escrubles1

muito bom

em, q madeira é essa??massaranduba?

Craw, qual seria exatamente a funçao desse finisher?Só condicionamento ou mais alguma coisa?

Estou pensando em acrescentar um DE lower um dia desses, cmo eu luto acho q seria benefico pra mim.Sera q ponho no inicio do treino ou no meio msm?

pO cara, tu vai falhar as costas com chin up dps vai fazer terra?isso n vai dar certo n cara

Bench 100kg 5rm Agacho zercher 120 3rm Militar 54 5rm Terra ultima vez q fiz foi 150 3rm Yates row 110kg 5rm 75kg 1,69cm bf 15%

isso é o seu treino d isoladores q só t incha.Ker ficar inchadao pra sempre?poe óleo no braço,vai fica grandao hauaahuauhauha

Eu to subindo pouco ainda na pull up.Uso pegada neutra e subo ate um pouco acima da metade só, 1rep Eu fui pegando fazendo negativa, so q tem q fortalecer pra n fuder o cotovelo pq c tu n tiver forca pra fazee a negativa tu destroi o cotovelo.Nas primeiras vezes acontecey isso cmg, mas dps fico melhor e n doeu mais, só q msm assim tem q tomar mt cuidado.O ponto mais dificil e mais lesivo é la em cima com o queixo na barra ou acima dela

Chin up pegada fechada

N é hipertrofia n Gaspar, é mais aumentar as cargas msm.Hipertrofia é bem vinda mas n é o objetivo. Isso q vc disse d repetir padroes seria um circuito com isolador peito+costas+ombro?

Faz wsb.Duvido q prof d academia vá t ajudar em montar treino pra tu ser rapido.Vao falar é pra tu fazer pulley mais rapido...

Nossa senhora...é cada coisa q agnt v...

q madeira é essa q suporta isso td?massaranduba? O rack da 1a foto, c tu for fazer um supino ali a barra n vai chegar ao peito, pq tem uns troços d segurança mt alto limitando

"clique no topico" q abusado...n merece nem ser respondido

Oi pessoal, gostaria q avaliassem o novo treino q eu fiz abc EDIT: atualizado dia 16/1/2014 A domingo supino reto 3x5 yates row 4x5 push press ou desenvolvimento 3x5 zercher squat 4x5 supino com halter/floor press 3x8~10 ou pauseed bench 3x3~6 tibial anterior curl com halter 3x15~25 B quarta floor press 3x5 supino reto 1x máx(peso pra 10~12reps) yates row supinada 4x5 push press/ desenvolvimento/bnpp 3x5 supino com halteres 3x8~12 ou paused bench 3x3~6 tibial anterior curl com halter 3x15~25 C sexta floor press ou supino reto 3x5 (alterno, semana um semana outro) yates row 4x5 (alterno semana pronado,semana supinado) Z press 3x3 ou headstand push up 3x10~12 supino com halter ou floor press 3x8~12 ou paused bench 3x3~6 tibial anterior curl com halter 3x15~25 OBS: o tibial anterior eu faço pois tenho canelite e ele é meio q uma terapia pra ela, fortalecer a região Paused bench é sempre no peito elevação plantar todo dia em casa 100 rep Estou fazendo ramped sets nos compostos low reps.Estou fazendo é 1x5 com 60%rm, 1x5 com 70%rm, 1x5 com 80%rm e 1x5 tentando tirar nova 5rm.Tirei essa ideia d algums 5x5(madcow, bill star, reg park) nas ramped sets no supino faço até 70%rm pois fazer o 80%rm me cansa e acho q atrapalha a progressão as vezes os press de ombro eu troco quando n conseguir progredir durante 2semanas fazendo o mesmo(ex:estagnei 2semanas no desenvolvimento,aí troco pro push press Eae pessoal, o q acharam?bom?ruim?avaliem aí to pensando em acrescentar um isolador d upper nos 3 dias, cada dia um isolador pra um grupo muscular(biceps,peito,triceps) vlw

treino foda em...

n foi nda relacionado a esteróides n. Essas pessoas simplismente começaram a ter maus hábitos alimentares, começaram a beber muito e a comer porcaria e isso q causou a morte delas, n eas

Bom, é por essas e outras q as coisas tao como tao... C viu uma q gostou n significa q a maioria goste.Mts reclamam mt

n é cara.Eu tb ja pensei cmo vc, mas n é.Tem mt mule vestida decente q sofre com essas coisas tb, o taldo site q eu mencionei até fala d varios casos assim. MInha namorada ja sofreu com isso varias vezes estando vestida super decentemente (pq eu n deixo ela andar com roupa d puta xD), conheço garotas q vira e mexe sofrem com isso tb vestidas decentemente(vestida d calça ou vestidos super comuns).É escrotisse masculina sim, nós n somos tao preocupados com o bem estar da mulher

