo de ganhar gordura.... mas é ótimo q volume e força vem de montão. Eh lindo aquela sensação de só aumentar os pesos... braço rasgando a camisa haha enquanto os ectos ficam uma eternidade pegando aqueles pesinhos mixurucas xorando pra ganha 1 kg. Ai chamam os endos de gordos sem definição, mas os endos nao ganham só gordura, grande parte eh massa magra sim. E conseguem "segurar" essa massa por mto mais tempo. outra coisa eh que eu nao axo uma desvantagem ter restrição em relação a alimentação. Comer de tudo nao eh vantagem, pq esse comer tudo envolve mta porcaria!!!!! mas ai fica a opinião de cada um. O que vale, como eu ja falei, eh a força de vontade de atingir os objetivos... abraços e bons ganhos pra nós!

xego na mina e falo: seu pai eh pirata? ai ela fala: porque? ai eu: pra ter um TIsouro dessi em casa.... to zuando... haha mas claro q o cara sarado... ou a mina mais gostosinha chama a atenção sim... ainda mais na balada. nao tem como negar.

pô sacanagem o belfort se machucar mano... queria mto ver a luta deles... ia ser um belo combate!!!! apoio mais UFC aqui no Brasil. Com certeza publico nao faltaria.. nós somos loucos por lutas hehe

iogurte durante a ingestao dessas proteinas mais pedoilísticas como ovo, albumina e whey.... ajuda bastante. Antes saia azedo bixo, mas agora melhorou dmais!!!! nao precisa ser mto, 100 ml ja ta de boa! fora q eh mto bom o gosto ajuda a descer!!!

vascularização monstra tb.... quadriceps mto giga, sobressai o gluteo nessa foto do the brutal!

po parabens pela dedicação... nao desanima não o negoço eh fazer o exercicio corretamente. Depois vc aumenta as cargas gradativamente. Estou montando minha academia em casa... ja tenho 2 barras.. agora so faltam mais pesos pq agora so tenho somado 30kg e eh mto pouco!!! depois passa la e da uma olhada nos topicos do "academia em casa" tem ideias mto boas!!!!! o pessoal eh mto fera. Bons ganhos

fala devinho eu axei um banco mto parecido com esse por 450 reais... po mto bom esses equips. da pra malhar de boa!!!! mas fala ae como q vc fez esses halteres da lata, usou armação de arame dentro tb???

eh rapaz tem q colocar uma rolha kkkkkk.... to zuando. isso acontecia quando eu tomava albumina... so q ai eu vi um post do leandro twin comentando sobre o iogurte. ajuda mto a regular a flora intestinal. agora so tomo albumina acompanhado de iogurte. pode ser uns 100 ml msm ja da mta diferença. O tenso eh fica estragando a academia com as flatulências kkkkk

Brek estou fazendo AEJ tb mas como eh bicicleta entao passa a ser bem longo o treino... o seu treino de corrida em jejum tem uma media de quantos minutos???

força galera eu tb ja pesei 95kg... tive uma transformação sinistra de 88kg para 72kg em apenas 1 mes.. graças ao corpo de fuzileiros navais KKKKKK agora to mais gordim mas nao epoca era na capa! depois posto as fotos.