Cara ve a pesquisa do chega de fiu fiu, poe no google q vc ve.Umas podem gostar mas c tu conheceu una q gostou tu vai sair brincando d roleta russa na rua? Nego acha normal implicar pq a mentalidade ja ta enraizada nas pessoas Deixa fazerem isso com tua namorada ou com sua mãe pra tu ver c tu n vai achar um troco escroto. Claro q chegae em mulher ns rua é tranquilo.Mas implicar ja é escrotisse

As mulheres da favela sim, ja estai conpletamente corrompidas Tem uma campanha chamada chega de fiu fiu.Da uma olhada no google q ses vao ver.Fizeram isso pras mulheres relatarem esses "abusos" , la tem opinioes e relatos d algumas coisas q aconteceram c elas Eu penso assim: é errado mulher andae seminua na rua, c roupa d academia q mais parece fantasia sexua, com vagina marcada e pernas nuas?pra krl.Mas tb é errado homem atacar do jeito q faz

impLicar c mulher na rua :"eae gostosa!" , "la em casa em!" "t como toda", "me deixo d pau duro" "q bunda gostosa" E tem outros q sao mais extremos e tocam as mulheres e td

É aquilo, é só vc observar.Homens falam mt diferente com mulheres, é cheio d babakice, c mulher pede algo o homem faz,n consegue dizer n. É escroto p krl E foi nojento esse video das mulheres falando q seus amigos gostam delas, mt nojento, mt escroto. Elas andam com essas pessoas e as fazem amigos pra levantar a auto estima delas proprias. Alguem aqui ja dve ter visto aquela merda de crepusculo(eu n gosto desse filme mas me fizeram ver essa merda e eu acabei quesitonando), a protagonista tem um amiguinho lobinho q ela n ker pegar, mas o cara ker pegar ela, e ela diz q quer q ele seja só amigo dela e gostando dela.Ela n sabe dizer o pq, mas ela gosta. Agra considerando q a autora fez a protagonista com todas as inseguranças e desejos femininos do universo é fácil d ver isso. Tb n acredito mt nisso d amizade d homem-mulher, só c ela for mt feia msm Agnt vive uma sociedade completamente doente né: A mídia mostra putaria 24h por dia, só c fala d putaria: traição, homossexualismo agora tem aparecido até incesto.Varios programas d bunda, concurso d miss bunda, panico na tv. É muita coisa. O homem hj em dia está em estado d excitação constante.Além da tv, vc chega na rua e tem várias vadias com short no cu seminuas. Capitalismo é uma merda..td a procura d mais audiencia a qq custo Eu tenho namorada e qnd estou perto dela e ela está comprando roupa ela sempre me fala como está esquisito as lojas d roupa hoje, pq n se encontra mais vestidos decentes, todos eles sao super curtos e marcando o corpo todo e q há varias camisas escritas "girl power" ou "o q é bonito é pra ser mostrado" ou "bitch free", varias coisas d vadias.. As roupas das crianças tb estao assim, elas c vestem como adultos já .Garotas d 9 anos andando seminua pra lá e pra ca.Mlks d 9 anos olhando bunda d mule E o mais escroto d td isso é a implicancia com mulher na rua. Ja fizeram pesquisas e n se nota diferença no comentário d um estuprador e um cara q implica com mulher na rua, são iguais, logo o cara q implica seria um potencial stuprador., pelo fator do desrespeito e tal. Eu moro no RJ, e aqui isso é constante.É intenso d+. As pessoas sao burras, elas querem fazer parte do social e as vezes implicar com mulher é mostrar q é homem, é fazer parte do grupo.Tomara q vire lei e esses bandidos sejam presos...enfim...

Na minha faculdade os profs(doutores em psicologia) sempre falaram mt mal d psicotropicos, falam q a pessoa precisa aprender a lidar com ela msm pq o remedio só mascara e n muda nda, e até pod t ferrar a longo prazo.Cabeça n é algo q c brinque eu msm ja li artigos d psicologos e psiquiatras q dizem q os efeitos desses remediod mts vezes sao placebos e sao tao agressivos ao organismo q ate t piora E é msm, Psiquiatra ganha pra vender remedio. uma amiga minha as vezws tknha crise d ansiedade , a psicologa dela falo p ela ir no psiquiatra so pegar um remedio pra tomar qnd tivesse em crise.Ai ela chego la e o cara deu 4 remedios a ela e n quis dizer o pq d tanto remedio.Ai ela pergunto e ele disse "essa atitude questionadora n é saudavel pra vida" ... Hauauahuaa sem mais...

o cara era gay msm?foi admitido isso?